步行的十二种惊人效果(轉發)
1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。
据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,
前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
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我要躺着,我天天上班都在步行。
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坚持步行。
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饭后百步走,活到99.
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每天上班走个不停,腿都快断了
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饭后就上床,肯定活得长,上床就睡眠,能活一千年。
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可是需要步行超过半小时才会有效果吧。不然也是徒劳
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每天走一走,活到九十九
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所有的纯表情回帖都删除了,请大家注意回复质量
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谢谢,这个真不错。为了健康收藏啦
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走路是我唯一能坚持的一种运动了。
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此优势不适用天朝
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饭后走貌似容易胃下垂
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竟走!!
竟走最好, 能练出: 长腿细腰
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对,饭后散步不好,现在我都改为早上散步了,坚持!
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每天上班都在走
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实在懒得动
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我爱散步
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在悉尼的city散步想走快都不行啊。。。。。。
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每天散步像完成任务一样
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贵在坚持,三天打鱼两天晒网,不如不走!
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每次步行在30分钟以上,微汗即可
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生命在于运动
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其实阿丝,你真应该在后台设置一个起码也要回复5个字以上也能回复成功的
现在表情帖多得是
同时也应该让斑竹加大一下工作力度,删一删表情帖
不然我每次看大家的回复都是一堆一堆的表情帖
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应该在饭后半小时再走才对健康有利
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贵在坚持。今天走路加逛街2小时,真累。
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细腰有可能,腿难道还能再变长?
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坚持才能看到疗效
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严重同意
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