澳洲电脑前坐的太久了,导致颈部和背部酸疼,如何

在澳大利亚医疗保健




上班电脑前坐的太久了,导致颈部和背部酸疼,如何治疗?
是去phiso 吗?大家有啥推荐的?


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趴着睡觉,趴着或跪伏看书或ipad等---本人长期总结出来的最简单有效的方法。

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哦。 谢谢。 这个要趴多久?

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哎,现在一扭脖子,就吱吱响。
这个办公室的工作,一直鼠标电脑的,真不是好差事。

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铜球phiso
我现在有空就做做肩颈操

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本人在墨尔本,最好是南区的。
感觉再这么下去,要跳槽了,找个体力活会更适合。

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运动啊。

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做按摩也有效

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按摩好贵哦

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周末打个雷波工

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我们办公室每月都会组织员工按摩一次

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从physio的角度来说,电脑族肩颈保健有两条。

第一保持良好坐姿,腰垫好,背坐直。脖子别往前伸,肩膀手肘放松。屏幕放正面,有必要的话把屏幕拉近,字体放大,键盘鼠标往近了放。

第二每半小时起来走动伸展脖子肩膀腰部。光坐着做操的效果是没有站着好的。因为坐着的时候椎间盘所受的压力比站着要大许多。

按摩什么的,短期内能帮助肌肉放松,但是如果天天长时间保持不良姿势,一周按一次两次,多少有点治标不治本。调整姿势,积极运动配合按摩才能达到最好的疗效。


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现在不酸疼了?

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哪个公司那么好?

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我也是,我也是。
感觉不良啊。

前两周看到个手掌运动方式解决这种酸痛的,正在实验中

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好很多了,如果没有这一招,根本没法坚持工作的。伴随而来额外的好处是脖子长了,背也直了,呵呵

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我正向着这个很酸痛的方向走。
朋友介绍了两招,正在实验中。
你的也试试。

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站起来抖抖手抖抖脚呗, 不能长期坐着

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下班是不是很少运动?最好下班以后做做有氧+放松背部肌肉的运动,给你我在知乎看到的帖子
http://www.zhihu.com/question/20946918

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若容易有感冒,这会影响肩膀颈椎自然恢复,那就需要综合治疗。

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游泳去可以的话

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少坐多走路啊。不能久坐,要经常起来活动活动

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http://www..com.au/bbs/f ... &extra=page%3D1
看来有这个毛病的真不少啊 我刚在隔壁帖子发了个锻炼腰背肌的操

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Bigw 有卖那种绑到椅子上,支撑背部的靠垫。20刀一个。效果不错。我正在用

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什么公司那么好啊?还招人嘛?

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同感同感

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靠垫长什么样啊?

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试过按摩,只能解决肌肉僵硬,也试了physio,觉得功效还不如按摩
最近试了chiropractic,觉得还不错,是治疗弯曲的骨头,让他们复位,脖子活动灵活多了

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chiropractic 用什么办法让骨头复位?

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有很多种。只要能在腰椎处支撑,就是好垫子。

一般我让我病人回家拿个毛巾卷一卷,拿透明胶缠上两圈就可以用了,大小可以调节,也省银子,办公室一个家里一个,要几个有几个。

  

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