1，腹部按摩：
睡觉前躺在床上按压腹部穴位，对肠胃有好出，经过一段时间的实践，感觉不错。
我目前感觉的效果是：胃舒服多了，以前吃饭后会胀气，消化不良，胃寒的症状减少了许多，肠鸣不再。
睡眠也很好，每次按摩到最后就睡着了。
特推荐给肠胃不好的朋友。
以下信息来自互联网，自己按多了能总结出窍门，希望大家实践后交流一下经验。
腹部穴位描述如下，：
脐上脐下穴
位置：位于腹部前正中线上，脐上0.5寸与脐下0.5寸处。
作用：补益肝肾，理气调肠。
主治疾病：腹部膨胀、肠鸣下痢、肠炎、腹直肌痉挛、水肿、疝气、小儿陷囟、囟门不合、妇科病。
脐中四边穴
位置：位于腹部，脐中上、下、左、右各开1寸处（包括水分穴、阴交穴两穴）。
作用：消食导滞，理气和胃，息风止痉。
主治疾病：消化不良、胃脘疼痛、腹中雷鸣、泄泻、急性胃肠炎、慢性胃肠炎、胃痉挛、胃扩张、痢疾、疝气、小儿暴痫、一切痉挛性病症、水肿、食物中毒。
三角灸穴
位置：位于腹中部，以患者两口角的长度为一边，作一等边三角形，将顶角置于患者脐心，底边呈水平线，两底角处是该穴。
作用：调理气机，温里散寒，行气止痛。
主治疾病：绕脐痛、腹痛、冷心痛、肠炎泄泻、胃痉挛、疝气偏坠、奔豚气绕脐上冲、妇人不孕、两丸蹇塞、狐疝。
寻找穴道的诀窍：
若找人体穴位，先压压、捏捏皮肤看看。若出现压痛/硬结/感觉敏感/色素沉淀/温度变化等反应，即可判断有穴道在。
另外，本站在穴道的找法中，频频出现“两指宽”、“三指宽”等字眼，这是计算穴道位置时的基准，有“同身尺寸”之说。例如，“一指宽”是指大拇指最粗部分的宽度；“两指宽”则是指食指与中指并列，第二关节（指尖算起的第二个关节）部分所量的宽度。
手指的大小、宽度，依年龄、体格、性别而有极大的不同。以此法确定人体穴位图解中所提及的穴道时，请以患者的指宽度来找。（另注：拇指同身寸：即患者拇指指关节的横纹作为1寸。）
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来张不太全面图吧。
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谢谢。
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有个方法是顺时针按摩肚子100下，再逆时针100，顺时针再100，帮助排便
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这个方法以前我也试过，但我觉得还是穴位按摩比较到位有效。你也可以试试。
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学习
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好的，谢谢
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Mark
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腹部按摩已经2星期了，基本上为胃部的肌肉得到很好的放松。
总结一下经验，有个诀窍：
大家按住穴位的时候，要做10个来回呼和吸气，（吸是收缩肚皮，呼是撑开肚皮）想瑜伽一样，会达到更好的放松效果。
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希望大家不要只是MARK，要认真回去做一下，然后回来反馈一下，以便大家交流学习。
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楼主能不能说说在你身上的效果怎样呢， 比如之前怎样的症状， 按摩一段时间后怎样的症状
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我目前感觉的效果是：胃舒服多了，以前吃饭后会胀气，消化不良，胃寒的症状减少了许多，肠鸣不再。
睡眠也很好，每次按摩到最后就睡着了。
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你是找穴位按摩还是画圈按摩呢？
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luola，看过你的帖子关于胃不舒服。
用在我身上的一个方法很有效，向你推荐一下，希望对你管用。
我原来的症状是胃疼，胃凉，干呕，吃了nexium也不管用。做了胃镜消除精神上的疑虑，同时吃了三个月左右的姜水了，现在除了偶尔疼以外，其他的症状消失了。目前每天早上还是熬姜水喝，因为我是寒体质。
每天早上熬姜末+红枣水，熬15分钟左右，打入一个鸡蛋，成蛋花状就可以出锅了，温热时候喝下，感觉胃再不那么凉了，以前胃一觉得凉就干呕，现在这个症状完全消失了，有类似症状的朋友可以试试这个方法，希望对你们有用。
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坚持不容易
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感谢分享。先收藏了。
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thank you for sharing.
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我觉得这个很容易坚持，很多运动我都坚持不了，就这个按摩能坚持，只要睡前5-10分钟，有老婆老公的，建议一起做，相互督促。坚持一星期后，你就会爱上按摩腹部了。
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早晨起床前按摩肚脐下方三寸处， 顺时针和逆时针各按摩5分钟， 然后起床喝一杯白开水。 这个方法对治疗便秘很有效（个人亲身体验）。
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俺早上也经喝这个方子熬成的红糖水。 感觉对治疗脾胃虚很有效。 以前俺肚子一到下午就胀气， 自从喝了一段时间这个方子熬成的红糖水后， 胀气的症状减轻很多。
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感谢分享
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mark一下回来看
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我查了一下GOOGLE，现在都普遍认为姜汤治胃病有误区，大家要小心使用。
http://www.google.com.au/#hl=en& ... ;pbx=1&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.46226182,d.aGc&fp=da6a3ffed35e1c72
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谢谢， 要坚持
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我是前一阵看了下面的视频后-注意第十分钟开始。也开始按摩腹部，一般是早上刚醒来时，的确对便秘有好处呢。我是乱按，感到有些硬的地方就多按一会，想象自己是用外力帮助懒惰的大肠蠕动吧。
http://www.youtube.com/watch?fea ... amp;v=9q5UeXwdIAY#!
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我一开始也是摸着按，摸到肌肉特别绷紧的，有酸涨的位置就要认真的按。
我的理解是：肠胃也需要锻炼，就像筋骨一样，不锻炼就会有这样那样的疼痛或者不运动利索。
按摩是被动的锻炼，主要是刺激穴位达到锻炼腹部内脏的功能，从而恢复正常。
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嗯那，这个要因人而异，胃病也有分好多种，像我脾胃很弱，有胃酸反流的毛病，就不能喝红糖水，一喝就反酸。
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