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试过，不错，但是很难坚持久。。楼主说的应该fasting。。不能两天连着。
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那断食那天有菜谱吗?
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我和老公都这样，但是那两天不是不吃，是只吃500-600卡路里以下的食物，其他时间怎么吃都行，连续4-5周。 不光减肥，还可以重启身体很多机能，可以五周前和五周后验血自己比较身体各项指标。
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6:1 也有效，更可行
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咋叫5：2轻断食？楼主能详细点说说吗？
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就是一个星有5天和平时一样吃，另外2天减食，只吃平时的25% 女的500男的600卡一天
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能科普一下 500-600卡路里以下的食物 是哪些?
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手机上下一个软件，算一下可以吃什么
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我们全公司都在做，我下不了决心，因为说是终身的
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谢过。看来没有一个减肥方案不是极具挑战性的
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上次去做体检，平时吃的很少，大都清淡的，结果出来还是这个那个有病，连医生都怀疑是不是搞错验血单了，准备一月后再去抽血体检。因某些原因，我是基本上3：4了，不行啊 ，看来得重新来。
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求菜谱
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早上酸奶拌水果，煮鸡蛋
中午和晚上吃不同的沙拉，烤鸡鸡胸肉撕成丝拌在沙拉里或是金枪鱼罐头也行
或是中餐的素什锦，就是菜花，西兰花，芹菜，胡萝卜，木耳，花生米，荷兰豆煮完放凉，盐，黑胡椒，胡椒油，香油，白醋拌一下。
或是晚上做鱼吃，白灼各种蔬菜，能吃的东西挺多的
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早上酸奶拌水果，煮鸡蛋
中午和晚上吃不同的沙拉，烤鸡鸡胸肉撕成丝拌在沙拉里或是金枪鱼罐头也行
或是中餐的素什锦，就是菜花，西兰花，芹菜，胡萝卜，木耳，花生米，荷兰豆煮完放凉，盐，黑胡椒，胡椒油，香油，白醋拌一下。
或是晚上做鱼吃，白灼各种蔬菜，能吃的东西挺多的
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坚持不下来啊，这个 sbs 还是abc 有这个节目的，大家可以去看看 ，我当时还挺受鼓舞的，结果一天不吃饱都难受，自己太没毅力了，汗颜
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节目名字叫 eat fast ,live longer
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try
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一天不吃还可以，两天就太难熬了
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话说毛主席绝对伟人啊， 带领全中国人用这方法减肥。怪不得我们父辈都身体倍棒
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我如果肚子饿了就头疼，就像脑子裂开一样，一吃饱就不疼了。怎么破啊。。。。。。
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我试了两周然后直接病了，囧
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相同经历呀，也是被怀疑搞错了，又验血一次，结果更糟糕
我觉得除了控制饮食，适合自己的锻炼更为重要
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我正打算开始呢？话说哪位可以提供一下计算热量的手机软件?
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现在好流行这个啊，好像说是每周一天或者2天只吃水果蔬菜，不吃别的，最好加断食一天，轮流来，对身体好处多，不过没下决心。
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哈哈哈，看来三年自然灾害坏事变好事了
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看成功的人进来说说？
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试过,效果很好. 也没有生病, 身体感觉还可以.
坚持了5周左右,少了3kg多 我的基数比较大, 从86.5减到83多一点.
然后不坚持了就又回来了
我的食谱:
早上: 正常,面包带点ham, 或者一个蛋, 一杯牛奶
中午: 沙拉, 加点罐头tuna, 有时候加点坚果
晚餐: 基本上就是一口米饭, 蔬菜少许.
中间饿的撑不住的时候可以来个水果或者一点酸奶.
我一般是周二和周四节食, 周三跑步,周末打球.
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There is APP from iphone. you can get receipt daily.
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我一天不吃饭就会屎
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