刷牙是去除牙齿上附着的软垢和细菌,保持口腔清洁重要的自我保健方法.我们都知道,刷牙需要2样东西-----牙刷和牙膏。
1.牙刷
要选择设计良好的牙刷，使其在口内便于转动，能清除牙齿各个部位的食物残片，符合牙弓形态和牙齿大小。一般选用富于弹性、光滑、容易清洁的磨毛或球化毛的尼龙丝牙刷.成人牙刷的刷头长度25～35mm，宽度8～12mm，刷毛高度10～12mm，直径0.2～0.3mm，毛束排数不超过4排.儿童牙刷的刷头长度不超过28mm，宽度不超过11mm，刷毛高度9～10mm，直径不超过0.25mm，毛束排数不超过3排.
这么多数据,是不是有点晕了?哈~(废话,谁买牙刷还拿把尺子量多长,多宽,有病不是 )
其实,简单了讲就是选择刷头小点,刷毛软度适中且经过圆滑处理(圆头刷毛),大人买大人用的,小孩子买小孩子专用的牙刷.现在市面上有种类繁多的牙刷可供选择,买的时候看看说明,我觉得牙刷也属于"一分钱,一分货"的商品,贵肯定是有道理的,呵呵~
刷完牙,要用清水多次冲洗牙刷,甩干后放在通风的地方.经过实验,发现不管是病人还是健康人,牙刷使用一个月后上面都会有大量的细菌,所以勤换牙刷也很重要,一般建议3个月换把新牙刷,别等刷毛都分叉了才换,如图:
2 牙膏
牙膏的基本成分包括摩擦剂,洁净剂,湿润剂,防腐剂,甜味剂等,作用是通过牙刷的机械方法,去除食物残渣,使口气清新.加入其它有效成分,如氟化物,抗菌药物,脱敏化学制剂的膏体就会具有某种特殊功效,常见的防龋,增白,脱敏牙膏都属于这类药物牙膏.
牙膏的选择相对就自由很多,成人可根据个人需要,香味,价格因素等挑一款喜欢的,学龄前儿童(6岁前)则要选择儿童专用牙膏,因为很多成人用牙膏含氟量比较大,小孩子在刷牙过程中会误食牙膏里过量的氟,导致氟斑牙的形成.
3.正确的刷牙方法
牙刷和牙膏都挑完了，下面开始教大家正确的刷牙方法.健康人一般每天刷牙 2次，但对有牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后也要增加一次，每次刷3分钟以上.如果配合牙线的使用,清洁效果会更好
理论上常用的刷牙方法有比斯刷牙法（Bass tcchrmique）,旋转式刷牙法(roll method)等等,写出来会让人很迷糊(因为我第一次学理论的时候也迷糊了 ) ,所以教给朋友们一种结合了我实际经验的刷牙方法.
很多朋友都有挤完牙膏沾一下水再刷的习惯吧?其实这样不是很好,因为牙膏沾水后,会在刷牙的过程中产生大量泡沫,让人误以为刷干净了,所以最好是挤完牙膏不沾水直接刷牙.
刷牙的时候按一定顺序依次刷,先以左上——>右上——>右下——>左下的顺序刷颊面,再同理刷舌面,最后刷咀嚼面(当然,也可以按个人习惯灵活运用).
刷牙方法:1.将刷毛紧贴牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻压在龈缘处，轻轻颤动让刷毛进入牙和牙的邻间隙后上牙往下,下牙往上拂刷牙面
但为适应牙列的形态，前牙舌侧应将牙刷垂直，将刷毛的尖端与舌面接触，从龈缘面向切端作弧形的移动，咀嚼面则可将刷毛的尖端直接与接触，作前后来回拉动
2.每个面要刷5~6次,最后轻轻刷下舌头.
下面再介绍一下牙线的用法:
1. 首先拉取出一段约25厘米长的牙线
2. 将线头两端分别以线压线的方式，在两手的食指第一节上绕二至三圈，两食指间的距离约5厘米
3. 用大拇指或中指支撑将牙线拉直，引导牙线沿牙齿侧面缓和地滑进牙缝内，同时带出食物嵌渣
4. 将牙线贴紧牙齿的邻接牙面并使其略成C型，以增加接触面积。然后上下左右缓和地刮动，清洁牙齿的表面、侧面以及牙龈深处的牙缝
5. 刮完牙齿的一边邻面后，再刮同一牙缝的另一边，直至牙缝中的食物嵌渣、牙菌斑及软牙垢随牙线的移动而被带出为止
6.换一节干净的牙线，用同样的方法，逐个将全口牙齿的邻面刮净，并漱去刮下的食物嵌渣、牙菌斑及软牙垢.
除了牙线，还有一种清理牙齿邻间隙的产品，就是牙间刷。
牙线一般是用于牙缝比较小的人，而针对牙缝较宽（牙周炎患者），戴牙齿矫正器的患者，还有固定假牙和种植牙的患者，牙间刷更能有效帮助清洁牙齿。牙间刷是一种很小的小牙刷，刷头是用细的尼龙丝加上不锈钢丝卷绕而成，刷头一般会有几种不一样大小的尺寸，用以适应不一样的齿间距或用途。第一次用的人可以从最小尺寸的开始用，或者听取医生的建议。
牙间刷的使用方法：
1.将牙间刷放在牙缝中慢慢的前后移动，将牙缝中的食物残渣及牙垢清除。
2.牙刷等无法触及的部位，可选用L型牙间刷使用。
3.使用后请用水清洗并晾干，刷头弯曲即可更换(建议每周至少更换一次)。
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:) 刷牙不沾水还是第一次听说，学习了。以后注意
[ 本帖最后由 ALICE_YU 于 2008-10-30 15:18 编辑 ]
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俺是深深领教了，牙疼不是病，疼起来真要命的说法。
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谢谢分享，现在发现刷牙真太重要了
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我 现在也很认真的刷牙了.以前的方法不对,总是马虎.现在尽量刷足时间.上下里外.每天多一分钟时间可以剩却很多今后的烦恼.
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不会，所以现在用电动牙刷
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白条！
虎妞再介绍一下电动牙刷使用过程吧
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又一个俺发完就忘了的贴。。。
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俺不用电动牙刷，有请6楼同学发言。
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一开始用不太习惯，但过不了多久就离不开了，的确很方便，强烈推荐懒人使用！
以下是狗来的，仅供参考：
电动牙刷分为插电源和用电池驱动两种类型。与传统的手动牙刷相比，在电力驱动下，刷头以每分钟几千次乃至上万次的速度运动，效率远高于手动牙刷，但它对刷毛的要求也更高，以期不损伤牙龈。
电动牙刷刷头的运动方式有三种：一种是刷头作往复直线运动，一种是作旋转运动，还有一种兼有两种刷头的成套电动牙刷。牙刷头的刷毛采用软质塑料纤维，毛端均加工成球形，既不会损伤牙齿和牙床，又不影响刷牙效果。不仅可以把每一颗牙齿都刷干净，而且还对牙床起按摩作用。牙刷柄上有强、弱转换开关，可以根据个人需要选择牙刷头的运动速度。
经临床实验证明，优质的电动牙刷较手动牙刷可多去除高达49％的牙菌斑，并可降低牙龈炎和牙龈出血达60％。
很多人在手动刷牙时，由于使用错误的拉锯法，并且刷牙力度过大，容易对牙齿和牙龈造成不必要的损伤，而电动牙刷通过刷头的快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝；与此同时，刷毛的颤动还能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有意想不到的按摩效果。
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嗯嗯，手动牙刷电动牙刷牙线我都用过，
虽然来澳洲以后，发懒开始用电动牙刷，确实是很方便。
不过用了一段时间发现电动牙刷没有手动牙刷刷得干净，主要是牙缝里面会刷不到，
不用牙线的话通常感觉不到，可是刷完牙一用牙线就感觉电动牙刷刷完牙缝里的残留物明显比手动牙刷的多，
所以我觉得电动牙刷最好和牙线配合着使用，
要是有些TZ没有用牙线的习惯的话，那还是选择手动牙刷会刷得比较干净的说~~~
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