最近压力很大，很多方面原因。情绪起伏很大，很容易生气。闲着时就会胡思乱想，想很多很多很多。晚上有时很早就逼自己睡了，因为不想让自己想太多，可是却要失眠。有时就忍不住要哭。我不知道该怎么调节。在这儿我没有亲人，也没什么朋友。是不是要去看心理医生呢？
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多运动.多找朋友聊聊
不行就去看看吧
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楼主，如果你自己觉得需要看心理医生，那你就去吧。
心理健康虽然不及身体健康影响那么的直接，但是可能发生的结果却要比身体健康严重很多。既然你意识到了自己的问题，还是早看早解决。
为了你自己的健康和你的家人，我非常非常的支持你去。
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看心理医生，也就是聊天，把心里的事情说出来，她不会给你任何意见
至于睡眠不好，看GP的话可以给你开一些抗抑郁的药物和帮助睡眠的药物，但也不建议你经常吃
lz还是找朋友聊聊，或是多多参加户外活动，运动很有助于缓解抑郁情绪的
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找朋友聊聊吧
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建议去看一下医生。也许医生能提供你可以去的地方。
我记得维省有个专门的机构，为焦虑症状的人群提供服务的。有热线电话和专业人士。但是详情不知道，因为没用过。
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早睡不是办法, 关键的关键要早上定时早起
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我强烈 推荐报个健身班，或者跑步
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关键还是要找原因啊，是什么让你觉得压力大，情绪起伏很大？要把这些事搞清楚。其实很多时候不是这些事情有多么不好，而是你对这些事情的反应太过头了。所以一定要找人倾述，让别人帮你开解，很多时候自己是想不通的。
跑步的作用也很大，体育运动可以让你心情放松+愉快，这是真的，去试试吧。
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我不知道，很多的时候我知道该怎么办，很多的道理似乎也懂，但是为什么偏偏会这样？我一直在努力，努力地工作，努力照顾好自己。我觉得自己已经竭尽全力了，但是为什么他还是不肯回来。我知道以前我有过错，可能最大的就是对他的表妹不太友善，可能自己的脾气太任性了一点，可是为什么他就不肯给我一个机会让我改正呢？从大学相识，再到相恋，到结婚，整整12年了，怎么突然说变就变了呢？
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唉，mm,男的要走，根本原因是他自己那方面的，有过错也绝对是他的错，如果他曾经明示或暗示是你的错，那只是进一步证明那个男的自私且没有担当而已。你何错之有？
男女分手，从来就只有一个原因：爱得不够多或是根本不再爱。
他人不再爱自己，是他人的损失。忘记过去，往前走吧，前面肯定有不一样的风景！
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失恋了,时间是最好的良药.
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MM 很努力，但是某些事情发生，和我们努力不努力没有太多关系的，只是时运而已。你现在如果是LG不回来，就随他去吧，如果抱怨能让你舒服点，就大声和人抱怨。如果哭能让你舒服点，就大声地哭。千万不要去求他，给自己留点尊严，以后才会更有自信地做人。
12年。是够长时间的，要多给自己一点时间去缓解，出去旅游吧，多听听梁静茹的《分手快乐》
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因为表妹就走了?那下次就是他的同事……在下次为了他朋友的话，就算你们结婚了生子了，也要走！！
严重同意楼上的某朋友说的，要走就是他自己的决定，和其它无关。
很大可能是他找到了下家，也有可能这个男人比较硬气，只是和你不再有感情了（但是从12年这个数字来看，即使没感情也不会这么快这么决绝）
你要追究为什么他要走是没有用的。与其到他那里找原因，胡思乱想，如果没有发生什么的话现在会怎样之类的，不如好好看看自己，是否自己有做的不对的地方，例如太依恋他以致人家不珍惜你，或者自己脾气不太好之类的。那个什么，有则改之，无则加勉，再次出发，找个更好的男人！！
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为啥每次男女吵架都是男的错？
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刚失恋这段日子是比较难过，多户外i活动，多交朋友，发展新的兴趣，用不了多少时间生活又会充满阳光。
你一定能忘记你想忘记的，而记住你想记住的。
没有过不去的坎，再坚持一下。
等过去了，再回头看，就会发现现在的自己是多么不值得为那个人而烦恼。
you deserve a better life
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不要再去分析，那样只会让你呆在那个怪圈出不来，不要再去回忆以往的画面，就算有，把那些画面就试着象电影快进一样从右边到左边 然后把画面撕碎。可以看一些励志的书籍，运动，找朋友聊天，take a holiday。
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10+多年的感情，要放下，真需要时间！
发生，既然改变不了，就算了，“我又不是人民币，怎么可能人人喜欢我！”想想明天做些什么去改变一下无聊的生活（尝试交新的朋友，去一些新的地方，玩一些新鲜的东西；不要老回忆，别老把自己捆在“为什么”里面！
），不要想他了，当你做事的时候，突然再想起他，说明已经没事了，脑子里自我安慰一下阿，马上换话题！
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有时我也曾想过放弃,可我真的放不下.有时觉得是不甘心,我已经过三十了,分开了我的生活也就结束了.而他呢,他的生活不会因为我的结束而停止的.就这么拖着,也许有那么一天我会想开,可那会是什么时候我不知道.有时候我觉得对他已经不时依念,而是一种怨恨.
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我朋友37了,现在刚谈了个男朋友热恋的跟初入情网一样....LZ,女人的爱情和年龄没有关系的,关键是你要爱自己,相信自己是值得被爱的, 不要把时间花在怨恨上吧
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LZ ,你在国外还怕什么,至少你比在国内选择更多,呵呵
现在男人也都很现实的，玩玩要找20岁的小姑娘，真要结婚了还是要看各方面的……毕竟澳洲的华人很多还是要考虑生活方面的……我是不是太现实了……
总之男人走了，你再为他伤心就是和自己过不去，对不起自己，对不起自己的亲人和朋友！
谈朋友的时候走，总比结婚了走更好
这么多年，说走就走，还找个狗P表妹作理由，真让人看不起他！希望他不是我说得这么不堪……如果是的话，你还有什么好自怨自艾的啊，请客吃饭庆祝还来不及呢：）
其实道理你都懂，就是事到临头又迷糊了……大家都是这么过来的（或者说我也是这样过来的），很多人和你一样，现在不都找到自己的幸福啦！
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楼主确实需要一个陌生人来倾诉。
婚姻出问题，绝对不是单方面的。
楼主如果在MEL的话，可以来找我，咱喝杯东西啥的。。不过我不是心理医生，只是希望能帮帮楼主而已
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特别理解LZ，抱抱。那种感觉真的是很难过，需要时间慢慢抚平~~或者是回国一段时间，朋友家人围在身边会好很多~
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可能是我性格孤僻吧，来这里这么多年了，也没几个朋友，只有几个认识的同事而已，不怎么愿意和熟识的人说我的事。我知道他们可能会安慰我，可那又能怎么样？我还能挽回我失去的吗，我不想自己成为他们茶余饭后的谈资。以前在朋友的眼里，我们曾经是那么好那么幸福的一对，而现在呢？
我更不愿意和父母家人谈论这件事，父母年纪都大了，身体也不好。他们现在过着安宁的生活，除了偶尔会挂念我一人独自异乡。当初他们愿意让我出来，也是觉得我似乎找到一个可靠之人。如果让父母知道了我现在的情况，我不敢想象对他们的打击会有多大。我已经不能在他们身边尽一个女儿的孝道了，更不能再让他们平添忧伤和烦恼。所以，对父母我选择了逃避和撒谎，不做那么频繁地给他们打电话，即使通电话，也是三言两语地快快地挂掉，我怕说多了就会忍不住要哭，而且我知道我肯定会哭的。
就让我自己一人独自承受一切吧。
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12年，小学毕业了。
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LZ还在读书吗?
如果还在读书的话可以去学校BOOKING心理辅导~
每所大学都有~是免费的~我以前郁闷的时候就会去学校的心理医生那里~
如果不读书了可以去参加教会活动~~
那里人很多~都很友好~
如果LZ觉得自己有必要去心理医生的话也可以去~
选择多多~
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这种事情别跟爸妈说啊!除了让他们白操心还能有什么
我觉得楼上说得对，你就找个陌生人聊聊吧，找个半熟不熟的网友好了，那种不是你生活圈子不会见面的网友，呵呵
千万别找熟人……多年好友至交除外……
多出去玩玩，心思分散了就不难过啦
假装什么事都没有，和你的熟人一起吃饭啊唱歌啊旅游啊逛街啊，你会慢慢地真的什么事都没有的！
尽量减少一个人的时间，会让你好受很多
别闷在家里一个人，想前想后的，别听伤感情歌，找网友倾诉，多说说他的不好的事情；找熟人消磨时间……
你都30了，应该明白没了这个男人你还是一样过日子这个道理了吧
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