澳洲补铁片的频率?

在澳大利亚生活百科




O.P.

有兴趣听取缺铁症患者的意见(此处为 vego),您如何循环服用铁片?几个月,几个月?还是一年中的每一天?

我服用了 3 个月,然后停了几个月。我通过食物增加了铁的摄入量,所以我以为我现在可以摆脱这些药片了,但上周的一天,头晕又回来了,感觉我又要昏倒了。再次服用药片,几天后最严重的头晕消失了,通常需要几周才能完全消退,这是我前一年切肉时的最初体验。



评论

取决于身体状况、身体成分、饮食和医生建议



评论
O.P.

我想。医生说要坚持几个月,然后循环结束,我们将从中进行审查。我想 3 个月,休息 8 周是我能做到的。可能做 3 个月,休息 1 个月。本周将赶上 Doc。



评论

Jolly Roger 写道...

我想 3 个月后,8休息几周

事实上,您在 8 周内严重缺铁,甚至出现头晕,这表明我的水平从未接近正常水平。

您应该回到去看医生并接受铁、铁蛋白等检测,看看到底发生了什么。

药丸中的铁吸收通常非常糟糕,因此您可能需要输液。


< BR>评论

关于铁片的警告。将它们锁起来并放在儿童接触不到的地方。它们通常包裹着甜甜的外皮,颜色鲜艳,尝起来像棒棒糖,吃多了也会导致死亡。



评论

我的医生开了每日补铁剂 9几个月前。 12 月的验血结果显示我的铁水平很高,但我的医生告诉我要继续服用。



评论

决定吃素后,你肯定研究了什么你需要吃东西才能保持健康。
我的儿子走上了纯素之路,吃他需要的东西来保持健康。
这可能是一个挑战,但他已经吃素 20 多年了,到目前为止没有任何补充剂据我所知。
肯定吃正确的食物比服用补充剂更好吗?



评论

Theron 写道...

您应该去看医生,检测铁、铁蛋白等,看看到底发生了什么。

100%.

gertr写道...

吃正确的食物肯定比服用补充剂好吗?

很多人都缺铁。素食者和严格素食者更常见的情况是不能达到 100% 的铁 RDI。
简而言之,这是因为有两种形式的铁:
1) 血红素铁 – 吸收良好(~30% 吸收),存在于肉、鸡肉、鱼
2) 非血红素铁 – 较差吸收(~10% 吸收),存在于植物中。

对于年轻成人,男性的平均 RDI 约为 8-10 毫克,女性为 18-20 毫克(考虑到经期铁流失)高达 25-30 毫克对于怀孕的女性。由于非肉类铁源的吸收率较低,对于素食者,我们通常将此目标乘以 1.5-2 倍。

一杯菠菜(就植物铁源而言,这是一种丰富的铁源) , 含有约 5 毫克元素铁。因此,未怀孕的素食女性每天需要 6-8 杯菠菜才能满足 RDI。

即使是非素食者也很难达到目标。一份 250 克牛排可为您提供约 8 毫克(血红素)铁。

帮助我们实现目标的因素包括强化谷物/面包。与非血红素铁来源一起食用维生素 C(例如果汁)也有帮助。

供缺铁者使用的体面的铁补充剂通常提供 100 毫克元素铁。
复合维生素或货架上常见的用于简单维护/帮助达到 RDI 目标的铁含量较低。



评论

您可能会在这里提出一些想法,但我认为变量太多,无法充分利用任何轶事建议。

影响铁吸收的因素太多了。我认为有些素食即使含有铁质,也会抑制其吸收。

身体可以很好地回收铁质,因此通常您的饮食中不需要太多铁质,但同样,许多变数!

让自己谷歌搜索一些关于铁吸收、铁回收等的学术文章。学习起来很有趣。我患有血色素沉着症,我也在学习实验室科学,但它显然是我的一个特殊兴趣,我不认为自己对这个话题非常了解。

但如果你变得那么糟糕,你真的需要看看医生并进行一些测试等。如果你变得那么糟糕,你认为你因此而晕倒,我会说你需要更多的定期测试,同时你尝试不同的饮食等进行比较,并且在医生的帮助下你可以弄清楚它是如何发生的适合你!

3 个月通常是初期阶段,因为这大致是身体补充红细胞所需的时间。
所以虽然服用 3 个月,休息 1 个月可能不会出现任何症状,但它可能也不理想。

当然,对于任何认为他们应该随意服用铁补充剂的阅读者来说,不要这样做。摄入过多的铁可能极其有害,服用铁之前一定要先看医生。



评论

skyblue 写道...

一杯菠菜(当涉及到植物铁源时,它是一种丰富的铁源)含有大约 5 毫克的元素铁。因此,未怀孕的素食女性每天需要 6-8 杯菠菜才能满足 RDI。

有趣,谢谢。



评论

gertr 写道...

据我所知,他已经素食 20 多年了,没有任何补充剂。

没有补充剂就不可能成为纯素者。

尽管我需要澄清,我将“强化食品”视为一种补充剂。顺便说一句,很多植物性牛奶都经过强化。



评论

jayskette 写道...

取决于身体状况成分、饮食和医生的建议

还有性别和年龄,所以不会是一个放之四海而皆准的解决方案。
@Op
让你的医生进行血液检查,直到你发现什么有效你们中的一些人(直到/除非你的情况发生变化),但我不明白为什么你会循环他们而不是定期服用。

我很想听听为什么循环这是一个好主意,如果他告诉你或其他人有任何意见?我所能想到的是,在饮食固定之前,补充剂是有效的,然后可以停止补充剂。



评论

User Error writes...< /p>

如果他告诉你或其他任何人有任何意见,我很想听听为什么骑自行车是个好主意的推理?

高剂量铁往往伴随一些不舒服的副作用。 OP 可能会产生其中一些副作用。如果是这种情况,我建议使用高剂量直到水平良好,然后将其降低到较低剂量(看看是否有一些半剂量的药物可以使您的水平保持足够高)。


< BR>评论

CallMeHero 写道...

虽然我需要澄清一下,我认为“强化食品”是一种补充剂。顺便说一句,许多植物性牛奶都经过强化。

的确,前工业社会解决这一问题的唯一方法是他们无法将昆虫拒之门外。事实证明,象鼻虫等是植物性饮食所缺乏的许多微量营养素的极好来源。

我要补充的是,越落后于曲线,您需要付出的努力就越多让事情正常化。这可能包括输液(不舒服,IIRC 会弄脏皮肤,可能很昂贵)甚至输血(也不舒服,并且在旅行和可能的自付费用方面会很痛苦)。最好尽快获得专业帮助,以避免长期贫血或需要更积极的治疗。



评论

gertr 写道...

肯定吃正确的食物比服用补充剂更好吗?

纯素饮食很难获得足够的铁。蔬菜和豆类含有铁,但与肉类相比不易被吸收,而肉类的铁含量也高得多。

去补铁诊所看血液科医生是个好主意,他们会评估你并旨在找到一个潜在的原因,而不是仅仅通过输液补充铁,这只是解决一个症状。



评论

Drubbing writes...< /p>

纯素饮食很难获得足够的铁

豆腐中的铁很不错。



评论

我的情况:

- 我不是素食主义者,虽然可能每两周吃一次红肉。每隔一天主要吃鸡肉和鱼。保持健康饮食。

- 大约 2 年前,我被诊断出缺铁(接近贫血),尽管由于您在献血前进行的那些测试,我很早就知道出了点问题。

- 医生让我进行所有检测内出血的常规扫描(包括相机扫描)。也许与知名专家进行 4 种不同类型的扫描。所有测试均为阴性。

- 医生告诉我要多吃红肉,最好是肉末。所以我进行了三个月的富含肉类的饮食,然后回去进行测试。没有变化。

- 医生让我服用补充剂。 3个月后,我再次接受测试。现在处于正常范围的较高水平。

希望造成这种情况的原因会消失,我可以停止服用补充剂。


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