我患有腰椎间盘突出症，引发退行性病变。不发作时暂且相安无事。在国内大夫认为尚在保守治疗范围之内。平时做做理疗。昨天去诊所了解，这边的理疗概念与国内不同，似乎像按摩。根本没有物理治疗的仪器。不知这边的患友平时是如何防病，万一发作后又是如何缓解、治疗和康复的？恳请有这方面经验的患友不吝指教。
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我是抱孩子的姿势不对 得腰间盘突出 疼得起不了床
看了西医 吃了肌肉放松剂 做了按摩 都没效
在这里找的中医 不断的针灸和拔罐才慢慢好起来 最后是老中医把刚学的脐针 运用在我身上 把我的腰病给治好的
主要还是要注意身体 保护好腰 提重物走太久坐太久这些伤腰的动作最好别做
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做省时省力的倒挂运动好处多多！
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求推荐中医，我好像也是这个问题。 天气骤变的时候最为明显。
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真是千里他乡遇知音了。先千恩万谢了！方便告诉一下，你找的中医走medicare,，还是私保，还是自费呢？我住东南部，离您说的中医近吗？我也是看孩子，但都是我老伴儿抱，我在旁打个下手。估计您的时间也不宽裕。不好意思，打扰了。我会注意您的提醒，争取不犯病。或许以后还有这方面的问题请教您，先报歉了。另外，我想给您加分，能告我怎么操作吗？
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me too
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我也好想介绍我的中医给你 只可惜他已经退休 不再接病人了
腰疼最痛苦了 天冷的话你可以用热水袋敷一下 但千万别用西人的那种能放微波热的豆子袋 那种会倒吸寒气的 会使你的腰疼更严重
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我也很想把我的中医介绍给您 只可惜他已经退休不看病人了 我目前也在寻找靠谱的中医
不过叔叔/阿姨您可以找个澳洲认可的中医看一看治一治 这种腰疼确实需要慢慢治疗跟恢复
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多谢！您没教我加分，我试着加了。
+2
也不知对不对。
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我其实天一直冷倒没什么，就是这个星期忽冷忽热的这种，我就会疼得厉害。还是谢谢你的信息！
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哈哈 您太可爱了！
您看到正常的帖子底下那排有几个功能键吗？"回复"在左下角 "评分"和"举报"在右下角
您按一下评分就可以随意打赏分数了 然后还可以选择评分理由 最后按"确定"就可以了
但是以您的用户组级别好像还不能评分 需要达到布鞋(3颗星)才能评分
不过还是谢谢您的心意 我收到了
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中医的办法太多了·。
推荐一个简单的：倒行。长期坚持就好。
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经您一提醒，想起来了。在国内时是有这种建议。
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这事闹的，真不好意思。让您见笑了，也让您破费了。来日方长，后会有期。
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您别客气 就是让我们有一个平台 跟大家一起作交流
评分完全不破费 不会倒扣自己的积分的 而且会根据自己的用户级别 每天重新设置评分积分的余额
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请问能推荐那位中医诊所给我吗？我这一直没好呢
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我也很想把我的中医介绍给您 他真的很棒 只可惜他已经退休不看病人了 我目前也在寻找靠谱的中医
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有找到的話 歡迎分享 我也需要找中醫整整這毛病
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一定要睡硬板床
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加强腰部肌肉的锻炼
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回国时 ，抱小孩，疼的不能走路，cＴt腰椎突出，除了吃饭，一直睡硬床。５－７ 天好了，，然后加强肌肉锻炼，保护腰椎
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先谢了。再问一句：是硬木板加两层褥子吧！我在国内时也这样。可惜这边都是床垫。真不知一旦犯了病可怎么办！
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我就是买的超硬的床垫，或者直接去bunnings切一块木板
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王子床垫够硬的，我一直用。我的物理治疗师不让睡夫过硬的床，说腰部没有支撑也会出问题，如睡硬板，要用毛巾垫一下腰。
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神啊！去班宁绝对是个不错的注意。亏您想得出来！再谢了！
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“王子”是品牌吧(刚过来，啥还不懂呢)？是中国产的，还是澳洲产的？谢了！
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我目前想到的绝佳搭配就是，bunnings买木板，然后宜家买那种很薄的床垫，大概就只有半个手指长度厚
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不是患友，但是可以给楼主说说这边这种情况一般如何处理。
楼主这种情况，在这里也基本属于保守治疗的范围，一般除非是比较严重有持续性的神经上的症状比如腿脚无力啦失去知觉啦等等才会建议手术。 因为是慢性病所以一般通过服用止痛药和做合理的运动来治疗。
不知楼主以前在国内做过什么样的治疗？ 效果如何？
这里的物理治疗主要包括几个方面：
教育患者如何保持良好的脊椎姿势避免椎间盘压力过大
一些手法治疗来放松过于紧张的肌肉和关节
拉伸和锻炼肌肉来保护脊椎减少复发
尽量帮助患者重新回到日常活动和正常工作
每个诊所都可能有不一样的侧重点，用仪器的也不少，这一类私人诊所比较多，因为可以把仪器安在一个人身上然后同时看另外一个人。 看楼主情况已经有一段时间了，建议找诊所的时候跟他们具体聊聊，不注重锻炼对仪器过于依赖对预防发病起不到什么好处的。
具体使用什么样的床做什么样的运动，没有见过楼主很难在网上给出具体的建议，毕竟每个人的脊椎形状都有所不同，活动能力也不一样。 假如患病很久，很难说疼痛完全来自于突出的椎间盘，也有可能来自于肌肉，关节，神经等等，每一部分都要当面评估才能对症下药。 总体来说在游泳池做运动是不错的选择（不一定是游泳）。
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我是这里买的，华人家具店都会有。洋人的床垫过于软。悉尼的我买过两个都很好用，床垫一面超硬，另一面合适我。你在其他城市的话，去华人店问问，一般免费送货。
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太专业了！而且有些与我情况相符（比如:游泳、力量练习等）。我是近20年前在积水潭确诊的腰突。急性期卧床。缓解后锻炼（游泳、小燕飞等）。基本是“三天下楼，五天下水”。影像资料大夫评价“我是他见到为数不多经过锻炼有所好转的患者之一”。当然可能是鼓励我。只是自2015年春、秋两次犯病后恢复不理想。主要是对自信心打击较大。加上等候下签、体检、乘机等，担心犯病，影像行程，比以前大幅收敛。目前对硬护腰有依赖性。但大夫认为还在保守范围之内。康复科大夫让我做一套类似简单瑜伽的动作，以增加深部小肌肉群的稳定性（每天坚持在做）。为避免犯病，临来前，坚持做了半年的中药导入（红外热敷+中药包）。目前下肢感知异常，发凉。不犯病，尚可做些事情（带硬护腰，还能帮儿子整理果树呢）。只是避免弯腰（也有心理因素。以前犯病了算着几天就好。现在没病时，老怕哪天该犯了）。所以想事先了解好万一犯了，如何应对。但去附近诊所（口碑还不错的）了解，与国内差异较大，有点懵。既然不是久病成医，那您一定是大夫了（真希望您是）？！我在墨尔本（希望您也在）。能在我家附近就太好了。另外，儿子给我买了Medicare和Medibank,一旦犯病够用了吗？谢谢您。可惜不能给您加分，很抱歉的。
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