澳洲上班族男士减肥

在澳大利亚医疗保健




身高180CM, 3个月体重从75KG上升到78KG了。有什么好方法推荐上班族减肥啊?
感觉少吃会饿啊,无法正常上班了,所以少食的方法对上班族好象不是特别合适。每天要锻炼多少时间才能把体重减下来?
希望能通过6个月时间把体重降到70KG,大家看可能性大吗?
如果能找回当年的6PACK那就更好了,呵呵。

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请移驾美容版。
目前在进行减肥活动。
俺正在做Dukan Diet。不需要节食,只需轻运动或者少运动。6个月8kg。足够了。
可以看我的帖子。
http://www..com.au/bbs/v ... &extra=page%3D1

也可以看其他mm们即将进行的减肥活动。

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请“团结的腹肌”来现身说法

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多谢啊,很详细。不过,每顿的量也太少了,不知道男士能用吗?

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随着年纪增长,新陈代谢速度变慢,长胖是必然的。自然规律。

如果下定决心要减,
1,少吃。每餐减少1/4的量,坚持一周就不会觉得饿了;
2,拒绝任何零食,这东西更容易让人发胖;
3,每天晚上有氧运动至少40分钟,快走或者慢跑都可以。这项最重要,如果你坚持住,基本上一个月之内可以减5公斤以上。

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每个人的饭量不一样。你可以吃点啊。。。不要按照我的饭量来。
我现在估计吃1/3的饭就饱了。。你能做到嘛。。
这个减肥方法最重要的就是要吃饱。但是饱了即止。还可以吃点零食一类的。

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我家男人在进行Dukan Diet,每顿吃得不少的,只不过烹调时注意尽量不用油。少放盐,不吃淀粉和肥肉

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还有另外一个mm专门给她lg吃这个减肥方法。成绩非常喜人。
http://www..com.au/bbs/v ... &extra=page%3D3

很佩服她做菜的能力跟耐心。

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好主意,多些了。
意识到了,25岁前怎么吃都不胖,最近几年以1-2KG P.A.的速度上来了。
今天就开始,只吃3/4,而且要健康/绿色点。
每天晚上有氧运动至少40分钟 - 这个很重要,明天开始带运动装上班,即使要加班也要争取运动40分钟一天。希望能先减个5KG...

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谢谢,我适量增加。。。

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78还好啊

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肚子都变圆了,不行了,一定要采取些行动了。

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180, 78kg真的应该还好啊。。。

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LZ目前的体重,是我减肥的目标。请问你是如何保持如此标准的体重的?

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180的身高,78公斤是合适的体重,除非你跑楼梯是感觉不是那么有信心,跑楼梯比较合适,但体重可能反而增加,因为你的肌肉增加。只有控制饮食和饮料才能减下体重

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不会吧,我182,体重82,老觉得裤子往下掉

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上班族主要是活动量太少了,久坐容易引起静脉血栓,所以只为这个原因也得增加点活动量才行,每天跑步吧,跑步还能刺激身体分泌多巴胺,能让人开心一些,而压力大和抑郁也会导致人多吃东西。

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也没有刻意保持体重,以前一直运动,直到5-6年前,工作强度增加,运动时间就没有了。

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就想把肚子上的一圈脂肪运动掉,以前可是很FLAT的,很想找回以前的感觉,意识到要养成好的生活习惯,保持体形。

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试试lite&easy , 同事在试,据说不错,我现在182 , 87kg

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同意,感觉很容易饿,运动几乎为零,但是吃得并不少(但不吃又饿),多余能量自然都到肚子上去了

我感觉多运动人的精神也能好些,也许睡眠质量也能足些,也能促进工作效率的提高。

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一天带一个苹果,不去外面买东西吃~!~

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早就尝试过,中午一个苹果,下午2.30就顶不住了。

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一天带一个苹果。不饿死在回家的路上才怪

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不用回家了 在办公室里就饿屎了

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MArk,期待使用自己的方法出现

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180CM, 78kg的体重,还要减肥——正经老爷们怎么会有这种想法!

还当初的6 pack, if I assume you were 70 kg then——肌肉都长肚子上啦。

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晚上少吃点就完了,顶不住就多吃点水果,实在不行就睡觉

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我比楼主高一公分,可是体重。。。往90上去了,

跟楼主不同的可能我健身,无养运动比较多,加上肌肉密度大,但依旧。。。我很惭愧。。。

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LZ你每天来我家做garden,挖土,运石头,下桩,锯木头,保证你一个月就瘦下来~~
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