人体的健康状况往往随着经络的畅通状况而定。体育锻练这种常规的健身方法,往往由于锻练的时间比较长,这对于现在工作很忙的人来说,一般都不能够很好的坚持。这样人体内的工作疲劳就得不到很好的释放和及时的排除,这种疲劳经过一定量的积累,人体可能就在某个部位或某个方面产生一些病痛。实际上人体生病,就是人体排毒和消除某种致病病因的应急反应和调节。如果我们能够每天抽出一点时间来激活经络的活性,这样不但对于畅通经络的经气和及时的恢复人体的健康,保持人体气血的旺盛必将起到很好的作用。十二经络拍打舒筋法,就是基于这个目的而设计的康复健身法。它如同我们每天打扫房间的卫生一样,每天打扫人体内的卫生,以起到长期保健的目的。该方法简单、易学、目的明确、作用明显,每天花费的时间短。
要采用这种锻练方法,首先必须对人体的经络走向有一个大概的了解。人体的经络一共有十二条,分为手三阴、足三阴、手三阳、足三阳。其共同的走向为:
手三阴的经络从胸部肩锁骨部位沿手的内侧往手的指尖走;
手三阳的经络从手的指尖沿手背的经络往肩部走到头部;
足三阳经络从头部沿人体的背部往脚的底部走;
足三阴经络从脚底部沿脚的内侧,沿腹部往胸部走,在肩甲骨的部位汇合使人体的经络构成一个自我封闭的回路。
人体的气血在经络中日夜循环不断,以保证人体的各项功能正常。经络的神奇功能已经被现代的科学所证实,并且,也越来越多的被医学界所关注。
锻练方法
练习前首先要全身放松,面带微笑,做练习的准备动作。方法是,人体做自由的,不用力的上下抖动,次数不限。要做到轻松愉快,时间可以达到十分钟左右。抖动完后可以开始拍打练习。
沿经络的走向用手拍打,拍打的次数不限,以舒实为度,轻重由自己掌握。一般是刚开始练习的时候轻,经过一段时间的练习后就可以稍微的重一些。这样就更可以强化人体的组织而激发经络之气,而且,重一些效果会更好。每次练习完后都会感到全身经络畅通,手指尖和拍打后的经络有麻痒舒畅的感觉,并且,全身轻松舒服。
拍打顺序
1).拍打手部经络(手部的内侧经络为:肺经、心经、心包经;手部的外侧经络为:手大肠经、手三焦经、手小肠经)
用右手掌从左胸部的锁骨开始,沿手的内侧部位一直打到手指尖,然后沿手的背部面向打到肩部,连续拍打三遍后用手沿拍打的部位摸擦三遍;然后,交换手拍打右手,方法和拍打左手一样。以激发肺经、心经、心包经、三焦经、大肠经、小肠经的经气。
2).拍打腋下经络
用右手掌从腋下开始沿身体的侧面往下打到腰部止,拍打三遍后往下摸擦三遍后交换手拍打右侧面。
拍打头部经络
3).用双手头部,从头的前额部位开始沿头顶往后拍打到后头部止。连续拍打三遍后沿拍打的部位用手指抓梳头摩擦三遍。
4).双手交叉拍打肩,背部经络,治疗和预防肩周炎
用双手交叉拍打肩,背部经络,治疗和预防肩周炎。方法是:采用一只手拍打肩部,一只手拍打背部,然后交叉换手,次数不限,以拍打到感觉舒适为度。拍打完后,用一只手掌,擦颈部大椎穴36遍,擦完后再交换另一只手,擦颈部大椎穴36遍。通过这样锻练可以起到治疗以及预防,颈椎病和肩周炎的目的。
5).拍打背部肾俞穴部位经络,激发膀胱经的经气,以达到强壮腰肾的目的。
人体站立腰部稍弯曲,用双手背,交换往后拍打背部经络,次数不限。背部打完后用双手拍打人体的肾脏部位肾俞穴,以强壮肾脏的功能。拍打次数在60次左右。拍打完后人体要作短暂的休息。方法是人体自然的站立,闭目,全身放松,大约要有1~3分钟左右,注意体会全身和肾俞穴部位的感觉。
6).拍打腿部的经络拍(腿部的内侧经络为:脾经、肝经、肾经;腿部的外侧经络为:足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经),可以称为三面合一,即大腿的后面,侧面和前面都是往下拍打到脚部位而归于一面这就是腿的内侧面,而且是从下沿腿的内侧面往上拍打到腹部止。以激发脾、肝、肾、膀胱、胆、胃的经络气。
① 拍打大腿后面部位的足太阳经脉,从腰部开始沿大腿的后面部位往下拍打到脚背部位。脚背部位采用手指尖磕打,然后,沿大腿的内侧面往上拍打到腹部,又沿腰部拍打拍打到大腿的后面部位,重复前面的动作,连续三遍。
②拍打大腿侧面部位的足少阳经脉,从腰部开始沿大腿的侧面部位往下拍打到脚背部位。脚背部位采用手指尖磕打,然后,沿大腿的内侧面往上拍打到腹部,又沿腰部拍打到大腿的侧面部位,重复前面的动作,连续三遍。
③拍打大腿正面部位的足阳明经脉,从腰部开始沿大腿的正面部位往下拍打到脚背部位。脚背部位采用手指尖磕打,然后,沿大腿的内侧面往上拍打到腹部,又沿腰部拍打到大腿的正面部位,重复前面的动作,连续三遍。
以上三步做完后,用双手沿拍打的部位,摸擦三遍后,站立,闭目,放松,静养1~3分钟。
7).拍打胸腹部位的任脉经络。
用双手的指尖经络,从上往下,沿人体的正中线叩打三遍后往下摸擦三遍。
拍打腰部的带脉经络,用双手沿腰部一圈拍打,三遍,然后从后往前摸擦三遍。
8).站立静养,闭目放松十分钟以上。静养是聚气和排病气的好方法,可配合以下的意想方法。可以起到滋阴清热,排毒和畅通经络的作用。
9).收式
吹气三口后,擦脸、梳头、擦耳各三十六遍,然后,全身抹一下后结束
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