看到微信圈都是走十几公里，真的对身体有益？有没个大概的比率，走多少比较合适，还是多多益善
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大概如下:每天30分钟，心率=170-年龄。快走或慢跑
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微信。。。
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人家是为了孵蛋
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我去年锻炼身体每天跑步5公里，2周后膝盖不行了，痛到走不动，医生叫停，所以锻炼还真是因人而异
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暴走对膝盖严重不利. 本人体会过
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讲究一定技术动作会很有帮助，话说运动量超过正常很多倍的都会伴随运动伤，维骨力辅助一下。
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绝对会
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慢走也伤膝盖
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Bush walk 这种呢，如果过量？
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我也是爆走一个月后，膝盖开始疼痛而且至今都没有恢复，都三年了
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任何事物都要适量，当然除了钱
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其实动作姿势很重要，并不是每个人都会跑步。假如真要跑，必须要好好学习一下动作要领，多学习，循序渐进，热身和跑后拉伸放松一定要做好。我也是跑不了，跑一次膝盖要痛很久，动作要领没get到，放弃了，现在主要做HIIT和其他有氧的workout，膝盖没有问题。
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一定有，年輕不見得立刻看的出後果就是
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肯定会，前期热身和拉伸动作一定要到位。之前跑了2周，膝盖痛到死。
你可以下载一个跑步的软件，它会帮你安排每周跑步的量。
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取决于你膝盖附近的肌肉力量，如果肌肉力量好，走多点是没问题的，最怕就是从来不做力量训练，只做爬山、跑步或者暴走这种活动，纯靠骨头撑着磨损肯定极其厉害。建议走路同时做好肌肉的力量训练和拉伸，最简单的比如靠墙蹲这种都能有效。
如果膝盖真的不舒服了建议去看看physio啊，会针对肌力不平衡设计一些简单的训练，短期效果还挺明显的。。
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赶紧去找gp给你开药,我吃了快一个月终于不痛了
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暴跟害总在一起
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所以你们为什么不用手杖呢？最普通的登山杖就可以，一手一根，调节到合适的长度。伴随步伐可以大大缓解膝盖的压力啊，还能全身运动。
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运动也讲究方式方法因人而异的
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体重过重的人暴走肯定伤膝盖
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正气虚还去强练，伤的就不仅仅是膝盖那么简单。
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走十几公里的强度还伤害不到膝盖。当然超大体重的除外
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任何事情都是过犹不及吧。。
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会，所以该游泳了
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还有好多别的因素
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能孵出恐龙吗？
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走路也好跑步也好，都要循序渐进，同时也不能忽略力量训练，有力的肌肉对保护关节也有帮助。
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一定注意方式方法
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