O.P.
大家好，
我和我的伴侣终于开始行动了，每周 3 天去健身房，已经快一年了。在那段时间里，我们减掉了大量的体重，也增加了（或至少开始增强）肌肉，但是我们现在正在考虑建立一个家庭健身房（至少是举重），因为健身房感觉很拥挤，而且总是有等待设备释放（每台机器只有一台+很多高中生不是一个好的组合）。我很乐意做自由重量训练，但我们去的时候从来没有长凳和训练架。
设备方面我在想：
- 力量架（满了吗？）
- 质量好的长凳< br>- 杠铃
- 配重板
- 动力架的任何附件，似乎可以在练习方面增加更多灵活性
我一直在环顾四周，看到了非常好的评论REP 设备系列。我一直在考虑购买一个带有配套长凳、杠铃和哑铃的 PR-4000 力量架，但我想知道是否有更便宜但质量仍然足够好的替代品。
我有看看 sumostrength，但除了单个 Reddit 帖子之外找不到任何评论，这似乎表明东西有点不稳定或在将它们放在一起时不太合适，而且运输有点像噩梦。
有人对看装备有什么建议吗？或者，与 Rogue 之类的似乎更贵的东西相比，REP 是否具有良好的平衡性？
还有重量板明智的选择 - 对于以前没有做过自由重量的人来说，有什么建议可以在那里选择什么吗？我通常只是跑健身房里的器械（二头肌、三头肌、高位下拉、垂直划船、胸肌/三角肌飞鸟、胸部推举、肩部推举，然后是腿部器械），所以在这些器械上增加了重量，但我认为考虑到所需的额外力量，这些不会转化为自由重量练习。就目前情况而言，我正在考虑 5 公斤、10 公斤、15 公斤和 20 公斤各 2 个，其中杠铃为 20 公斤。
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大量信息和推荐设备
/thread/9p8vzlz9
评论
sams Fitness 的 ATX 机架不会出错.
检查一下gumtree和市场上是否有便宜的举重器、杠铃和其他设备。
评论
hinkypunk9写道...< /p>
就目前情况而言，我考虑的是 5 公斤、10 公斤、15 公斤和 20 公斤各 2 个，其中杠铃为 20 公斤。
我会得到至少 4 倍的重量小于 5 公斤。
否则，如果您的较小盘子是 5 公斤，则意味着每次您想要增加重量 10 公斤，您的增量就较小，这通常是一个很大的跳跃。 2.5公斤和5公斤的增量是必不可少的。当挑战极限时，有时您想要的增量就是 1 公斤。
对于杠铃，您不仅需要 20 公斤的杠铃，还需要类似 EZ 弯举这样的手臂锻炼器械。
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评论
力量架、长凳和奥林匹克杠都很棒。
起始重量为 2x1.25 公斤、2x2.5 公斤、2x5 公斤、2x10 公斤和 2x20 公斤。< /p>
15公斤有点多余。
我有两个杠铃，一个放在架子里面，另一个放在架子外面。这是由于空间限制，因为在我狭窄的房间里把杠铃拿出来有点棘手，而拥有两个杠铃对我来说就更容易了。
您可能还需要弯举杠铃或三头肌杠铃，或者类似。
根据您的空间、习惯和懒惰因素，其他酒吧也可能需要额外的板。
您不需要架子的附件。
< p>不要得意忘形，把商店里的所有东西都买了。掌握基础知识，然后添加您认为缺乏的内容。澳洲中文论坛热点
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