澳洲失眠怎么办?

在澳大利亚医疗保健





最近新换了工作,不知道为什么每天回到家之后都兴奋,晚上一到要睡觉的时间就有压力,睡不着。

已经困扰了我4周了。以前一往床上躺就睡着。现在无论自己有多累,眼睛累的睁不开,头也疼,哈欠还打着就是睡不着。

怎么办啊?

我打算周末去看看医生

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没看懂啥幸福?

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首先要搞清楚什么原因,然后对症下药。

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一般都是有什么压力造成的。

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以为你是sleepy

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多做爱累了就睡了

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多数数,才数到3怎么行

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以毒攻毒,睡不着就不睡,坚持到第二天晚上,看你还睡不睡。
起来,改做啥做啥,就是不准坐下趴下。

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中医调理下就可以了。

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看医生就是给你吃安眠药,使你的头更痛,凉水冲凉,然后,脱光一级睡眠,不要盖厚被子,只是单薄的被单就可以了,另外,要带个眼罩。心理想很久以前生活中高兴的事情,千万不要想工作的事情,千万不要想如何计划和安排工作的事,想业余爱好,回到家就从工作的状态走出来,就能甜美入睡,实在不行,试试看小说

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对写错了是兴奋

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建议,在澳洲滴白云蓝天下跑步啊!3-5公里后,大汗淋漓,心情愉悦,大脑分泌着快乐酶。试试吧,睡眠可能有出乎意料滴改善,祝安好!

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我是用电脑的youtube搜索 meditation sleeping music ,或者 meditation rain/water sound ,放在床头让它自己放着,选那种时间很长的,有的有八个小时,听一会儿不知不觉就睡着了,特别好用。

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我感觉你是思虑过度,吃点中药,扎个针灸很快就会好

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数到1000或者一万,坚持数不想别的,就睡觉了

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不要想得太严重,是新工作高兴的,过一阵就会好的。主要心态保持平稳,晚上觉前2小时,牛奶加蜂蜜,到时按时睡觉就可以了,不要依靠什么药物保健品之类的。

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焦虑症 中医开的中药疗效要慢。着西医吧

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按摩,气海,三阴交每个穴位5分钟,肯定见效,或者艾灸半小时,

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精油按摩

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最近试着看电视睡觉,效果很好。希望我能彻底原理失眠。

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做瑜伽运动很快就能睡觉了。找几个简单的动作下载视频学一下就会了。

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运动,泡脚,一杯红酒,助眠精油

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我舅妈失眠很严重,每天只能睡两三个小时。吃了swisse sleep,开始没有效果,吃了一段时间现在睡得好多了。

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每天晚饭后走一小时,慢步。

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我失眠时,在这里买的Nature's Own complete sleep 效果还不错,第二天精力充足。你可以试试。

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退一步海阔天空,想着睡一觉也许事情就会改变,心里一松,脸上一笑,就会很快进入到睡眠 状态。前提是周围环境相对的不能太差。即使一两次不成功,养成了心平气和的习惯,睡眠还是个问题吗。

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躺在床上复习一下高数

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我家里那位最近用看武林外传来帮助入睡,很管用

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听小说可以帮忙入睡
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