坐办公室
以前也会偶儿酸痛一下，拉拉筋，活动一下就好很多
这几周不知道为啥，开始持续的酸痛
就是那种好像耸肩或者端着肩膀时间久了，有点僵的那种酸痛法。。（好难描述 ）。。
位置大概在脖子和肩胛骨之间的位置
在家有做一点拉筋的动作，就是2手往上伸那种，有用按摩机按摩一下，这两天贴了暖暖包
效果不明显。。。。。。。
这是什么病的前兆么？
大家有什么好办法缓解么？
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可能是肩周炎。
发作时，找好的物理治疗师按摩，见效快。
平时，自己经常做甩肩膀运动。
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很典型的颈椎病啊。
双手向上拉伸，手掌朝前，缓慢下落，手掌合枕到脑后，双肘打开尽力向后拉伸20秒，放松。。。
重复5-10次。
每两小时抽出10分钟做这个锻炼，2-3天就能见到很好的效果。
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颈椎病
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肩周炎
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劲椎病，我是因为长时间用鼠标。 你试试用手从脖子往肩胛骨，会不会有那中咔哒咔哒的声音，有的话就是血液堵塞，不畅通，才会疼。我上次疼了一个星期。
1.用热水袋敷，洗澡的时候，用热水冲。
2.洗完澡之后用膏药，贴在哪里。一般2-3天就会好很多。
3.去做了一次熱石按摩，一次泰式按摩。效果一般。
4.把鼠标换到了左边。
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很有效的办法就是，在患处用空心掌不停的用力拍，会拍出紫色会有一些痛，不过拍完后就好了。
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最近没有什么精神压力吧？我有一次生女儿的气，精神上受了刺激，半夜里左肩膀痛醒，服用panedol一粒勉强睡着，过不久又痛醒，只好又服用panedol。连续两天左肩膀痛和僵硬，以为是肩周炎。后来想开了，心事放下，再没痛过。
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甩肩运动是怎样的？
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原来要做的这么频繁的……我之前做那个拉筋运动，也就晚上做几下
看来上班的时候要多动动。。。
刚才试了“手掌合枕到脑后，双肘打开尽力向后拉伸20秒”，好像挺放松的，要多做做看～
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我是右手鼠标，左肩膀痛～右肩还好～
不过左手要用键盘什么的，也没闲着
膏药有什么推荐么？
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这个一般是上胸椎和下颈椎错位 有时间自己拉拉upper traps这块肌肉 会有效果的
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我这几天都有试大家说的方法，并且增加了家里那个按摩机按摩的时间
有些好转，但是不是完全好。
之前没有觉得很冷，都没有开heater
今天早晨起床前几个小时，heater开起来
我发现今天肩膀不怎么痛。。。。
着凉了肩膀也会痛么？
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和着凉是有关系的
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去游泳把，爬山，摔臂就可以
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天气冷的时候，血液循环会降低，新陈代谢减慢，会导致肌肉酸疼.
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多运动运动,应该跟坐姿有关
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