颈椎和胳膊天天很难受,有时候难受得想吐,有什么好办法,针灸,按摩都试过了,没用,
X光,B超也都做过,看不出什么问题,有什么偏方?
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Have you tried Yoga?
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and sleep without pillow?
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应该请假休息一段时间, 散步+游泳。
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是不是长时间坐电脑前太久了?
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to 阿斯,我睡觉一直不用枕头,瑜伽没试过,有效吗?
to 黑黑,我游过几次,但没有很大改善
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I believe Yoga would help but you have to keep doing that for a while to see the effect. Once or twice wouldn’t help much. The same can be said about swimming.
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坚持游泳一个月,包好.我原来也是,有人在背后喊我时,整个人都得转过去,但坚持游泳后,彻底好了,现在只需扭头就可以了.呵呵
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每周游几次?
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Perhaps combine swimming, yoga & acupuncture for at least a month?
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天天游,应该有科学道理的,具体我说不清楚,你不一定是不停地游,可以在较深的地方作些动作,就是那些在陆地上无法做的动作,比如双手从后面握住双脚,比如头与脚面贴上等等.反正怎么能活动颈椎,就怎么做,就好了.比吃药什么的管用的多了.反正我就是这样好的,原来也是上电脑上的,一条胳膊都好象被卸掉过似的,现在也好了.
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现在知道家里有游泳池的好处了,每天我下班回到家,附近的游泳池都关门了。。。
你原来有多严重?
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月亮,我曾经有和你一样的感受
我觉得关键是要降低使用电脑的时间
因为长时间盯住屏幕看
对头颈和肩部是非常不好的
若因为工作性质无法降低使用电脑
可以试试调整电脑屏幕和键盘高度
尽量使屏幕和自己目光保持平视
键盘也千万不能放得太高
我以前就是手放得太高引起肩部不适的
其实,现在你感到不适,是件好事
因为这是你的身体在给你发信号
让你及时引起重视
若等年龄大了再发现颈肩部的不适,再治疗和调整就晚了
我以前做过练功十八法,这是专为办公室白领编制的
对活动颈部和其他关解恨有帮助,也不是太累
你可以从网上下载跟着做
关键要坚持
针灸和推拿要慎用
颈部的保养非常非常重要
我以前就在这上面吃了不少亏
祝你早日摆脱颈椎不适的烦恼
(长时间电脑作业一定要注意及时活动)
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swimming pools in my area are not closed until 9pm every day
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也别不用枕头睡
可以用低枕
X光正常,说明你现在还没有颈椎病
所以一定现在就要引起足够的重视
我以前公司有个小姑娘
年纪轻轻,就有颈椎病了,估计是用电脑致的
不得已就只好用颈托勒
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我家附近的8点关门,我到家6点半,匆匆赶去7点,没游一会儿就关门了
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how about Citybath? It is right in the heart of the city.
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我一下班就喜欢往家跑,不喜欢在离家很远的地方逗留,心里觉得很不安,从小就有这怪毛病。。。
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你就是平时注意+18法治好的?
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同意大家的观点。其实就是要坚持运动。
短时间的运动不会有明显起色,一定坚持坚持再坚持。
具体说来,就是至少要给这项运动三个月以上的时间。
游戏,打羽毛球,放风筝,都可以。只要是要头不断昂起的运动,都会对此有效。
另外,如果游泳池关门了,那么就去跑步。跑步30分钟,会让全身血液加快,有效缓解长时间坐久了对身体各部位的压力。
晚上睡觉前要泡脚,很热的水,等到脚可以放下去后,就把手也放进去,热会从手传到颈部,对于颈椎病患者非常有好处。
工作时,一定要设闹铃,每40分钟起来活动5到10分钟。
心态上一定记得:
1. 坚持以上各类方法。如果想偷懒时,看第2条;
2. 人一定要关爱自己,不爱自己,什么方法都不会有效。
[ 本帖最后由 dorin 于 2008-9-12 09:55 编辑 ]
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谢谢大家
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去看chiropractic, 有可能是你以前弄伤了自己,不觉得。 我的医生非常好,要不要介绍给你。任何睡姿或者是不正确的姿势都有可能引起腰酸背疼, 而且如果不看的话,会引起神经紧张,,大多数人都是要到非常严重了,才去看医生,我的医生会帮你拍x片,然后告诉你哪些有问题,然后帮你矫正,
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如果是墨尔本的医生,请介绍给我
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还加了分分,真客气。
我原来比较严重,就是严重到脖子发硬那种,一只胳膊如果抓住东西就 不痛,如果空悬就很痛。
你现在要注意,不要让空调直接对着自己吹,尤其睡觉时,最好离空调的风远点。
游泳每天时间不一定长,根据自己的体力,20分钟也行,但最好是每天都去去,哪怕就完成几个动作,就上来都行。
你 坚持吧,坚持一段时间如果好了,就贴个帖子上来。祝你早日康复。
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恩,我也是看到你说是city bath, 才向你可能是melbourne, 我的医生是在st kilda road,Phone # 9863 8311, 男医生叫Thomas, 周六上午开,还有今天好像开到7:00, 你说kelly 介绍的
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谢谢KELLY同学
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Have you tried the method I posted last time?
http://www..com.au/bbs/viewthread.php?tid=107129&page=5#pid1733812
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我做针灸的时候,医生也会顺便作几次牵引,做的时候很舒服,确实不疼了,但第二天又老方一贴
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电脑上有专门的软件可以定时提醒的,
http://www.workrave.org/
是免费开源的软件,我一直在用,到了时间就会提醒你休息一会,休息的时候还会提醒你怎么做操。
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Get your better half to do it everyday. :)
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