澳洲夏至一阴生，如何养生保健？

在澳大利亚医疗保健



夏至一阴生，是以天时渐短；
冬至一阳生，是以日晷初长。
夏至,每年的6月21日或22日，（南半球12月22日前后） 为夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。
　　夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。中国南方有夏至后“数九”以示气温变化的歌谣，名日“夏九九”，这种风俗在明清时代便有明确记载。古人认为“九”为极数，夏至一阴生，九日一变，经九九八十一天后，阳气衰退而阴气逐渐旺盛，于是天气由暑转凉；而冬至一阳生，经九九八十一天后，阴气衰退而阳气旺盛，天气由寒转热。

　　《夏至九九气候歌》说：“一九二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，出汗如淋浴；五九四十五，头戴秋叶舞；六九五十四，乘凉不入寺；七九六十三，上床寻补单；八九七十二，思量盖夹被；九九八十一，家家打炭急。”
饮食宜食：除增苦（荷叶、茶、陈皮、苦瓜、动物肝脏等）的食物外，应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属于阴性的食物。每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。备看世界杯务必要清淡饮食，多吃水果蔬菜，如莴笋、苋菜、木瓜、椰肉、芒果等等，多食杂粮以寒其体，绿豆粥能清热解毒利水消肿，莲子粥（莲子20克，薏米芡实各10克，白木耳少许）能滋阴养神，清热解暑，对抗燥热失眠。

饮食少食：夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷冰、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱（寒伤脾胃，令人吐泻）。” 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 另外提醒大家，世界杯四年一至难免熬夜，冷饮、油炸烧烤，千万要适可而止，否则肝胃气血都不充足，两相损害。有一些补救的办法，首先务必保证蔬菜水果摄入量充足，1斤以上，以保证维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的足量摄入，另外可以适当吃一些大枣（不要超过10颗，以免上火）。大枣性温，可祛胃寒，又能解酒毒，还可养血安神、润肠通

饮食忌食：不可过食热性食物，如：辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒等，以免助热，化热生风，激发疔疮之疾。也不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，半夜看球可以冲杯淡茶陪伴，切忌零食加冷饮。如果皮肤常因接触阳光而出现过敏现象，则少吃光敏性食物：香菜，芹菜，油菜，无花果，柠檬等。吃了这类食物之后，皮肤对日光的敏感性就会大大增强，以免使本已非常敏感的皮肤再加强对日光刺激的敏感。

运动：保证一定的活动量，对于保证活力，防止工作时间犯困有很大的必要。不过不宜做过分剧烈的活动，否则导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。最好的办法就是将晚餐时间提前到5点半~6点左右，饭后找个空气新鲜的地方，或散步或健身器材上活动活动，伸腰拉跨1个小时之后回家看球，适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

起居：从经络上讲，夜里11点直凌晨3点乃胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺。但这些气血是用来进行人体重要的代谢工作，如果挪为他用（如过多的供应给大脑，四肢或肠胃），人体推陈出新的工作就无法正常完成，体内陈旧的废物不能及时排出，新鲜的气血也无法升成，所以对人体造成的危害很大。尽量睡子午觉，也就是说23点~1点一定要睡觉，中午则一定要利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。尽量离空调远一些，准备一件薄薄的长袖衫和单鞋放在办公室，觉得发凉的时候，喝一些热水。

情绪：俗语讲“嬉，要嬉夏至日；困，要困冬至夜。”除了讲夏至是一年中白昼最长的一天，还有一层意思是，夏天的五行对应心，心脏又对应情志为喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉乐便显得极为重要。心能静，道自定。《管子-内业》人能快乐地生存，必定是由于自身能够欢畅快乐。忧愁会使心情失去正常的条理，忿怒会使意志失去清楚的头绪。即便没有什么特别值得高兴的事儿，也要保证心情的平静，如果心中充满了忧愁、悲伤、喜悦和忿怒，道就没有了存留的地方。

茶饮：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张。有关研究资料表明，夏日饮上一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1℃~2℃，这是简便易行的绝妙良方。

夏季盐茶：绿茶3克，盐1克。将绿茶、盐同时放入杯内，用200毫升沸水冲泡，稍凉后饮用。此茶具有祛热解暑，补液止渴的功效。

[ 本帖最后由 flame21 于 2010-12-28 16:34 编辑 ]

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