我曾经有过睡前紧张导致失眠的经历，但是都靠自己克服下来了。
最近半年一直都睡得很好。心态也一直都很正常。可是星期三（11月28日）因为白天一直觉得眼睛累，有些担心自己的眼睛，所以心情不大好，不太说话，但是还处于正常的范畴。结果晚上坐在车上，毫无来由的突然间一种从未有过的感觉从心底升起，这种感觉基本上无法形容，就是濒临死亡，无法控制心跳，觉得自己马上就死掉或疯掉或晕倒的感觉。
我当时就被这种感觉打倒了。然后直到今天，（星期五，11月30日），我基本上没有合过眼，而且一直都是一种焦虑的感觉，很怕那种临死的感觉再次出现，所以别说睡觉了，做什么事都做不了。也不想跟人讲话。心跳一直在加速，全身一会儿冷一会儿热。心中所有的一般的积极的想法都消失了，就是觉得活在人世间没有意思。
我后来在网上查了，这个应该是突发性的焦虑症。我本人一直都蛮乐观的，朋友也很多，不知道为何突然发生这样的事情。今天去找医生，医生给我开了安眠药，可是我吃了以后，只睡了一个小时又醒过来了，还是睡不着。还是焦虑不安。
有哪位知道墨尔本有华人的心理医生。能否告诉我。
谢谢
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有没有试过睡前泡热水澡,让LG给按摩一下,应该有所帮助的.
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highly recommended to see doctor asap mate....
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也许应该先做做心血管方面的检查。
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我今天已经去看了医生，GP给我开了药，然后也抽了血，报告要下星期出来。听心音和血压好像都没有太大问题。我现在想马上去看心理医生。
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睡前喝牛奶一大杯，然后冲/泡热水澡，最后睡觉。
Er....不知道该不该说，不要拍砖，还有一个方法我高三时候用过。睡前看圣经，10分钟内必定睡着。
[ 本帖最后由 qqyang 于 2007-11-30 13:55 编辑 ]
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有什么事情特别让你焦虑?
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lz是不是身体不好啊？想知道lz每天都在想些什么？焦虑总要有个源头吧？
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有时阵发性的早搏会让你有这种感觉的。
但早搏除非正好是你做心电图时发生否则很难抓到，除非背上24小时的动态心电图机器,LZ是每天都有这种情况吗？
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以前有过早博。但是很长时间没有发作过了。这次我确定不是早搏。
如果说焦虑的原因，我真的找不出来啊。是突然发作的。
但是潜在最近一直担心的事情是：爸爸身体不好，正在住院中；新买的房子，每月要还贷款，很紧张；因为眼睛很累，把工作辞掉了，又怕付房贷有问题……
但是这些问题，我一直都面临着有三个月了，虽然有些担心，但是从来都是往乐观方向看的。
关键还是那种突发的死亡感觉。我第一次体验到，真的太可怕了！然后心理一直都在害怕。
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楼主提到这些原因，每一个都容易让人产生焦虑啊，估计楼主心理压力太大了吧！
如果自己可以想得开，找到方法排解那是最好不过了。
实在不行的话，找专业心理医生吧！
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我前些时候也发生同样问题，我知道自己是心理方面的，因车祸不能上班，在家，看书学习没有心情，抄股也看到股市不挺的跌，其他事情也不如意，感到生活没有意思，感觉死亡离我已经很近了，几次都有纵身跳下楼去的欲望。好在家庭给了我很大的希望，还有网上更多的朋友给我的鼓励，让我从新振作起来，发现我身上的优势，漫漫的恢复过来。
你有什么事情特别让你焦虑，发现出来，最好找个可以和你交流的朋友倾诉一下，想开一些或分散注意力，我相信一切都会好的。
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realsta同学，你现在没事了吧？年纪轻轻的，正风华正茂时，何必如此消极？澳洲的天地如此广阔，何不趁着初夏，多出去走走，放飞自己的心情？。。。。。。
祝所有心情不太好的TX都尽快心情好起来！周末愉快！:)
953
[ 本帖最后由 villa 于 2007-11-30 14:35 编辑 ]
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realsta，请问可以跟你交流吗？我真的太想知道如何变好起来了。真的太痛苦了
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我有一次在地铁上也有过这样的感觉，无法控制心跳，呼吸困难，汗如雨下，嘀嗒嘀嗒的，觉得自己要猝死了。
这样的感觉很难过，而且我觉得我比LZ症状轻多了，LZ吃一点控制神经系统的药先然后看看心理医生。
是不是太累了，然后心理有压力，2者合一的结果吧。
LZ抱抱~
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抱歉的是我现在暂时还不能电话和你联系，如果你有什么痛苦想我和你分担的，不用客气给我email:[email protected]
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谢谢大家的帮助，如果有哪位朋友愿意帮助我，交流一下的，我会非常感激的。
我的手机是： 0401 527 779
太感谢大家了。
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That's panic attack, quite a few of people have this experience at least once in their life. Don't worry too much. It's recommended to see a psychologist.
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不象是心理问题，心脏方面的问题较大，做个心电图吧，即使抓不住当时的波，也有些迹象的。表征明显是心悸、心肌缺血的症状。
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楼主火车上面的那段感受好像上鬼上身
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都是加班闹得，小心心肌炎。
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Good suggestion, it is necessary to rule out the physical problems before psychological treatment.
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刚才接到了一位素不相识的悉尼朋友打来的电话，聊得真是很开心。真是非常感谢WM，跟她交谈以后，让我觉得一定要坚强，还有，爱真是世上最好的东西。那种发自内心的感动让我热泪盈眶。
谢谢WM，谢谢上的所有朋友们！
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强人，我以为只有我才知道这个催眠方法~~~
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如果你不能确定以下问题，去做个检查非常有必要。
如果心理有问题，去看看心理医生，和朋友讲讲也是不错的。读读圣经也是可以的，到这里来的人或多或少都有些心理障爱，当自己无法控制自己的心理时，交给主也是个好办法。
另外周末可以到社区去做义工，多接触一些人，缓解自己的精神压力。
我相信你敢于讲出你的问题就是解决问题的开始，一定要记住一点永远不要都生活失去希望，一切都会好的。
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为什么没有人给Lz加分安慰？anyway, ++ 给Lz
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谢谢楼上的加分。
谢谢realsta
这句话说得真好：
我相信你敢于讲出你的问题就是解决问题的开始，一定要记住一点永远不要都生活失去希望，一切都会好的。
我一定会谨记，一定会坚强，一定会战胜心魔的。
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先声明，我不是心理医生，但我希望能给LZ提供些有益的建议：
第一，不要着急，就是得了焦虑症或是抑郁症都没有什么。每个人的一生中都会面临各种疾病和困难，包括这类情绪上的“感冒”，一定会大步跨过的。有战胜疾病的决心是对的，但要按部就班，不要操之过急。另外，你即使生病，也和其他人没有不同，不要把自己划归为另类。
第二，不要依赖他人的劝解。你要从内心自己寻找焦虑的根源。看看很多事情是不是自己多虑了，或者思考的方向有偏差。平时凡事追求完美，对自己严格要求的人通常不能有效地放松自己。这样在积累到一定程度后会来个总爆发。而且因为自己事前没有预料到，就会感到更加的恐慌。
第三，应该去找个心理医生看看，他可能会给你一些建议。但是，象我上文说的，他帮不到你什么。能帮助你的，只有自己。
第四，这点很重要。听从心理医生是否要你服药的建议。如果有必要，必须服用。不要怕有副作用或依赖性。因为，控制目前的病情最重要。而且，服正确的药。如果失眠是由抑郁和焦虑引起，服安眠药不会有效果。不要自己到药店胡乱买药。
第五，急性焦虑（抑郁）通常会很快缓解，当然也有可能反复。你要有心理准备，不要怕，积极面对。一个方法就是找一些事情给自己做，这样注意力分散后，你就会不一直想那些不开心的事。如果出门后害怕走到人群中，可以尝试看看远方的景色，同时做深呼吸调整紧张情绪。然后对自己说要勇敢，之后面带微笑看过往的每一个人，和认识的人打招呼。，慢慢地放松下来。平时自己在家里，也可以对着镜子笑，不论想不想笑都要笑，很快会有轻松和愉快的感觉。
第六，心脏机能比较弱是会产生焦虑的。在封闭空间中，在天气太热而你又穿得太多太紧的时候都会感到有窒息和濒死的感觉，只要找个空气流通的地方，或松开身上过紧的衣物都有帮助。
第七，改善自己的生活方式，多做运动，多在阳光下散步。晚上的时候躺在床上，可以采用瑜珈功的放松方式，就是集中自己的精神和注意力，想着从头部开始慢慢放松，放松，逐渐到全身各个部位，这样可以缓和焦虑的思绪。
第八，可以找一些有助于调节情绪的音乐。
希望可以帮到你。
[ 本帖最后由 redapple 于 2007-11-30 19:34 编辑 ]
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谢谢redapple，你的意见很有见地，也很实际，
我确实是一个对自己要求很苛刻的人，我LG都说我对自己要求太多。
我也是觉得，能帮助的人只有自己。我正在努力向这个方向前进。
请大家也祝福我，早日克服这个心魔。
谢谢大家！！！
[ 本帖最后由 dorin 于 2007-11-30 19:59 编辑 ]
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