首先，自我检测体内是否有寒气。“小月牙”的多少可以判断身体内寒的轻重。
健康人的手指甲上都有一个“小月牙”，而且大拇指的“小月牙”应该占到指甲的1/4，除小手指外其他的手指“小月牙”也应该占1/5-1/6, 这样代表体内的寒热是比较均衡的。如果只有大拇指有小月牙，说明体内寒重。如果全部指甲都没有小月牙，说明体内大寒，人的体力会比较差，血少血稀。
此外，体内有寒的表现还体现在：
- 手脚长年冰冷 （我自己就是这个）
- 流出的汗是凉汗
- 流清鼻涕
- 口臭时舌苔发白
- 感冒发热时感觉浑身发冷
- 脚踝浮肿
- 反复的口腔溃疡
- 咳嗽时痰是稀白的
- 爱打喷嚏，特别是早上起床连着打喷嚏的
排除体内寒气的方法：
最重要的是要养足血气，只有血液充足，肾气才足。就能保证血液循环的通畅，寒气就会被除掉。（我是遗传的血液循环能力差T T)
常吃性温的食物，补血的食物。例如桂圆，红枣等。（欢迎大家补充）
热疗祛寒，如热水泡脚，刮痧，火罐等。
早睡早起 （早睡能提供人体足够的造血时间）
此外，性寒的食物尽量少吃。（如要食用最好加辣椒，花椒，生姜等性温热的食物一起吃）。常见的性寒食物有：螃蟹，田螺，章鱼，乌鱼，西瓜，香蕉，甜瓜，柿子，柚子，猕猴桃，甘蔗，海带，西洋菜，紫菜，苦瓜，空心菜。体寒的人冬天千万不要吃西瓜和香蕉！！
不要淋雨，洗完头要及时吹干，天凉了不要穿的太少等等。
出了体内的寒重是许多病痛的根源，体内的湿气也是造成各种慢性顽固性疾病的根本原因。推荐大家薏米红豆汤，是祛除体内湿气的最好的食品了。做法简单：薏米和红豆放进锅里，多放点水烧开后熄火，让它们在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时就好了。（直接放水一起熬也行，不过这样比较浪费火或者电哦）。PS：最近我把红豆和薏米先泡一个晚上，然后第二天起来再煮，效果更好一点，煮的时候放上冰糖，比白砂糖味道要醇，然后根据需要可以放上红枣或者桂圆等补血，我放的是红枣
不过孕妇的话最好不要吃薏米了。
如果去除寒气的话，还是红枣桂圆粥好一点，红豆薏米粥主要是针对湿气的。（希望不要搞混了）我因为懒，所以把红枣，红豆还有薏米一起煮了。孩子的话喝粥还是要适量，不过每天热水泡泡脚是一个不错的方法。
希望对大家有用，一起抵抗寒冷
[ 本帖最后由 cathyyang 于 2011-6-13 14:24 编辑 ]
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谢谢楼主，我正准备煲红豆粥呢，现在知道可以加薏米一起煲了。。。。现在天寒地冻，大家都要好好保暖噢！
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谢谢！学习了，如果能坚持锻炼，如慢跑，快走，打太极等活动，对增强体质提高免疫力也是有帮助的。
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羊肉煲
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mark
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最近好冷啊！是要好好食疗一下。
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加些小西米和椰奶更好吃
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谢谢
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喜欢粥，谢谢
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谢谢。收藏
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请问三岁的小孩子也可以这些防寒的粥吗？
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谢谢分享
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立刻去煮红豆薏米汤
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我就拇指上有月牙，可楼主说的毛病一个都没有，原来月牙多的时候倒是很怕冷，不是抬杠啊
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应该可以吧，适量就行
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一般来说，小月牙少的是偏寒的表现，而多的话代表体内血液足，内热大，应该是阳气过旺的表现。我说的多少也要看月牙痕迹占指甲的比例，正常的应该是五分之一左右。不过也因人而异吧:)
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我的小月牙呢？。。。。。
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寒一个，只有大拇指有小月牙，看来要补补了
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多喝羊肉汤羊肚汤吧
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我喜欢喝红豆粥。
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红豆跟红枣煲着喝，感觉很好
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谢谢楼主分享～
体寒的人，天天晚上睡觉要抱着热水袋。最近开始吃红枣，热水泡脚
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吃羊肉
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谢谢！学习了
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