谢谢
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化验一下维生素D是否缺得厉害?要配合D,否则什么钙都效果不好。
另外,锻炼增加腿部肌肉,帮助骨关节。
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练练空中瑜伽!
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吃维生素和钙片容易,动动嘴,什么牌子都没差
但是不运动不行,要增加骨密度
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素食
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指甲的软硬度如何?如果指甲软也代表缺钙
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运动才是硬道理!
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什么样的运动呢
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太极就不错
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Costco钙+VD就不错。
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好难。
好像附近都没地方学。
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瑜伽
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要运动
另外注意保暖/不要贪凉
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我可以说你这个是肾虚吗?
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有次验血发现维生素D偏低,医生说嗮太阳就好。
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真的谢谢提醒。因为我爱牛饮水。喝水减少
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