晚上躺在床上到睡着前那段时间特别难熬，甚至有点恐惧，所以只要觉得自己不会马上睡着就又立刻爬起来做其它事情，直到自己精疲力尽才肯睡。这应该不是失眠吧？已经有一两个月都是两点之后睡了。。。
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睡前半个小时吃一片安眠药，blackmore的就挺好。吃上两天，可能就好了。不过建议早点睡觉，睡前不要想事情。
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谢谢，这会上瘾吗？
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尽量不要吃药，是药三分毒。。。
多运动，脑子不要想事情，心里想着睡不着也没关系，就好了。。。
以前我只要一考试，前几天都这样。只要一不考试，症状全消。
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坚决不要吃药.
我也有这种情况.不过最近在听一些日本歌曲就能睡.因为听不明白
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我有时候也失眠，就是睡太晚了。11点以前睡，养成习惯就好了。
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谢谢大家了
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when I was young, I was always too energetic to go to sleep... need to find somthing to drain your brain then you will feel "OMG, just let me lie down..."
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维生素 维生素，维生素B 复合维生素。
试试看么，不灵在想别的。
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难道我太年轻了？。。。
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你一个人睡还是2个人睡？
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1个人2个人分别又怎样。。昨天晚上想念以前和妈妈睡时她温暖的怀抱。。
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试试看blackmore吧，把睡眠时间调整过来
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不要随便吃安眠药啊。建议楼主睡前洗个澡，身子暖暖的，容易睡着。另外，睡前做一些深呼吸的简单瑜伽绝对有帮助。还有就是你的生物钟可能乱了，需要一点时间调整过来。经常熬夜是很不好的习惯阿
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运动。。。
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要死啊，刚刚在床上翻了一个小时，现在又起来了
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越害怕自己睡不着越睡不着，睁眼看看表，竟然已经过了这么长时间了。。。一焦虑起来更睡不着了。心态放轻松很重要，建议不要吃安眠药，没用的。不如白天做点体力活，再调节下饮食
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我今晚也失眠了，只听到外面的风好大...还好是周末
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我也是,不是失眠但是入睡真困难
每次要躺1到2个小时才能睡着,而且睡的很轻,一点声音就醒了.
我老公一沾床1分钟就打呼噜,我特别特别的羡慕.
现在我一点办法也没有,只能是躺着,我觉得中间千万别起来,躺着胡乱想想也好,一起来干点什么,更睡不着
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跟我一样
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昨晚咋这么多失眠的。。。我也躺着听了一夜的风。。。
问题今天还要上班，10个小时。。。
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看来在这边容易精力过剩啊
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原则上不建议吃安眠药，连续吃安眠药的结果往往是需要越来越大的剂量来达到同样的睡眠效果。
看起来上面的主要问题是大脑过度兴奋，脑波里High Beta过高，简单来说就是大脑运作过快，这样除了直接影响睡眠，而且会让大脑很快进入疲劳状态。受到影响人会感到白天没精打采，有时候会做事情会缺乏动力，决策力和记忆力也会受到影响。
睡前尽量让自己呼吸均匀，用腹式呼吸。减慢呼吸速度。放松身体，同时放松自己的mind。一些meditation也可能帮助达到上面的目的。
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很好的建议。请问有什么简单又有效的meditation介绍？谢了。
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如果上床20分钟睡不着，我一定起来做些其他的事，一般半小时左右，再去睡就很快睡着了。反正我心里有事情就失眠
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我也不知道谷维素的英文叫啥，老妈从国内带的。 你放狗搜一下。
我原来以为是我的自己的压力太大所以睡不着。
后来调节了以后无论啥事情都可以睡的很开心。现在想想应该是国内医生说的植物神经的问题。
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偶猜你单身，我以前单身有过这样不安的感觉，自从结婚了，就再没这样的感觉了，天天都很踏实。
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我在家的时候从不会失眠，出来上学就不行了，可能真是缺乏安全感
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上中学的时候压力大失眠，我妈买了个神农药枕，再也没失眠。现在好象找不到这种枕头卖了
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