O.P.
最近，我倾向于侧睡，并以每个 20-30 美元左右的价格购买任何目标。
不工作，经常因头痛而醒来。 1 确实穿质量好的训练鞋 Brooks 或 NBalance，有时是 Nike。
肩膀和颈部也酸痛，肩膀也感觉紧绷，但对按摩很敏感。
考虑过买更好的枕头，但我真的不知道）
羽绒羽毛？
超细纤维套子
泡沫记忆
乳胶围裙
Tontine超常规枕头
乳胶枕头
这样的例子不胜枚举。等等，我不知道从哪里开始。
如果产品有效，我会支付所需的费用，但如果不那么昂贵的东西也能正常工作，那也很好。需要购买 8-10 个枕头。
一直在使用 2 个 Logan & Mason 侧睡枕头，特价时售价从 100 美元降到 50 美元，但显然不是床的问题。
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你听起来有点像我。头痛是问题所在，我以前也有脖子冻痛的情况，一位理疗师说这是因为枕头太硬。
有一段时间，我一直在寻找柔软的低枕头，在那里我可以在中间打一个洞，但发现它们不会浮肿很长时间，你醒来时头下有一种可怕的硬硬的感觉。宜家的低软海绵是最好的，但即使用热水清洗它们也只能再买几周，它们就会失去蓬松感。
所以我又回到了轮廓记忆海绵。从宜家买了一件有趣的，有很多形状区域，喜欢尝试不同部分的选择，但我最喜欢低部分。不头痛，我想这对我有用。
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snowant 写道...
我曾经得到过这个脖子也被冻住了，理疗师说这是因为枕头太硬。
颈部问题是因为枕头太高或太厚。如果你仰睡的话，它们没什么问题，但如果你侧睡，它们会让你的脖子不自然地扭曲。我自己则更喜欢趴着睡，只用一个薄枕头，不比婴儿床枕头厚。我也睡得很好，根本没有枕头。我醒来时没有头痛或颈部僵硬。
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根据我的经验，如果你“反抗”，枕头就是“坏”的。也就是说，需要将你的头推到一个舒服的位置，而不是仅仅“休息”头部。
因此，我在床上放了 3 个枕头，具体取决于我当时的睡眠方式时间。 “一刀切”并不值得花时间去寻找。我拥有的最好的枕头是一种半小号的枕头，厚度约为 40%。非常适合脸部护理，如果我仰睡时想要一个“厚”枕头，我可以将其放在边缘。
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a1miner 写道...
颈部问题是由于枕头太高或太厚造成的。
这位特殊的理疗师因其与音乐家的合作而获得了富布赖特奖学金（通过澳大利亚青年管弦乐团） ），专门针对手臂、肩膀和颈部。
她提到的硬枕头是指睡眠时身体与枕头作斗争，肌肉紧张并保持紧张状态。
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我是 Dunlopillo Latex 的忠实粉丝。
建议去 Harvey Norman 之类的地方（抱歉！），那里也有床 - 他们经常有样品枕头，您可以尝试一下购买前。
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https://www.tlclatexpillows.com.au/
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i从趴着睡变成侧睡，发现“沙漏”/轮廓类型（例如 https://www.ecosa.com.au/pillow 或 https://www.dentons.com.au/co< wbr>llections/side-sleepers/products/low-profile）是最好的，部分原因是您可以通过交换侧面来调整高度，但主要是因为它支撑颈弓并让您拥有直颈。我有一个记忆海绵和一个非记忆海绵（我认为丹顿的一个是相连的，但不确定），并且更喜欢非记忆海绵，但那是个人的事情
还要在膝盖之间放一个枕头来保持事情稳定。 只需要一个柔软的枕头，一些羽毛类型或非常柔软的枕头就完美了。
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J3d 写道...
我我是邓禄普乳胶的忠实粉丝。
+1
我的中等轮廓和柔软的感觉，你呢？
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Nate.B 写道...
对我来说中等轮廓和柔软的感觉，你呢？
我更喜欢高轮廓和坚固的感觉。
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乳胶中等或较大，坚硬。永远不要回头
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我是一个侧睡者，不记得作为一个成年人曾经能够仰睡（也许是一个小孩？）
但上周我脸上有两个斑点，左下巴缝了两针，右耳缝了两针，建议我小心睡觉
milady 提供了这个旅行枕头 - 上周我在床上使用它，取得了巨大成功
pillow – https://photos.app.goo.gl/EV4BSPS2MVK1hRCM9
标签 – https://photos.app.goo.gl/hgQiVm1eKHWejKzp9
它不是充气的，它是充满的，而且很软，就像记忆海绵——对我来说有趣的是，当我的右脖子位于 U 形的下边缘时，我的右耳缝线不会接触到任何东西，而当我的左太阳穴位于 U 形的下边缘时，我的左下颌缝线会接触到任何东西。不碰任何东西
而且 - 最让我惊讶的是，马蹄形（我睡觉时将可调节长度的带夹扣放在头上/远离我的头）很好地依偎着我的整个头部，我可以舒适地在我背上停留更长时间。
并不是说它对你有用 - 只是说我很惊讶它对我的效果有多好。
品牌似乎是 miniso - www. miniso.jp – 刚刚回来时显示为“购买这个域名” – 不记得我们在哪里买的 – 无论是日本还是某个机场 – 但只是想法 – 对头部的选定部分没有压力 – 我想知道这是否可能缓解你的头痛……
否则我用了一个乳胶枕头，形状稍微倾斜，中间有一个小凹坑——从一些随机的悉尼供应商那里买的（也许会去市场？）——这多年来一直很适合我——作为侧睡者，我把头放在细长的一侧。
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J3d 写道。 ..
我更喜欢高调和坚固的感觉。
我认为中等感觉不舒服，所以我什至无法想象坚固的感觉对我来说会是什么样子。了解人们的品味/偏好有何不同总是很有趣。
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这对我来说
https://www.harrisscarfe.c
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我抓住了其中一个有一段时间靠背 https://www.ikea.com/au/en/p/
我用过的最舒服的枕头曾经拥有过。
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我检查了一下它是否与我最近从宜家收到并在上面的帖子中提到的相同。不，我的是那个形状非常有趣的，不知道为什么我喜欢那个而不是你的。不过很满意，有很多块和蘸酱可供选择。
https://www.ikea.com/au/en/p
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我非常喜欢记忆海绵枕头。从传统风格的枕头改用记忆海绵可能是将我的偏头痛频率降低到可控水平的最大单一因素。我一开始买的是便宜的 Aldi 版本，他们通常售价 25 美元左右。我每六个月左右就会买一个新的。几年后，我换了一个更贵的品牌，但已经持续了两年多，我很高兴支付更高的价格并减少垃圾填埋，因为每 6 个月扔一次枕头我感到内疚。我现在使用 Ergoflex 枕头（每隔几个月打折 40% 时购买）。我建议从便宜的记忆海绵枕头开始进行测试（对于大多数人来说，记忆海绵似乎是又爱又恨，在我看来，几乎没有矛盾心理）我最终也换成了 Ergoflex 床垫，我'永远不要再使用非记忆海绵床垫。
如果您侧睡，您可能会在睡觉时胸部肌肉处于缩短位置，上背部处于伸展位置。做一些开胸伸展运动可能会对您有所帮助。尝试卷起一条毛巾，将其放在地板上，然后将其放在脊柱上，将手臂向两侧展开。您应该感觉到良好的胸部伸展。
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