O.P.
几个月前我突然出现脚跟疼痛，最初非常疼痛（我无法在右脚上施加任何重量），但几周后疼痛消退，但仍然有些明显。
然后，经过长时间的步行后，我再次感到极度疼痛，这似乎再次引发了这种疼痛。
经过几周的疼痛，我最终拜访了一位足病医生，他证实了我的怀疑，这是足底筋膜炎。
我是64岁，我喜欢尽可能多地走路，但这确实限制了我的步行能力，因为我真的担心如果我长时间步行会再次引发极度疼痛。
足病医生推荐了几种最初进行练习，看看我的情况如何，并在几周后报告。
我已经患有一些现有的疾病（非霍奇金淋巴瘤/糖尿病/血压/高胆固醇），并且我对添加感到非常沮丧这个名单越来越长，而且她还告诉我，我的脚也有关节炎。
我只是想知道这里的其他人是否有过类似的足底筋膜炎经历，以及什么真正有帮助/没有帮助。
似乎一旦您得到了这个，它总是可以回来，根据您的经验，这是真的吗？
还有哪些其他治疗有帮助？得到这个后你还能继续长时间散步吗？
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我脚后跟很痛，但没有得到正式诊断，我认为是足底筋膜炎。我买了一把迷你 Theragun，当脚酸痛时用它来治疗：
https://www.youtube.com/watch?v=fuOfiSdf1fI
我也经常走路买了不同的鞋子，我发现 Asics Kayano 最适合我的脚，不会让脚受伤。
我发现使用 Theragun 并穿着 Asics 我不再有太多问题了。
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phil-gray 写道...
什么真正有帮助/没有帮助。
https://www.footinjuryclinic
此处显示的墙壁拉伸 B 特别有助于缓解我的跟腱/足底疼痛。
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您可以尝试矫形器、夜间夹板和脚跟垫 – https://orthoticsplus.com.au/
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phil-gray 写道...
我真的很担心如果我出去散步会再次引发极度疼痛
每个人对疼痛的感受都不同，但对我来说，问题是疼痛是否表明您正在损坏某些东西。就 PF 而言，你不会，只是很痛。因此，出于这个原因，我不介意散步，也许还得忍受疼痛，因为我相信这只是一种感觉。
足病医生推荐了一些练习
我只尝试过一种并发现了令人鼓舞的结果。它很整洁，因为您可以在任何地方进行。
1）坐在椅子上
2）将洗脸器铺在脚下。
3）用脚趾将洗脸器踩在脚下。脚跟保持在地面上。
4）相反的过程再次压平洗面奶。
5）重复8-10次。
我的变化是忘记洗脸器，只是在做动作时想象它。
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pgdownload 写道...
每个人对疼痛的感受都不同，但对我来说，问题是疼痛是否表明您正在损坏某些东西。如果您没有 PF，它只是会受伤。
有一些带状的东西可以提供帮助。
在 eBay 上查找“脚踝支撑支架压缩足跟健身房可调节足底”筋膜炎带”
当地的药剂师可能有一些。
无论如何，为我工作。
这里每天都会遛狗 30 分钟，我想我可能需要找到又是我的。
（只是右脚。）
对我来说，这几乎是年龄和体重的问题。 8-/
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必须遵循所有理疗规定的练习。
必须检查、安装、插入矫形器等所有鞋子
注意您的行走技巧。< br>它会变得更好
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对你的PF感到抱歉，这真是太糟糕了！
我花了一个夏天穿着丁字裤，启动我的。足病医生做了一些事情，做了矫形器和一些伸展运动，并告诉我需要终生穿着支撑鞋，并且可能很难在大多数地面上赤脚行走。这些都没有真正帮助，但真正有帮助的是一双冬季衬里的 Crocs 鞋，所以当我的 PF 很差时，我从来不赤脚走路，甚至只是凌晨 3 点去厕所。这是一个游戏规则的改变者，之后很快就取得了很好的效果。我坚持使用矫形器，并且成功地恢复了赤脚状态，没有遇到太多问题。
快进 10 年，结果发现 500 美元的矫形器引发了其他问题，我很幸运足以找到一位出色的生物力学足病医生，他扔掉了矫形器，给了我 10 美元的支撑垫，用于我最常见的鞋子和一堆进步的力量强化练习。我花了很多时间重新训练我的步态，但几年来我的大部分休闲鞋都是极简主义的，只要有可能我就会赤脚，而且没有遇到任何进一步的问题。唯一的副作用是我所有的鞋子都大了半码，因为我的脚由于我所做的力量和平衡训练而散开。
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phil -gray 写道...
我只是想知道这里的其他人是否有类似的足底筋膜炎经历，以及什么真正有帮助/没有帮助。
填充聚苯乙烯装满水并冷冻。 冷冻后，取出并沿杯子边缘撕开一点。 将冰块敷在患处约15分钟。 每天这样做 3-4 次。 我这样做了几个月，效果非常好。 或者，您可以使用冷冻水瓶执行类似的操作。
https://heelthatpain.com/hee
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几个月前也有过同样的情况，医生说是肺纤维化。他给了我一些练习单，我忽略了。它最终消失了，所以一切都很好。不知道为什么——我走了一会儿，鞋子也很好——除了说它可能会像它出现一样神秘地消失之外，对你没有多大帮助——为你祈祷，因为我知道它有多么痛苦。
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冲击波疗法治好了我。
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thesock.com
这些对我有用。我看到了立竿见影的改善，尽管有些晚上我会醒来，不得不把它摘下来。
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我一生中大部分时间都患有肺纤维化，但在第三次怀孕时情况变得更严重；
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p>
这是一种中年肥胖症，疼痛会让人完全衰弱
像其他超重的母亲一样，我在剖腹产后会爬到摇篮上。痛苦
在碎玻璃上行走几个月
其他人建议绑冰块等
我戴了矫形器，只穿正确的运动鞋，最近减重了 20 公斤，现在不再拥有它了
< p>严重时我会停止行走，并做小腿伸展运动，因为它太紧还减掉10-20公斤
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这套脚滚轮固定我的PF：
https://www.myer.com.au/p/ga
每只脚滚动约 10 分钟
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几年前我患有 PF，对我有帮助的是处方的组合伸展运动、足部滚轮和鞋垫。
我当时正处于几乎无法行走的阶段，上述方法有所帮助。随着年龄的增长和疾病的累积，它确实会影响你的精神状态，但至少对于这种情况，它可能是暂时的。据记忆，我的 PF 持续了大约 8 个月。
希望您治疗 PF 时一切顺利。
干杯
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这篇文章已编辑
这就是对我有用的东西......
/thread/9vjp5w29?p=269#r5364
/thread/9vjp5w29?p=269 #r5366（展开文字记录）
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考虑到您患有一系列身体疾病和淋巴瘤等，您最好找一位运动生理学家。我是一名前物理医生，我会看你的整体情况，包括心理方面。
足底很可能与您的背部存在某种关系，并且体力活动与抑郁之间以及体力活动水平与癌症进展/5年生存率等之间存在已知的关系。
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Maaat 写道...
体力活动和抑郁
是的，体力活动会让一些人感到更加抑郁，我其中之一。 出汗让我很痛苦，因为我感到恶心和恶心，有人在健身房里，那些家伙，无休止地评判没有帮助，有限的资金也没有帮助。
健身房是骗人的，好鞋花费很多（这周我花了 200 美元买了一双，只是为了多走路，因为我患有足底筋膜炎……这是在做了足病医生推荐的放松脚踝肌肉和修复步态的练习后出现的……我的脚向外滚动） ，足病医生试图在矫形器上欺骗你……谁有 650 美元，认真的吗？然后通过锻炼和减肥来解决心理问题也需要花费很多钱。 所有这些都应该是“免费的”（由政府大力补贴），以鼓励更多的人，特别是那些靠养老金生活的人，更多地搬家。
我的情况可能很独特，在一个乡村小镇，并且在一个有多种选择的城市可能会更好。
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我患有PF，花了大约3年的时间才好起来......当时正在服用美洛昔康一段时间。
当你是机器操作员时，很难摆脱它！情况有所好转，但进展缓慢，并且会持续数周。一次。很多很多天的极度痛苦。
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