从来到澳洲老公就想要戒烟,陆续戒了4-5次了,这次是在宝宝出生前几天开始戒,戒了几天,没有戒住,又复吸了。等我们母子出了院,老公还在戒,现在每天几根。老公反复戒烟,没有成功原因有几个
1。他体质弱,身高176,体重108斤,基本没有体力,我怀孕的时候每天1-2个小时的散步对他来说,都很吃力。
2。他没有任何运动的爱好,最大爱好就是在家 摆弄电脑玩,无法转移注意力,戒烟对他来说是单纯的意志力的考验。
3。他是网络工程师,脑力劳动者,工作累了,就拿吸烟解乏。
老公这么反复戒烟,我看着也跟着遭罪。又不忍心,又希望他能戒掉。大家能不能提供什么成功的戒烟例子,或者好的戒烟办法给我们?
谢谢大家。
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如果是为了解乏,喝咖啡吧,比抽烟好多了。
不是有戒烟热线么?可以去咨询一下
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请他帮着一起养宝宝,体力和耐力能得到很大提升。
到时候,忙得累了,头碰到枕头就睡着了。
慢慢减少吸烟量。一下子戒掉,血液里的尼古丁突然减少,人会失去平衡,很烦躁的。
如果确实需要加班工作 ,可以用咖啡、茶、可乐提神。
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你怀孕的时候他也抽烟?
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听很high的音乐,也可以提神,heavy metal 什么的.
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就靠意志力吧,别的方法都不是特别有效,关键还是看自己想不想了,俺抽了12年了,说戒烟也就一下戒掉了,没办法,老婆想生娃。
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来澳洲不久俺老公也曾戒过一段时间,那时他觉得澳洲的烟味道不好.可是后来也复吸了,他说在澳洲这么无聊,再不抽烟,会闷死人的.现在更戒不了了,经常有人给他送烟,不用抽澳洲烟了,他的戒烟计划也泡汤了.5555555555555
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我来说一说我的亲身经历
我从上大学起就抽烟,客观原因是宿舍里有同学从上中学就抽烟,都是他们带的,主要还是主观原因想抽着玩。可是这一抽着玩就是十几年。上瘾的时候也是着急马上出去买烟。我中间也是戒过一次,几个月以后又重新开始抽烟,除了身体明显发胖以外,没有什么不适的感觉,而且也没有觉得难受。开始看到别人抽烟我的心里也是痒痒,后来禁不住狐朋狗友拉拢就又开始抽。我抽烟有一个习惯,就是感觉舒服才抽烟,以前经常抽烟的时候是聊天、看球、上网、写文件、组织活动结束以后等等,而且即使是在家里也绝不去卫生间或者阳台抽烟。本来就是因为想舒服才抽烟,躲到犄角旮旯抽烟简直是受罪,还不如不抽。
最后一次戒烟是2003年。那年,我去美国培训,行前被告知在美国规定所有有顶棚的地方都不允许吸烟(和澳洲一样),要抽烟去户外。我想那样吸烟不是受罪吗?那时我知道在澳洲也有同样的规定,而且,我的移民申请也快批下来了。所有,我就想干脆乘这个机会戒烟算了。那时去美国持普通护照都要到使馆面谈,我从美国使馆出来抽了最后一支烟,从此就不再抽烟了。开始也是看到别人抽烟心里痒痒,可是,我在心里不断提醒自己要坚持。我下决心不抽烟,第二天就开始一支都不抽,而不是所谓的逐渐减少,那样是自欺欺人的做法。时间长了自然就习惯了,关键不要去想抽烟。
要戒烟主要靠自己,只要你心里想戒烟,就一定能成。
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还是要有很强的主观意愿才可以,才能转化成坚持的动力。
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戒烟和戒饭难度差不多吧
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戒烟之前先分析一下你LG是什么原因抽烟, 吸烟通常有3种原因: 习惯, 上瘾和心理上的依赖.
找到原因之后就可以对症下药了.
如果是习惯, 要找出和吸烟相连的习惯, 通常是饭后, 喝酒时, 看电视, 看报等等. 很多人抽烟是出于习惯, 有时不知不觉就抽上了. 找出这些习惯后, 就用其他的东西来代替这些习惯. 比如说饭后立即刷牙或吃些水果. 准备些健康的零时, 想抽烟时就吃零时. 一旦新的习惯养成, 就不会抽了.
第二是上瘾, 上瘾的特征是早上一起来就想抽烟, 如果不抽很难受. 而且过了几小时又想了. 这种情况戒烟比较困难, 而且会反复. 所以这时候意志力就很重要了. LS好几位都是很好的例子. 另外可以用尼古丁替代品, 这些药房都有卖. 可以缓冲脱瘾症状.
第三是心理上的依赖. 有人遇到压力就想到抽烟, 或用抽烟来提神. 同样也要用其他的方法来代替. 比如运动啊, 什么的.
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俺原来属于3种都有,从15岁开始抽烟,到高三的时候戒过3个月,高考完了就又抽了,上大学的时候按就属于那种带坏一屋子的老烟鬼,然后到澳洲后的第3年突然想戒烟了,戒了半年,然后回过待了一年,抽得更厉害了,确切地说是在转机的时候就没挺过去,呵呵,上次从国内回来老婆就让戒了,然后咔嚓就给戒了,啥都不用,难受几天也就过去了,现在看别人抽烟有时候还是想,尤其是累了的时候,呵呵,自己控制不了自己还干得了啥,是不?真想戒咋都戒了。
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下面来说说脱瘾现象. 一般戒烟的人在最初的1-2个月内会经历一些脱瘾现象, 正是这些脱瘾现象让他们又重新吸烟.
一般的脱瘾现象包括头疼, 烦躁, 注意力不集中, 容易疲倦, 没精神, 咳嗽, 多痰, 感冒症状. 少数人会失眠. 一旦再次抽烟, 这些症状就会消失. 这其实和吸毒者戒毒一样的道理. 而且尼古丁比任何毒品都容易上瘾.
如何应付这些脱瘾现象呢?
一些症状如头疼,咳嗽, 多痰, 感冒症状, 如果严重, 可以用药物来控制.
保证充足的睡眠, 休息好了, 精神就会好些.
告诉亲人朋友, 同事, 你在戒烟, 这样你发脾气时他们会了解.
使用尼古丁替代品.
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说的很有道理, 很多人戒了几年了, 还会想. 所以意志力是非常重要的.
一般人很少一次就戒成功的, 都是几次只后才真正戒掉.
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原来听人说过,戒烟就是你抽了多少年就要用多少年才能戒掉,如果真是这样,俺就比较不幸了,要再过10多年才能完全戒掉。
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LZ 的 LG有很好的戒烟理由和动力, 只要他想戒烟, 一定会成功.
1. 从没有人因为体质弱而戒烟失败的. 正好叫他多运动, 可以增加体质又可帮助戒烟.
2. 现在孩子回家了, 恐怕他也没多少时间摆弄电脑了. 他想抽烟时, 就把孩子丢给他抱. 抱着孩子他不会再抽烟了吧.
3. 解乏的方法有很多. 工作累了, 起来运动一下, 喝点咖啡或茶, 都可以.
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再告诉所有戒烟者一些好消息, 从你戒烟那天开始, 你的身体就在慢慢的恢复.
心跳和血压 12小时内就恢复正常.
尼古丁72小时后就从体内完全排除.
5年后得心血管病的机率比吸烟者减半.
10年后得肺癌的机率和非吸烟者一样.
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我本人从99年开始抽烟,来澳洲以前基本是每天一包的水平,维持了6年。
来了澳洲,刚开始一个月没工作,觉得烟好贵啊。。。于是开始减到2天1包,然后3天1包,,,最后减到1周1包。这个1周1包又维持了1年,然后从去年12月开始,我就彻底没抽了,到现在整6个月。
我个人感觉,并没有特别地刻意去戒烟。。。只是使用了想抽烟时就吃个苹果代替这个办法,所以吃了不少苹果。
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这个贴好像跟亲子关系不大,偶给转到医疗健康吧
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想抽的时候,用锥子扎自己一下,几个月准戒,哈哈,没试过哈
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我一直觉得,连烟都能戒掉,就没有什么事情做不了。
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我今年1月18日来悉尼的,上飞机前,和送机的兄弟抽了最后几根,一个朋友还送了条中华让我带上,下了飞机到现在,还没有抽过一根,主要原因是
1.烟太贵,省钱啊
2.国内吸烟有环境,大家一起抽,聊聊天,有些意思,悉尼这边都是一个人跑到楼下抽,站在马路边上,看着特别像吸毒,觉得特别没有抽烟的感觉
3.人懒,不想下楼,原来在公司和客户那边,想抽就马上点,根本不用找地方,大家都熟,知道我喜欢抽烟思考问题,一般开会,我都抽上一根,现在做小兵了,没有什么烦心事,基本不需要思考
4.真的还是想戒,想到了悉尼就一定戒了,对身体不好,以前我一直有慢性咽炎,估计烟抽太多了,IT啊,总是加班熬夜的,现在4个月没有抽,嗓子觉得挺舒服的,呵呵
现在家里有半条中华存粮,还有一个zippo的打火机,估计只能作为观赏品了,呵呵
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以我的经验: 我以前抽了17年,现在戒了快2年了,没什么诀窍,就是下了决心就是不抽。戒烟3个月内很难受,没精神,发胖(我175cm 108斤)现在130斤,身体感觉好的很。 一句话靠你自己的意志。
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老卢没错,这个全靠硬抗的,逐渐减少什么的都是假的。
我大学3年级开始抽烟,认识ld后就被要求戒烟,不戒就拜拜。然后就不抽了。
自我控制力不强的,就要有外界压力才行。
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今天竟然看到这个贴,对我真是个讽刺。戒烟?我以为和戒毒也没什么区别吧。我和老公为这件事吵过多少次我已经记不清了,不要告诉我说吵架是没用的,事实上,利诱,好言相劝,晓只以理动之以情,乞求,能用的办法有100种的话我已经用过1000种了。没用的,他戒不掉的,那一定是比戒毒还难。今天他说“要我戒烟,你怎么不戒零食,戒化妆品??”我想了想,可以的,怎么样都行。我说好,我可以,一起戒,他说那还是不行。后来我们又吵架了,他不耐烦,不抽就快疯 了,我不知道该怎么做,他说你为什么要我戒烟你知道吗,因为我做这件事,而你没有做,所以你有理由管我,你不平衡而已。
我们真的吵了太多次了,之前几次我告诉自己,不要再管他了,他抽烟又怎么样???我会死吗,不会的。
我的老公,他振振有词的和我吵 了很久,我累了,说这事就算过去了好吗,我不该管你的,他说你以前也说过不管了。是啊,我怎么又犯了?上次我说过,只要我再干涉你抽烟,多说一个字,你可以立即抽我一个耳光,我竟然又管了。
所以我走开了,走到没人的地方,狠狠打了自己几十个耳光,找了个木条,把手上抽出一条一条的亘,我跟自己说,打完了你就记住了,不要再管他了!
[ 本帖最后由 锦瑟 于 2007-5-30 04:26 编辑 ]
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楼上的干吗对自己那样啊?不值得啊~
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要打也是打LG,人家为他好,还这么逆反。
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"锦瑟"两口子可能脾气都很爆啊,这样事情真的不时很好解决的。最好找个已经成功戒烟的TZ做个朋友,多聊聊,谈谈心,也许会有帮助呢。
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听了好心酸
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