走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿
调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10
分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也
可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步
左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时
间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是
要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效
果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。
根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美
国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是
健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，
这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“
训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
行走时的姿势：
1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。
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要有这毅力那就没胖子了。
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不容易坚持呀。
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胖子没一个可以经过努力达到这要求的
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很难的。
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难啊,贵在坚持.
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好是好，难坚持。
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我一边啃苹果，一边看怎么减肥。晚上10点了，还在吃，还想减肥，唉！
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照LZ的说法，Biggest Loser 就是在虐待胖子嘛，明明可以让他们走路就能减肥了。
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走路是最好的运动，大家一起健身吧。
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唉，我也想减那，可是走了一次就怕走了
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脚跟着地比较难
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哎，看似容易做很难呀
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不是“饭后百步走，活到九十九”吗。这30-45分钟，5-10公里，有点儿长。
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快走真的很好
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這難道不是暴走啊
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普通的一片全麦面包含约150 calories
60kg的人一小时快走3.5英哩消耗约250 calories
所以也有人认为最有效的减肥方法是节食
我觉得走路作为最方便，最可行的锻炼身体，兼维持体重的运动则无可争议
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方法简单，就是难坚持啊
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坚持不了，特别在冷天更难坚持。
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7:30吃饭，2小时后都儿9:30了，走路对上班的人有难度
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Mark. Good ! Thx
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每天坚持走（除非下雨），也没见瘦。
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少吃点就完了，埃塞俄比亚哪来的胖子，运动倒是可以塑形，悲催的母乳妈妈飘过
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我对此深有体会，通过走路，这几年逐渐减重，从Size16到现在的Size8.这事贵在坚持，我还有大概5公斤的目标去努力。
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基本上减肥对双职工，有小宝宝的家庭就是mission impossible!
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很难坚持
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经常走10-20公里的路过。。。
貌似还是很胖。
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SIZE ８ 了还要再减５斤？ 要变SIZE ６吗？ 很难买衣服的！
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我也老拿上班忙，孩子小当借口！
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哈哈，那是你吃的都是鹿肉，山猪肉，还有其他野味，太补叻。你可以增加一下你的负重，说不定会有好效果。
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