本来以为到了墨尔本以后神经衰弱都快好了,可是这一个星期来又犯了,先是睡不醒(即使一天睡12个小时起来还是困),这两天又变睡不着了,要命!
烦恼极了,不知道有没有同病相连的朋友,在墨尔本有没有什么专门看这方面的医生,或者有什么保健药可以吃。谢啦!
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国内一保健医生说每晚喝小米粥,坚持一段时间看看效果.
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说说俺老爸的经验,他一直有这毛病,有点点声音就惊醒了,睡不着了,老觉得累,长期就吃低剂量的安眠药(20年有了),后来,药店里不能随便买药了,所以他开始自己想办法 ,主要是种花,搞劳动 ,以前他是啥活都不干的人 ,嘿嘿,结果呢,药量从减少次数,3个月后就不用了。
我观察下来,还是思虑太多,运动太少。 ,先试试看,运动运动?
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补充:
还有,周围的人要鼓励。俺天天嘲笑俺爸:睡觉打呼噜我再隔壁房间都听到了,还说自己睡不着? 有时候,俺也说:今天不错啊,比昨天多睡了1小时,等等 ,有时候,俺还把钟调整一下,让他以为自己睡了很多时间
所有这些,这是一种心理暗示,有助于减少暗示他睡不着的想法。有效果哦。
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dearlulu:
神经衰弱其实是中国人的说法。睡眠质量不高或者失眠,其实都是由于焦虑或者忧郁引起的,只是程度不同而已。
只有从根本上入手焦虑症或忧郁症,才能消除或减轻症状。轻度的焦虑或忧郁,不要太在意,千万不要老是想晚上睡不着或者睡眠质量不高怎么办?其实偶尔失眠或者睡眠质量不高,对身体没有什么损害。
如果是重症的焦虑和忧郁,整夜整夜不能入睡,必须及时看医生及时服药。 等症状减轻以后,再慢慢减少用药量乃至停用。
我很久很久以前在中国,有过一段时间失眠,整夜整夜不能入睡,白天精神恍惚老是想失眠的事情,一到天黑,浑身冒冷汗非常恐慌晚上又是失眠,以至于恶性循环。后来去看了医生,配了安眠药。慢慢的好转了。现在睡眠是一点问题也没有。
作为一个过来人,我非常理解和同情你现在的处境和心情。 记住神经衰弱是心理问题。 可能要辅助一点必要的药物,能救你自己只有你自己。我确信你一定能逐步好起来,就像千千万万其他的人一样。(焦虑和忧郁是非常普遍的现象,只是每个人表现的程度不同而已。)
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看来真的要吃药?听说这种药有依赖性,吃了不容易停下来,所以就不敢吃。另外,我还想要小孩呢,所以只想试试有没有什么保健药。
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俺觉得格美同学的办法狠有用……俺也有轻度-_-b
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我睡的最香的时候,是来sydney刚打工的时候,我lp说我一句话刚说完就开始打呼噜了
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FOOD SPA其实很有用的哦,睡前泡上十来二十分钟,人会很放松,暖洋洋地进被窝。 太舒服了~~~~
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请问是把吃的泡在spa里一起洗吗?
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报名,我也是!
昨晚刮风,夜里2点半醒了,之后就是恍恍惚惚。5点钟起床上班,6点到单位。现在开始困了,赫赫。
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有人能说说可以吃什么保健药么?
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锻炼身体最有用。认识一个人为了睡的着,每天去游泳。
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针灸是成本低,副作用最小的抗抑郁方法。
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这个一定要吃药的,如果真是比较严重或者有点严重的神经衰弱或者抑郁症的话。吃药期间,孩子是不能要的了。
不过lz这个情况应该只是轻度的失眠而已,多运动,多劳作,少思虑就行了。
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food spa 是什么?
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试着睡前看点书啊,电视什么的,当然,要非常郁闷人的那种,想当年,看那个卧虎藏龙,我愣是在前5分钟,看3次睡3次,还有啊,可以试着吃一点蜂皇浆之类的,安神的,洗个热水澡也不错,放松一下,或者,每天跑个5千公里的,估计就累趴下了。或者,睡前喝点酒吧,哈哈
还有就是,如果睡不着,不要硬躺着,感觉那样,一个晚上都睡不着了,可以起来,做点事情,然后再睡。
当然,如果情况严重,还是看医生吧。
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有人一看英文书就犯困,要不LZ试试?
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阿丝这句让我想起了我哥。某年我哥要高考,星期天早上很早起来,端坐在床上复习英语,开着录音机边听边看,挺认真的
过了几分钟我经过一看,他已经端着课本倒在床上了,脚倒是还盘得好好的
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白天尽量让自己忙一点,一累晚上就容易睡着了
另一个方法是买一瓶薰衣草的精油,滴在棉花上,将棉花塞到枕头的四个角上
晚上闻着香味就睡着了,薰衣草有安神的作用
建议不要吃药
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我觉得我的问题不是睡不着,其实绝大多数晚上是可以很快入睡的,问题是睡醒还觉得不解乏,头脑混混的
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你是说foot spa吧...
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终于揭开疑团了! 我还以为什么food spa 是和给牛柳 massage 一样...
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有曾经有很长一段时间,不是睡不长,而是睡不着 - 一到该入睡的时候就紧张,越紧张就越精神,往往要在床上扭个3、4个小时才能睡着,早上起来也是精神恍惚地。最后完全是靠意志力治好的,完全就不想,告诉自己不要紧张,失败了不生气,有进步了也不过分高兴,这样有半年多,终于完全好了。
我知道你的问题跟我的不一样,但年轻人的睡眠上的问题,在我看来根源大概都在于心理。心病还要心药医...
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10多年神经衰弱了,觉得这病难以根治,只是好一阵,坏一阵的。基本上我已经接受这个事实了,睡得着就睡,睡不着也没办法,几天睡不着了累极了自然就能睡着。
针灸,游泳,瑜伽,散步。。。。。有一定的帮助,但是没有必然的直接的疗效。
安眠药完全没用
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今天起来晚了,没找你去吃午餐。下个周日有没有啥好地方?
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还好, 今天在家,下个周日还会在家 :)
周二喝咖啡吧
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啊?原来阿丝也有这个毛病啊,你可真有毅力啊。看来我也要接受这个现实了??
在国内时还以为是工作压力大的原因,到这里来3个月没有上班,本来以为会慢慢的好了,谁知道正自我感觉良好时又犯了,而且还是来势汹汹,所以本来美好的希望又破灭了,感到十分咎丧。不过我相信通过慢慢的调理,应该能够好起来的。
只是不知道有这个毛病能不能怀孕啊?会不会对小孩有影响?
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多运动就可以了. 我现在用KINECT跳操,动得一身汗,洗个热热的热水澡,然后控制自己10:30-11PM去睡觉,保证你很快就好了.特别是现在秋季天气凉更好睡.
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