已经健身两个月了,手臂的肌肉有了,但腹肌因为小肚子的原因迟迟不见,不知道有没有健身可以吃的营养品,有助练肌肉的.
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听说要吃蛋白粉之类的东东~ 吃了以后运动就会长肌肉~
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两个月的时间实在是太短了，营养品或者药物不建议使用，有可能有副作用，营养最好还是从食物中获得；至于lz说的腹肌我觉得你应该先减肥再说，脂肪需要有氧运动消耗，不是靠力量练习。欢迎拍砖哈。
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够专业！
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我身高1.72,体重120斤,应该还不用减肥吧
我知道那些健美运动员会吃些"补品"的,不知道澳洲有没的卖
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看到超市里有卖protein drink，大概是这个用途把
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我每天的运动量应该比这个大,健身房待四十分钟,游泳二十分钟,外加一星期一次羽毛球.但感觉手毕肌肉很好练,负极和北极总是起不来
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公司刚好是卖饮料的,每天都会喝protein drink,在扣十见过,好象是3.99
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每天吃两杯牛奶,一块牛排.
30岁以上的话就算了.
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这些营养品在discount vitamin有很多,也很齐全.
平常的饮食可以吃多点牛肉,香蕉,鸡蛋清这类型食物.
额外的营养品可以吃 Omega3
creatine(肌酸), Glutamine,whey protein.这4种估计足够了,也是比较基本的,.
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直接吃蛋白粉最有效了
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同意吃牛肉的说法，但凡事都别过量
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三楼说的没错，先减肥，再练。多吃蛋白质，少脂肪，别忘了还有突破极限，但小心受伤昂。
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肌酸
蛋白粉
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egg white
3-6 /d
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已买蛋白粉,谢谢以上同志
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见过一个，每天吃10多个鸡蛋白，蛋黄丢掉
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受刺激了?
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