从生病以来好几周睡眠都不好, 前两周是因为咳嗽,半夜半夜的咳,休息不好.后来病快好了结果被女儿的FLU传上了,我又重新大病,从吃药开始就无法睡好觉,口干,半夜出汗,睡的特难受,见床就有点烦.后来睡眠只有几个晚上心情好点睡的凑和能睡6个小时,但是以往那种上床呼呼大睡就再也没有了. 昨天晚上躺床上,开始有点不困,后来又觉得要起夜(因为总口干,喝了很多水),后来就总想起夜,起来三次就再也睡不着了.脑袋里面乱七八糟的想法呼呼乱冒,最后我竟然一夜没睡到早晨. 第一次这样.
真恐慌啊,大家有什么好办法吗? 我也想多运动,可是身体还没好,又怕运动多了会过劳.
今天好累啊,真崩溃啊.....
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生病好可怜。多多休息啊，多喝水。
等病好了再说锻炼。
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正在休病假的银进来安慰小白兔一下！
如果半夜口渴的话，一定要克制你的喝水量，稍微润润嘴唇和喉咙就好，不要海量喔。。。
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放轻松，别太紧张了，唉，多休息是正道啊
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安慰一下，我这两晚因为感冒鼻塞也没怎么睡好，5点钟就爬起来做家务了
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开始时我还挺乐观的,每天乐颠颠的爬上床睡,尽管只睡几个小时.现在好了,见床心理竟然开始恐慌了, 就问自己,我能睡着吗? 现在很焦虑. 因为昨天晚上一夜没睡, 病也没太好转, 更焦虑了.
今天医生给开了安眠药,很揪结要不要吃. 怕吃了有很大副作用.
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偶尔吃一次没关系了。
你要放轻松，这么紧张睡不好的。睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，躺在床上做深呼吸运动，人放松了，才能睡好
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我也是病了一周，晚上还咳嗽，来澳洲第一次这样，哎
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同病相怜，我已经几个晚上都没睡好了，一直翻来覆去睡不着，喉咙也痛得要死。。。都在想要不要吃点安眠药啊。。。
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现在是一种完全失控的感觉,我白天都想的是晚上能否睡着觉, 还想着病什么时候能好,越急就越急. 连吃饭的胃口和心情都没有了.
睡觉真是太重要了.
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放松，越紧张越睡不着
我都是起来看点书，然后真的困了，睡觉
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我第一二周心理很挺镇定的,到了第三四周就开始心里没底了.现在完全慌了. 病眼看快好了,心理疾病出来了, 睡不了觉了.我要疯了. 晚上那药如果不起作用我就更疯掉了.
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我感觉你生活工作压力太多了，倒不是多大，
加上那个生病就‘胡思乱想’
休息几天让自己喘口气吧，会缓解的
安眠药吃一次两次没有关系，休息不好才是催人情绪恶化的
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偶尔吃一次药问题不大
找个地方好好做个facial，做个按摩？
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LZ生什么病了？
很要紧吗？
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就是感冒发烧咳嗽发炎. 都是很常见的,但是几周下来总也好不彻底,真崩溃啊.
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一定要放松，不能着急，越急越睡不着。
可以偶尔吃一次安眠药调理一下睡眠，起码可以给自己心理暗示 我能睡着
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SAME HERE
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咳嗽有病变引起的，有过敏引起的。这两种情况都可以在治病的药物里添加过敏的药来控制咳嗽的状况。多喝些温的开水。天热也不要喝凉的避免刺激到嗓子。甘草片含化或者止咳糖浆。如果不是肺部不适引起的只是喉咙发痒持续N天的是慢性咽炎。一直咳嗽睡不着是因为气温的变化和干湿度的变化,澳大利亚现在早晚温差大又干燥的, 你的上呼吸道受到了感染，吸入稍微有刺激性的空气就会变得很敏感，尝试一下开暖风和开加湿器。要想看看我说的对不对，那么就去拿块热毛巾呼吸里面的空气，你看看是不是还咳嗽，希望你能睡着。再不行就去药店买一种治顽固性咳嗽的药(非处方)-镇咳加安定的试试了.
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楼主自身免疫力低下造成的旧病不愈，尝试一些提高免疫力的保健品吧
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谢谢大家啊. 提高免疫力我会注意的. 以后真是要注意啊,太可怕了.
昨天晚上我自己看电视勉强睡着, 从9点多睡到12点多,后来醒了就没信心再自己睡着了,终于吃了安眠药睡到早晨6点(不是我想吃,是没办法),今天精神好很多,又象个人了. 昨天我的状态就象若锅上的蚂蚁,今天安定一些了.
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你放松点了，不必这么紧张，谁还没失眠过？这不算毛病，你越想就越觉得这是个大事儿。像阿丝说的去做个按摩，找个中医拔火罐，刮痧，都会舒服点的。
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有木有把标题看成一夜情的。
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楼主用IPHONE 之类的么？推荐一个APP叫 SLEEP UP,熟睡~~~~你可以尝试一下，效果不错的，对睡眠很有帮助
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适当的时候吃点安眠药没问题的
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谢谢楼上的各位,回头我把分分补上.
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i recommend this awesome iphone app for insomnia, called "mindwave". I use it everytime when I can't sleep, works over 80% of the time for me
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生病了就别运动了，第一是容易过劳加重病情，第二不论是人的身体还是脑在过渡疲劳的状况下反而更睡不着了。
楼主吃得什么安眠药？这个东西如果情绪已经很糟了吃一点也无所谓，但尽量尽量少吃，抗药了和药物依赖了都很～～不好（不过大多数安眠药都不至于一两次成瘾，所以也不用因为这个太焦虑）。
可以的话多吃维生素C（2000mL一片的那种，或者一次多嚼几片），然后吃点Pannadol.实在睡不着再吃安眠药。另外睡觉的时候心态放松，也不用多把它当一回事，实在睡不着就吃要嘛，有什么的。睡觉这个事情往往你不在意它了，反而就容易入睡多了。
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楼主。很理解你的痛苦。因为我老公也是失眠大王。自己痛苦家人也痛苦。睡眠不好会有很多并发症。后来靠自己的调节慢慢好了。要知道他是吃了安眠药都一样会失眠。就是要有样运动。睡觉前跟爱人聊天。我每天都在网上收集很多笑话晚上讲给他听。只有放送才会容易入睡。千万不要强迫自己睡觉。
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如果有时间的话 试试去游泳
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