因为上班长期坐在电脑前 肩膀变得很酸痛 特别是右肩（估计是用右手敲键盘太多了 ），回家让老公按摩或者贴药膏也只能起到暂时缓解的作用 各位筒子有什么好的理疗诊所推荐呀 再弱弱的问一句 有什么PRIVATE HEALTH INSURANCE可以COVER这个费用呢 谢啦
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锻炼最管用
跑步机上跑半个小时，再在健身球上做10来个butterfly,啥也没有了
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我的右肩膀也是疼的要死，晚上都睡不着觉，根本不能右侧卧，据说中医针灸可以治，但我自己没有去试过。也想看看还有什么方法可治？
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建议lz补充一些微量营养，尤其是钙和镁，用来缓解肌肉和神经的收缩和舒张。
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有明显的硬的POINTS吗？有的话可以按住一会，再松开，再按。按对了的话，会感觉特别痛。多运动确实是最有效的，针灸是其中的一个治疗方法。哈哈
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这就是传说中的颈椎病
好像原来AS说过一个办法，不用枕头，还是比较有效的。
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此病叫肩周炎。也叫五十肩。有二种方法：一是用手指爬墙。二是患者背靠柱子，两手握住抱后脑。背贴着柱子，由你先生推你的手臂向后推。坚持不怕痛，每天一百下，先轻一点后用力尽量往后推。效果很好。我五十岁时也得过先右手后左手，都用此方法锻炼好的。主你早日康复。
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请问什么叫用手指爬墙？还有，背贴着柱子，怎么往后推手臂？
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用手指爬墙j就是用举不起的手,忍着通举起来,用食指与中指放在墙壁上慢慢望上爬,摸高就是.背贴着柱子,柱子的宽度小于肩宽,推手臂.往后拗,强拉肩关节韧带.
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哎 看来还是锻炼最有效 各位工作紧张之余要注意锻炼呀
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肩周炎.
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请注意，如果是肩周炎，一定要坚持活动，活动开了，就好了。当然过程很长，两三个月是正常的。如果因为疼痛而不活动，会导致肌肉粘连，最后要手术治疗。但是肩周炎本身的疼痛是没办法治疗的。
如何判断是否肩周炎，一个简单的办法，你可以写字，但是不能梳头。基本上就是肩周炎了。
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我有一个很好的方法，治好了我的肩旁疼痛。很简单，各位平时上班都可以做的：每隔一段时间，大约1小时吧，就停下工作，然后手臂往后转圈。跳绳的时候我们的手臂是向前转圈的，这个治疗肩周的动作就是相反，往后转。转1分钟左右就行了。我开始的时候就是觉得颈和肩疼了才做。现在很自觉地1小时做一次。再也没有出现肩周疼痛的问题了。后来我买了一个记忆枕头，就连腰疼都治好了。
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