爸妈说年纪大了,看邻居摔了一跤就骨折那么厉害,就是骨质疏松的表现
他们想要增加骨密度的保健品
我觉得就是钙或镁,可他们说不是,但是是什么也不清楚
想问问这里有人知道吗?分分感谢
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维生素D,其实人吃的大部分钙都没被吸收,维生素D会帮助吸收.
"Vitamin D deficiency causes osteomalacia (called rickets when it occurs in children). Beyond that, low serum vitamin D levels have been associated with falls, and low bone mineral density."
- https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D
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那钙镁片配合维生素D应该就够了吧
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最好吃单独大剂量的D,这个国内没有卖的,这里有。另外保持运动特别是户外运动很重要
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因为之前爸爸腿有偶尔抽筋的情况,想着缺钙或是缺镁,所以才想说有专门卖钙镁+D的是不是更好,省得吃太多种
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嗯,这种东西要坚持吃。三天打鱼是没什么功效的
适当的走走路,伸伸筋
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其实正常饮食不一定会缺镁的,先补充维生素D吧。你说钙镁D不知道维生素D的含量是多少?至少要1000IU的,如果有这样的大剂量,可以吃。
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改变饮食结构要好过吃保健品。
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年龄在那有时保健品也不是坏事
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明白了谢谢,下次买个维生素D
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去家庭医生那里开个测骨密度的单子吧,免费的。我妈就是测出来的,刚开始吃药,一周一粒。
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和你说吧,钙的流失是不可逆的,吃多少都只能是保持,不可能增加骨密度了! 所以大家要早早开始喝牛奶啊~~
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其实我想说纵向跳,早上9点10点晒太阳最有用,但是没人坚持下来,女人停经之后只能不断流失。
其次的办法就是,老人学会摔跤的方法,增加肌肉的支持度和关节的灵活性,吃药真没用。
年轻一点的男的打篮球女的跳绳可以提高。
祝健康了。
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没用的。骨密度从25岁之后就只能减低。研究说,25岁之前每天喝奶能有效增强骨密度。25岁之后才养成这习惯只能保持骨密度现状。所以天天喝奶很重要。老人改不回去了,只能尽量小心
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Glucosamine HCL
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适当锻炼,这个刺激可能比吃药管用。
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澳洲新闻不是前一段暴光说不是所有的牛奶都是真正的牛奶嘛 大多都是processed 我同事都不喝牛奶了现在 说对骨头不好 是不是真的啊?
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听说真正帮助增加骨密度的药在澳洲有几种,譬如 Actonel,Fosamax ,都是口服药,还有Prolia,针药,半年打一次。对已诊断患有骨质疏松者合适,政府有补贴。不然很贵,每月几百块。70岁以上,或有明显骨质疏松危险者,好像40岁之前就提早停经,或稍微一摔就骨折者,可免费做DEXA,或骨密度扫描,据此诊断。
维生素D的作用是帮助钙从肠道里被吸收到血里,轻度的维生素D缺乏不至于影响钙吸收,因钙的吸收还有别的代偿机制。近年对维生素D的重视是因为发现缺D还有别的不好:易得癌症和痴呆症等。
在澳洲,绝大部分骨质疏松患者,不是因为缺钙缺D,是因为缺乏 负 重 运 动。人体是个很有效,很经济的自动体,就像缺乏运动肌肉会萎缩一样,缺乏对骨骼系统的有效刺激:负重运动,骨头会停止从血中摄取钙来增强骨密度,还会把钙从骨里移到血里,因为骨头根本没必要那么强,就足够支撑主人的活动。缺乏负重运动,钙和D再高也不能防止骨质疏松。
打太极即使打得大汗淋漓,也不算负重运动,瑜伽也不算。
骨头汤里只有水和脂肪和少量氨基酸,绝对没有钙。可靠的钙来源是牛奶,酸奶和钙片,超市里加钙的豆奶也是。
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我倒是不想让妈妈吃药,最好是保健品,不过谢谢你的详细解答呢
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那最好的办法是帮她建立一个她喜欢的,方便易做的运动习惯。维生素D药片好像目前在国内买不到,也很合适,还可防癌防痴呆。药片比胶囊好,后者含有微量重金属,长服不好。
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