宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。或者排便不畅,导致日常残留,也成为宿便。宿便往往非常顽固,要使其排出,并非那样简单。例如,在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时,肠内容物就会积存于憩室内,长时间停滞,不被排出。肠憩室多发于富贵之人,其原因就是由于他们饮食过于精细,摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。
宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便,胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉,又臭又脏,宿便所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病滋生,严重危害人体健康!
清除宿便的方法: 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便?
一种简便、经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可以一试。
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。(夏时制可以往后推)
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。
为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。
我的经验是:从心口往下推至小腹部;腰部左右摇摆运动。也可以做自己喜欢的运动,但不要过于激烈。
之后继续喝下一杯。缓缓运动,喝水+运动交替进行。喝第二杯水开始排宿便,直喝到8杯水开排出清便(很清很透明),基本清楚干净。你的肠胃越健康。
注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。
不妨一试,如果有不清楚的地方可以来此交流。最后祝大家健康,祝各位朋友有副好身体.有兴趣的朋友不妨一试。
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但是一定要五点五十起来么
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这是我通常的经验。但有的时候7点起床,一样可以实施。
建议在不上班的时间。因为要连续上洗手间。
[ 本帖最后由 百科园丁 于 2010-11-3 07:57 编辑 ]
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试过,喝到第3,4杯的时候肚子就抗议了,不是说有便意,是水太多,涨得受不了了。。。
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对这个蛮感兴趣的,有点想这周末来做。想请教楼主,当天的饮食要如何准备?和之后饮食是否有什么要注意的地方?谢谢!!
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学习了
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好文!
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这个水量有点不明白。
1.头天晚上准备6瓶矿泉水的量+2汤勺盐:是350ML/瓶还是更小的瓶?是TABLE SPOON OR TEA SPOON?
2.原文写到:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),这个600ML是怎么来的?头天晚上的盐水肯定超过600ML了,早上烧的一壶也应该多过600ML了吧,这里请讲详细点。
3.每一杯最后兑好的盐水,差不多有300ML左右吧?
谢谢。
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"直喝到8杯水开排出清便"
请问这是不是说拉稀拉到脱水?
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谢谢分享,我要试一下。
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看了半天,总结一下。
在早上六点起床,在温开水里加入食盐,大致和血液盐分含量0.9%相同,也就是每升水9克盐。大口猛喝,边喝边按摩肚子,喝到要拉,就去拉。拉完继续喝。直到排不出宿便为止。
是吧?
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活得太累
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没什么过多忌禁。一切如常!
5#的建议瑜伽很好,但考虑许多朋友并不一定会。所以建议大众化的运动。
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对于量的问题,不是过于严格,总之,方法就是,一杯杯喝,一杯大概300ML。也不一定都要前一晚上准备。自己随意就好。方便就OK
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方舟子的书里面说所谓的宿便是个伪概念,根本没有那么一回事.
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谢谢楼主解答啊。会不会整天都往厕所里面跑啊?还在想周六还是周日做这个呢。周日要去游泳。不知道合适不?
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人太有限了
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网上搜来的。
http://news.xinhuanet.com/mrdx/2010-08/20/content_14044801.htm
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谢谢lz分享,有的人很不健康,爱吃肉,不爱吃菜和水果,天天熬夜打游戏,还抽烟,居然还能一天排2-3次的BB----比如我lg。
有的人天天注意饮食,小心的不得了,还经常的便秘,比如我。自己的肠子不争气吧。也偶尔喝喝润肠茶之类的,但肯定有什么不好的东西,否则怎么这么管用哦。也不敢长喝,怕引起依赖。
lz的方法很好,放假的时候会试。还有就是,大家可以在任何药店买到的,那种大罐子的纤维素,我买的是没味道的,可以加在水里,粥里,咖啡,炒菜之类的。也很灵。
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谢谢LZ, 改天试试
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楼主自己试过么? 应该没有吧。 自己想一想就会知道了。 通常我们早上只会大便一次, 生理反应已经成为条件反射了,如果一直喝水只会增加肾脏的负担并且一直小便。 举个例子, 通常女生都会做B 超检查,之前回合很多的水,那也只是一直的小便,都不会有要大便的感觉啊。
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:o
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这个方法是盐水,不是白开水,有效,但是会改变肠道内的电解平衡,不能常用
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这个,谁喝过的进来说下体会。
周六喝了,拉了,下一次大便是什么时候?
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请问楼主,大肚婆可以这样吗?
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便秘N年了,这里的纤维素对我也没用,在吃senna tablet
这个方法我试过,喝完确实有便便,拉稀的那种,不过实在太难喝,喝了3,4杯已经有点恶心了,所以我只试过一次就放弃了
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一个从来没有过便秘的人飘过
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一个爱j极了水果蔬菜的人飘过
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我的经验是...空腹一杯咖啡...30分钟内会有反应....屡试不爽
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