家里老人失眠
GP给开了安眠药，但不能常吃
那长期失眠怎么办？
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安神汤:将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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希望能帮到 老人家吧！
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谢谢
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白天活动量小?
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活动量不小啊
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晚上跑个澡然后来点红酒？
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老年人好像不太习惯这个吧
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....习惯可以养成嘛，泡澡很帮助睡眠对身体又好，10分钟也行啊
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吃点褪黑素。药店有卖的。长期吃没关系。
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弱问一下英文是什么？
我看blackmores有帮助睡眠的保健品，可以长期吃吗？
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BIOGLAN MELATONIN 澳洲BIOGLAN褪黑素口服含片
【包装】: 90片含片
【厂商】: BIOGLAN
【产地】: 澳大利亚
【保质期】: 与澳洲实体药房同步
【产品用途】: 改善抑郁心情，缓解失眠，焦虑，调节荷尔蒙
【适合人群】: 18岁以上成年人
【食用方法】: 改善心情每日3次，每次1片；改善睡眠睡前半小时3-5片（含片，需在口腔内部溶解）
【食用周期】: 建议服用3月
【贮藏方法】: 置于阴凉干燥处，避免阳光直射
【注意事项】: 膳食营养补充剂，不能代替医疗方案，不能代替正常饮食，避免儿童接触，严格按照说明使用，仔细阅读下文更多注意事项
澳洲原装Bioglan褪黑激素有助于缓解压力，神经紧张和轻度焦虑。
睡眠前服用可帮助缓解失眠（短眠），帮助您恢复体力耐力，令第二天神清气爽。可帮助您在短期内调整睡眠规律，客服时差困扰。
什么是BIOGLAN褪黑素？
Bioglan褪黑激素帮助：
舒缓神经紧张，压力和轻度焦虑
睡前服用帮助缓解失眠（入睡难）
早晨服用可提供体力和耐力
Bioglan褪黑激素可能是有利于：
那些饱受失眠之苦，睡不着觉的人士
经常旅行的人士
长途飞行后时差问题人士
经历困难时期的人士 （工作，婚姻，学业等）
妇女，特别是在月经时期。
我什么时候应该服用BIOGLAN褪黑素？
每天服用以获得最佳效果。
为什么我应该BIOGLAN褪黑素？
帮助调节睡眠
帮助缓解焦虑感
帮助调节时差
可帮助调节女性荷尔蒙的释放
帮助保持女性月经的规律性
注意事项
含有乳糖。
不建议少年儿童、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者、肝肾功能不全及酒精过敏者食用，自身免疫症及甲亢患者慎用，从事驾驶、机械操作、高空作业等危险操作者，不要再操作前或操作中服用。
患自体免疫症者，如风湿性关节炎、风湿热、肾小球性肾炎、甲状腺功能障碍、获得性溶血性贫血和患抑郁症者，褪黑素要慎用或在医生指导下服用
如果您对产品所含有的任意成分过敏，不耐受，或者不确定，请您在购买前咨询您的医疗保健人士，或者联系我们驻店药剂师。
维生素补充品不应替代均衡营养的饮食；请按照产品说明服用本品，不要超过建议服用量，除非遵医嘱；如果症状持续，请咨询您的专业医疗保健人士。
请将本品放在儿童不易接触的地方。如果产品有拆封，损坏迹象，请不要服用。
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这个是处分药吗
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不是处方药
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建议老人多运动，一般没什么事做的老人都失眠。其实安眠药到了一定的年纪比方说已经60岁了天天吃点没什么大事，如果天天睡不着才是大问题。
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swisse还有个sleep，姐姐同学说有效果，这次回国让我帮着带
上面提到的红酒也不错
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多锻炼身体，放松精神。
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我有时失眠,吃 Phenergen 10mg .这是过敏药,但有些医生使用它作为镇静剂.这不是处方药,
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学习了！
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多运动
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