中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾?
之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好?
泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油”
早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3—5次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。
“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以,在平日的早晨不妨试一试。
泡脚小偏方 水里加啥能防病治病
泡脚的两个小偏方
偏方一:姜汁泡脚,散寒,治疗手脚冰凉
“姜汁泡脚,就是在温水中加入几块打扁的生姜,有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”姜味辛性温,如果内服,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚,并没有什么坏处,但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病,是没有依据的。
偏方二:醋泡脚,改善睡眠障碍
“在温水中加入几匙白醋,就是醋泡了,用醋泡脚,可以滋润皮肤,还可消除疲劳,治疗睡眠障碍。”醋酸具有促进新陈代谢的功效,可以帮助休息,恢复体力,预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益,但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈,医学上并没有此说法。
用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。其实,只要在水中加点中药,它还可以起到其他的作用呢,热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。
常见泡脚方法
艾叶泡脚的方法:
取干艾叶50—100克(根据水的多少定,没有严格标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方:
① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
② 艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。
③ 艾草加盐适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④ 艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
用醋水泡脚:(米醋或老陈醋100-150克)
1.可解决脚臭问题,用醋泡脚可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气;
2.可以缓解疲劳;
3.可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性;
4.能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状;
5.治疗睡眠障碍;
6.醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。
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谢分享。
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谢谢。我现在就补肾去。
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那就没事儿轻搓揉耳朵,也有类似功效。
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我每天睡前热水泡,尤其是冬天。
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我天天泡,从有记忆起就泡了,也没见我身体有多好。。。。
手脚还是冰凉。。。。
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听说,有高血压的人不宜泡脚??
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谢谢分享
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如果你能做到十点前入睡,戒掉冷饮,手脚一定会暖起来。
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冷饮的确有问题,冰西瓜也一样。
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算了吧,拿热水泡泡就不错了,贵在坚持,一次两次是不管用的
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是的.要坚持不懈才有效的.
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这个更关键
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谢谢了。
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以前一直10点前入睡的,而且我肠胃不好,从来不吃凉的。。。也没见手脚暖和。。。
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以前已经过去,从现在开始,早睡气血好。
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嘿嘿,从我有记忆起就每晚泡脚,从我有记忆起就每晚早睡,可我身体不好,手脚冰凉这事,我家族的人都知道。。。
有了小孩,不能早睡了,破罐破摔了,但是泡脚还坚持,也就那样,,,没见好,也没见恶化。。。
我感觉泡脚啊食补啊作用不大,还得锻炼身体啊,让身体运动起来是王道。。。 不过我也没运动,,,唉。。。
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现身说法的来啦从小到大手脚冰凉,不仅是冬天,即使夏天都不敢穿裙子因为觉得不够暖和,我肠胃其实都好,就是手脚冷这个毛病。每次拉着老公的手取暖都感叹手怎么可以这样暖和。。。。。。
三年前的某天,终于下定决心泡脚!用了大半年时间才做到泡出汗,可见体寒之极。有段时间脚都变成很深的颜色,我一度以为烫伤了。后来脚又恢复原来的肤色,可见当时是把寒气逼出来的原因。除了泡脚,没事的时候按按小腿上的穴位,开始怎么按都没感觉,学习中里巴人的跪地法,跪了三个月吧,有一天穴位有反应了,三阴交很疼。。。。。一年多后手脚终于暖和起来了,现在拉老公的手,觉得他好冷哦。裙子也穿起来了,衣服也穿少一件泡脚真的改变了我的体寒!
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再加一句,我泡脚水温较高,水温低泡不出汗啊
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请问你加什么泡脚呢?还是只是热水就可以了?
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淘米水煮开泡脚,中医说可以治失眠。
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最喜欢泡脚,可惜墨尔本买不到泡脚的木盆
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泡脚➕按摩太好了收藏!
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简简单单塑料盆加热水,低成本高回报。
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小时候起一直跟家里人一样,有临睡前泡脚的习惯,,,,慢慢地,以shower为主了,就不泡脚了。。。
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能解释一下什么是跪地法吗?
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