专家建议，男人其实在晚上十点半前睡觉比较好。因为正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。
人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，建议广大男性没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
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我tm真健康......
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女的有吗？
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10点半睡的话几点可以起床啊？
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明天起，10点半前睡
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争取10；30睡觉，早上可以几点起呢
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女的不一样？我每天11点前必睡。帮助肝排毒。
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好讲究呀~~确实应该如此~~
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看来这些年睡得都太晚了，快成老毒物了。
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