有好些朋友向我发短消问方法如何治疗有腰椎间盘突出，这是个常见病。希望分享后版主置顶以被更多的朋友看到! 有腰椎间盘突出的人会有一种体验叫24小时神经痛，这种痛是其它痛不可比的，因为无论你站着、坐着、躺着它都在疼！所以如果没患上腰椎间盘突出的人千万注意不要患上！以前父母老在说，但没有哪个孩子愿意听父母的，最后有亲身体验的时候后悔也来不及。每个人都有患腰椎间盘突出的可能，因为它与我们平时的动作有关系，年月长了累积成病。如果患了也不要紧，平时得注意！
最后一次犯病大约是两个月前，因为疼痛跑遍理疗专家和脊骨指疗专家但无论哪个都减轻不了疼痛，有时在第一次的治疗后疼痛会加巨。记得那次从理疗专家那里出来时正好是shopping center，走路的样子都变形了，又怕别人认出，硬撑着一扭一扭地走到停车场。关于理疗是如何improve或治好希望能有亲历的朋友回贴讨论或告之！
我这次是遇到了一个很好的chiropractic（脊椎按摩疗法），他人非常好，专业知识很强，主要是不象之前看理疗的香港唐人那样每次都说要教些exercise却每次象骗你去似的。我的葡萄牙chiropractic第一次就非常诚实地告诉你如何做些小运动帮助提高。所以也分享上来希望有间盘突出的朋友能受益！
原理：
腰椎间盘突出原因主要是骨节突出来的disc发炎，压迫到神经引起痛。所以原则上就是为disc消炎是最重要的。
治疗方法：
拔火罐对这个症真是个好方法！有时体内的湿气也会引起疼痛，火罐拔完后立竿见影，立即可以走路。我拔会沿脊柱拔到近尾椎，后来有个懂点中医的说有腰椎间盘突出症的要在盆骨上部横着拔，不能竖着拔！ 这点也希望懂的朋友上来讨论！
冰敷和热敷。找个小冰袋在脊柱处敷十分钟。停十五分钟后再敷一次。可以同时用热水袋沿痛的神经处一直敷到腿痛的地方，多放几个一直敷下来。尤其晚上睡觉的时候一定热敷神经，活血。我痛的时候是冬天所以只选了热敷。没有勇气用冰敷 ：）
红花油抹也行！有时候严重了效果不是特别明显，往往几天才好转。
西药消炎最快！但它也有副作用，用的时候要小心点！药房的芬必得胶或者Feldene胶都可以用。我用的是Feldene gel。首先要知道你的病点在哪。拿CT或XRAY报告问医生，让他在你的身上指出具体的位置。有的医生会乱指，所以问的时候要详细点。偶的是在L3 L5 ，主要是L5的左侧。L3-L5是50%以上有这病常出现的地方，叫做lower back pain！L5的位置是最后一个脊椎骨与盆骨相接的那个。所以每次出现巨痛，我会沿左侧脊柱抹一小点gel在那。不敢用太多，必竟这是西药！抹完后效果很明显，皮肤吸收后1小时几乎疼痛消失，可正常走动。
强烈推荐先自然疗法，不行再西药！
从脊柱专家那学来的运动Tip:
这些运运都是为了帮助锻炼脊两边及腹部肌肉的，因为肌肉在受力的时候，可以减少脊柱骨的受力。
1. 当平躺着的时候，屈膝，腿左右摆动，幅度根据当时的疼痛情况决定。如果太痛幅度不能太大，会导致发炎部位更发炎。左右各十下，症状好转后增加。
2. 接着依然平躺屈膝，腿向胸部抬左右各十下，症状好转后增加。
3. 双手扶墙，象走路一样抬腿，左右各十下，症状好转后增加。
4. 平躺，吸气，尝试将肋骨以下的小腹肌肉向中心收。这个动作可以帮助锻炼小腹肌肉。腰椎不好的人小腹往往没力，所以锻炼小腹肌肉非常重要。有了这些肌肉的帮助，你会发现腰痛发生的频率会减少！！
5. 喜欢游泳对这个病是最好的，游泳可以帮助增长背部肌肉
6. 太痛的时候不要大量运动。要好好休息。疼痛没有了可以去按摩
平时注意的动作（非常非常重要！！）：
早上是脊椎最脆弱的时候，晚上脊椎会逐渐变得更有力。
1. 醒来后直接坐起来
正确的：roll your body to one side（象一边转身），然后用两手分别撑一下起床
2. 很多人早上起来穿内裤或其它衣服，喜欢单脚站在地上穿，这是非常非常危险的动作！
正确的：坐在床沿上穿裤子。不要用腰使力。
3. 站着弯腰刷牙或者洗头
正确的：双脚前后分开，再弯腰刷，用大腿肌肉力量代替腰部
4. 错误的搬东西的姿势
正确的： 详细看你们公司墙上贴的那些画报！！相信大部分公司都有。而这是在中国从来没见过的！！唉，人家以人为本啊！！
5. 坛子里有很多IT和ACCOUNTING或其它坐办公室的童鞋要注意正确的坐姿！
这里只说正确坐姿的要点：双腿一定要着地！！膝盖弯曲90度，用腿部肌肉支撑身体。背要直。双肘与桌面平行。坐40分钟后要起来走动。
6. 开车与长途旅行
注意：有腰痛的人要在车上备个腰部靠垫。长途旅行需要买个腰带护腰！
7. 不要坐0.5米以下的凳子，会使腰部受力。坐沙发在腰部放靠垫。看电视要常起来走动（我常想这是不是那些台为什么插巨多广告的原因啊，嘿嘿）
中国人不爱动，鬼佬巨爱运动。以前在国内看到很多老外在大学操场上跑步，我心里想这些人真是没大脑喜欢练四肢。后来来澳洲也看到人行道上鬼佬跑得大汗淋漓的，我还在心想笑人家sa。现在真是笑自己傻！有一个纪录片里说人老的时候肌肉是延续人生命最重要的东西，年轻的时候build muscles才能让我们活得更久更健康！常看到小公园里小鬼佬们天天玩滑板车，一个个从小时候就开始肌肉横横，踢足球的女生那个壮啊真是令人羡慕！作为女生，我从小就想约女同学去外面打球，总约不到, 真羡慕这里有这么多女子组队。请自问有多少中国女生小时候爱运动！
所以我们现在有条件了，就应该多吃肉、多煅炼、加强体质，健健康康活得更好！！
希望童鞋们也分享一下你们看医生的信息上来，为共同有这个病的朋友谋福音！！
版主置顶和+分！
[ 本帖最后由 kikuya 于 2011-8-7 19:56 编辑 ]
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帮忙顶贴。
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顶
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飞燕式对我最有效。
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好贴， 顶
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感谢分享。
不过原理错了。椎间盘突出是两块脊椎骨之间的椎间盘滑出，压迫了神经根导致的疼痛，椎间盘本身没有发炎。疼痛过几天缓解的原因是因为有弹性的脱出的椎间盘又缩回脊椎骨之间，导致压迫缓解或者消失。
再强调一下，急性发作期间严禁各种按摩，会加重病情。
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的确不能按摩！！
看来有back pain or lower back pain的人还真不少！平时的注意非常重要！ 我的Chiro跟我说很多人就是因为平时老爱做一个不好的动作，长而久之就患上了lower back pain。所以大家要注意做事情的动作！！
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腰椎间盘突出症
临床表现：腰部或腰骶部疼痛、坐骨神经分布区放射性麻木疼痛，严重患者下肢肌肉萎缩、甚至瘫痪。
氨基葡萄糖作用机理：补充氨基葡萄糖可明显改善椎间关节软骨及椎间盘纤维软骨环的退化，减轻病患者的疼痛。
请使用氨基葡萄糖。
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感谢分享，谢谢。
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Mark下
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Mark
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很关注这个问题，我家里很多人都有这个病，是遗传的吗？
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的确如此。“急性发作期间严禁各种按摩”---我就是被“急性发作期间按摩”害苦了。
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顶一下
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好贴！
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好贴 顶
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对根治这个，理疗后效果不大（拖了两三个月，错过了最佳治疗时间），
现在自己完全好了，干体力活都没问题
总结几点:
1.找机会做引体向上能缓解很多酸痛
2.1定要睡硬床板，买个牵引器 做牵引（50几RMB，砖头拉的 那种）
3.如果你很廋 吃胖点 就没那么压迫神经了
4，做理疗对缓解疼痛还是很出效果的
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支持lz下，上次带我妈去黄金海岸，她还没弄清楚怎么回事，就让我忽悠的坐了次scooby du那个过山车，狂甩，出来后她自我感觉，腰间盘突出好很多了。
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啊，你妈还敢坐那个呀，上次我爸让我妈去中山公园坐自由落体，幸亏她没上去。如果上去了肯定下不来了。
又补充了开车与办公室注意事项在贴子里
[ 本帖最后由 kikuya 于 2011-8-7 19:28 编辑 ]
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就是因为那个是在房间里，所以看不到可怕，如果是在外面的那几个，我妈把我打死也不会去的。
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http://www.scoopon.com.au/deals/ ... -a-remedial-massage
正好看到Scoopon的优惠卷。
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Mark
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论坛上介绍过的抻筋，效果不错，要经常做，
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那个拉筋我也看过，是真的不错！
http://www..com.au/bbs/viewthread.php?tid=308599
[ 本帖最后由 kikuya 于 2011-8-7 22:09 编辑 ]
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mark
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谢谢，收藏了
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好贴帮顶。
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感谢分享。
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