O.P.
大家好，
经过多年的肩部疼痛和不同的理疗练习来尝试修复它，看来我的右肩冈上肌有部分厚度的撕裂。可能还有左肩。我可能需要手术，具体取决于理疗师接下来的说法。
我在重金属乐队中打鼓，并且一直定期锻炼。
我有点紧张，如果我需要接受手术，我打鼓和举重的日子就要结束了。
人们从肩袖手术中完全康复了吗？有没有人在不接受手术的情况下从肩部撕裂中恢复过来？
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一位朋友从 RC 手术中恢复得很好，可以回去打高尔夫球，所以打鼓应该可以。
不过对体重一无所知。
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如果您进行体力劳动，请准备好花费 12 个月的时间进行恢复；如果您不进行体力劳动，则可能需要花费一半的时间，并且全部都经过强化的理疗。这是我的经验，所以请按照你的意愿接受它。
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Dozza 写道...
我有一个部分右肩冈上肌厚度撕裂
我也是。疼得要疯了。过去我通过注射可的松得到了很好的缓解。疼痛缓解通常持续约六到九个月。
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我也有类似的问题，我一直在通过理疗和 PRP 注射来治疗。花了一段时间，但在 2 次 PRP 注射过程中已经取得了显着的进步，计划于明天进行第三次注射。
在注射 PRP 的同时，我一直在继续健身房，而且我的板凳在深度上都得到了改善我可以达到和可以推的重量——在 PRP 之前无法在负载下将杠铃一直拉到我的胸部。现在我可以了——仍然有点痛，但射程和威力都增加了。
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这篇文章已编辑
Dozza 写道...< /p>
有人能够在不进行手术的情况下从肩部撕裂中恢复吗？
我的左肩转子撕裂，右肩撞击。
尝试过注射可的松对于转子，但他们什么也没做。
一位外科医生告诉我，我必须对我的转子进行手术，而另一位外科医生则想进行囊膜收缩术。这两个手术意味着需要在吊带和理疗中进行 6 周的 6 周治疗几个月后，无法保证我能够在手术后恢复身体活动。
找到了一位出色的理疗师，他坚决建议我不要手术，并让我拉橡皮筋......这花了很长时间是时候治愈了，但它确实……回到健美、MMA 和游泳，没有任何问题。
ark 写道...
长凳
一般来说，后部下拉和后部杠铃推举是对肩膀最糟糕的锻炼。
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取决于您是否愿意前往接受治疗，干细胞治疗已被证明对肩袖损伤恢复非常有效。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4444610/
（许多其他文章和诊所也在宣传治疗）
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自从我冈上肌撕裂以来，我已经 12 个月多了，现在大约 98% 恢复正常无需手术。
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Dozza 写道...
我在重金属乐队中打鼓，并且一直在锻炼定期。
是时候改用爵士乐了。一年的刷子会给你的肩膀时间来治愈。
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O.P.
ZZ 写道...
我自从我冈上肌撕裂以来，已经有 12 个月多了，现在大约 98% 恢复正常，无需手术。
你为此做了什么？
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Dozza 写道...
你为此做了什么？
没什么特别的 - 我认为如果我有的话它会更快地自行排序我听从了我的身体的声音，没有尝试保持卧推！
去看了理疗师，通过超声波诊断了这一点，他基本上说只要做大量的头顶动作，并暂停和高次数的动作，这样包括在底部暂停的高位下拉、轻卧推举（我发现较窄的握距可以减轻疼痛）等，做 8-12 组，并以疼痛为指导，不要做伤害性的事情。
< p>很高兴地说，我现在可以再次以相当大的重量卧推而不会感到任何疼痛（我实际上没有尝试过最大重量，但我已经达到了之前最大重量的 90%，没有问题）。唯一存在的问题是某些位置出现一些奇怪的点击和点击，但它们比原来要好得多，所以我希望它们最终会完全消失。
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< p class="reference">huwcar 写道...
干细胞治疗
这些年来我遇到了很多出国接受干细胞治疗的人，希望能够避免传统形式的手术，他们每个人都浪费了时间/金钱。尽管进行了手术，但他们都没有看到任何结果一切都被炒作了，最后他们都接受了手术。更糟糕的是，他们每个人都会继续患上极其罕见/侵袭性的癌症，最终夺去了他们的生命。
ZZ 写道...
较窄的握距不会那么严重
因为较窄的握距更能瞄准三头肌。
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Nate.B 写道...
他们中的每一个人都会继续发展出极其罕见/侵袭性的癌症，并导致他们丧生
p>
好吧......好吧我不会对此发表评论。很抱歉听到这样的事情多次发生在你认识的人身上。
就其价值而言，我上面链接的研究引用了许多参考文献。如果您有兴趣的话，我建议您阅读它以及其他内容。
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