我的锻炼“一方”，不用药，解决问题没烦恼。
没事时，倒踢臀。踢臀部肛门处，两腿交换踢，那也是人体二脉相交处！开始，有的人踢没问题，有的人一时踢不到，没关系，练练就行了。最少先踢30个，每天j二次，贵在坚持！时间自定，场地自选，随意。想快点解决问题，你就踢上50个，也可增加次数。很快你就感觉不一样了。我介绍给别人，个个都反映不错。
我已经踢了近十年，大便速度都比小便都快。（不好意思说啊，够实在的。）现在，有空想起来就踢两个，犯懒就算了，几天不踢也没问题了。
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第一次听说，还有这种方法。
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对PP塑形如何？:)
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That needs harder work I'd think. Resisted work e.g. deep squats will bulk it up better.
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感谢分享. 这个功要练了.
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谢谢，试试看我适应否。
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头一次听说啊。
真的是第一次听说。
我也试试。
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还有，LZ多大啦。已经踢了那么久了？
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。。。楼主，想问问踢多了会不会产生憋不住的副作用？
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没有看懂，怎么踢？
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试试看
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站立，用腿向后够臀部，再说细一点，也就是脚的后脚跟踢着肛门。
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有时，还真是这样。你感觉不错时，可减次数呀。
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要坚持！受益的是你。(还锻炼了腿。)
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自创的，你试试吧！不但解决便秘的问题，还加强了肠道的蠕动及腿的锻炼，何乐而不为了。
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我认为：自爱跟年龄没多大关系吧。
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不过"踢"到位很难.
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笑喷了，你赔我电脑
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这个得炼，我现在就踢30个去，谢谢楼主分享
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这样啊，谢谢！
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刚刚试了一下。
的确不容易
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不是不是。
只是看到说你已经做了这个动作10多年。感觉从这个从发现到做，时间好长啊。
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怎么个踢法？
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踢不着屁屁。(ㄒoㄒ)
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哈哈～～～
那有那么厉害
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这个 可以试
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试过了：
1. 踢到位难。
2. 踢了50个，没有感觉。
问一下，要踢几天才奏效，还是立竿见影？
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lz好像说是10年……
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