如果你知道怎么做，衰老过程就可以减缓。科学研究发现，实际年龄和生理年龄是有区别的，这意味着你可以是50岁，但有着一个40岁的身体。你肯定见过这样的人，不仅看起来年轻10岁，却有着无穷的精力和体力。话虽这么说，相信你也肯定见过完全相反的人，一个人的外观和行为远远老于自己的实际年龄。
所以，这是怎么回事？遗传？听起来像是最合理的答案，但是遗传学与你的年龄衰老快慢没有多大关系。信不信由你，你有办法更好地控制老化过程。
真的，这不是科幻小说，你可以减缓你的衰老过程，但前提是你知道该怎么做。
不是在谈论抗衰老药或荷尔蒙补充剂，而是更安全和更有效，这件事情你可以自己做。
很多人已经破解了衰老的秘密，已经放慢了生物钟的进程。很简单，但首先让我们看看你衰老时会发生什么...
1. 随着你的衰老，你的新陈代谢减慢到蜗牛一样的速度，这使得燃烧脂肪和减肥变得几乎不可能。
2. 负责所有的青春气质如健康的肌肤色调、强健的肌肉、精力充沛和旺盛性欲的激素，随着年龄的增长逐年减退。如果你不主动做点什么，你的青春荷尔蒙水平可能会下降到如此之低，再也没有回头路可走。
3. 衰老会使你的骨骼更脆弱，丧失对骨骼至关重要的矿物质。这就是为什么这么多的老年人髋部骨折并导致更严重的并发症。
4. 衰老产生的负面影响不仅仅只是你的身体，你的大脑也受到影响。你的记忆，你解决问题的能力，以及你的决策能力都开始逐年下降、恶化。
5. 要命的是：40岁后，你的生理年龄开始比你的实际年龄加速更快速！事实上，每过一年你的生理年龄就额外增长6个月。这意味着，当你42岁时，你的生理年龄基本上是43岁。如果照这样下去，当你48岁时你的身体可能早已52岁了！
这是残酷的，但它是事实。
当你要抗衰老时，你会期待：
1. 重新燃起你的新陈代谢，重启你的身体，你就可以重新开始燃烧脂肪了。
2. 重新启动你的内分泌系统，促使青春荷尔蒙的复苏，从而得到无限的能量，重得结实的肌肉，同时提高你的性欲。
3. 恢复骨骼密度，强化的身体。
4. 提高你的脑力，增强记忆，改善你锋利的认知能力。
5. 急剧减速身体衰老的进程。所以，你的生理年龄会小于你的实际年龄，使你的外观和感觉更年轻。
现在需要提醒你，你下面将要阅读的很可能会违背你曾经听说过的一切。但是，这是因为很少人真正知道如何减缓其衰老过程。
想想看，给你抗衰老秘诀的所谓“专家”，他们是什么样子？如果他们不看起来比他们的实际年龄年轻10-15岁，你真的认为他们有正确的知识？
下面是你必须避免的三个最严重的错误，如果你想延缓衰老过程、提高新陈代谢、燃烧脂肪、提高你的青春荷尔蒙，以获得更多的能量和体力，并建立强壮健康的身体的话：
1. 有氧运动
太多的人认为有氧运动是一切涉及到减肥问题的答案。虽然有氧运动对减肥会有所帮助（如果处理得当），但它无助于延缓衰老过程。事实上，它的确切相反！长期频繁的有氧运动将损伤你的肌肉，增加自由基的产生。这些自由基是破坏你体内细胞，加速衰老的讨厌小东西。
如果你担心你的心脏健康就多虑了，改善你的心血管健康很简单。最好的部分是：它只需要传统的有氧锻炼三分之一的时间，这样只激发了你的青春荷尔蒙，而不是那些讨厌的、促使更快衰老的自由基！
2. 低脂肪饮食
很难相信，“低脂肪”仍然是一个饮食建议，因为科学已经证明，脂肪不是体重增加或心脏疾病的原因。事实上，自从推出无脂肪的饮食，世界已经变得更胖，患者比以往任何时候都多。
脂肪不是敌人，脂肪并不会让你发胖。事实上，脂肪是你的身体看起来更年轻绝对必要的！为什么呢？因为健康的脂肪是好胆固醇不可缺少的来源，其中的关键是生产能增强你的青春气质的激素。（并非所有的胆固醇都是坏的，顺便说一句- 好胆固醇是健康的皮肤组织的重要组成部分，使您的肌肤更加水嫩、发光和青春）。低脂肪饮食，剥夺了你的身体需要延缓衰老、保持青春的营养。
3. 瑜伽
瑜伽已经存在了几千年，在这一切时间之后它仍然存在是因为它能够非常有效地提高你的内在意识、身心和精神健康。然而，它不应该被认为是有效的运动形式。当然，有些动作很有难度，对身体具有挑战性。但严格地从生理角度上讲，瑜伽不能充分地刺激你的身体，燃烧脂肪，最重要的是不能触发你的青春荷尔蒙，不能帮助延缓衰老。瑜伽可以提高你的柔韧性和放松自己的心态，但它不会刺激你的“青春”荷尔蒙。
下一步该怎么做
如果你想扭转衰老的进程，你需要知道如何激发你的青春荷尔蒙，自然换掉老的和死的细胞，同时提升你的新陈代谢过程，所以你可以燃烧掉顽固的、松弛的脂肪，取而代之的是健瘦的肌肉。
答案是代谢训练。别担心，它并不像听起来那样的高科技。
代谢训练包括做某些类型的涉及整个身体的练习，这样你就可以在很短的时间内激活尽可能多的肌肉。这是与传统的、孤立的健身锻炼（如肱二头肌或腿的锻炼）不同，这些运动你只在同一时间使用一块肌肉。这种形式的锻炼需要的时间太长了，没有足够的刺激肌纤维，没有增加你的脂肪燃烧和青春荷尔蒙。
这里的关键是：你同时能激活的肌肉越多，就越可能触激发你的青春荷尔蒙。这就是为什么在同一时间涉及整个身体（上身和下身）是至关重要的练习。
http://www.maxworkouts.com/lp/3- ... &utm_medium=cpc
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姑且听之姑且闻之
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瑜伽改成太极呢？
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前半部分代购们可以直接抄走 推产品去了
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不知道
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看来要加强锻炼啦
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怎么感觉啥都没说呀。什么同时激活的肌肉越多, 同一时间让上身和下身的锻炼, 他文章中所提及和不倡导的锻炼都有让身体全部动起来的作用呀? 是这个文章有阅读障碍还是我有呀?
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有氧，瑜伽都會激活不少肌肉群才是啊
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我也读了这篇文章的原文，感觉是软文，文章后面是卖广告的。
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我也覺得不正確，不知道是不是要倡導weight training，但是一個連有氧或瑜伽都不做的人，有可能只做重量訓練嗎？？？
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也没有看明白在说什么
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到底想说什么？
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，它说的三项我都不做，
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求继续啊， 文章没有写完啊。 提出问题，怎么能没有解决方法的呢？
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就是说，不运动一样可以延缓衰老。
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正在学习瑜伽
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学习了
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那三项从来不做的也在大步前进地衰老
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Agree agree
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我可以负责任的说，关于脂肪和胆固醇的那一段纯粹是Bullshit！我是指的原文，楼主的翻译没问题
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练瑜伽吧
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建议这篇文章移出新闻版，因为：
这篇文章原文早已看过，其实就是卖maxworkout的广告。你们看链接其实就是这个Workout自己的网站。我当初能够全部看完也是因为前面的引文非常诱惑。
避免得3个错误没有科学根据，全凭一面之词。文章后来的推荐就是别去健身房，别跑步，别瑜伽，就做我们给你们设计的一套运动就好。其实本质不就是郑多燕一类的健身方法吗？
为了不误导大家，这个应该越少人看越好。很多网上乱七八糟的文章就是一传十十传百得～～
当然，楼主翻译的功劳不可磨灭，翻译很辛苦的，楼主辛苦了！！！
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嗯，但是该做什么运动呢
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脂肪不是造成肥胖的原因？那是身体的器官太大啦？
脂肪不是造成心血管病的原因？还科学家已经证明了
这是卖广告的啦。
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