O.P.
我发现镁补充剂对肌肉紧绷有很大影响，希望有人能给我一些建议，告诉我在哪里可以买到价格合理的优质补充剂。在这里搜索一番后，我发现你可以从 Bunnings 按公斤购买，但我更喜欢食品级的选择。我目前正在服用 20 毫升的液体补充剂，每月花费 60 美元。
有没有人找到一个性价比高的来源？不介意它是液体还是片剂，但宁愿不必与果汁混合，因为我不喝果汁。
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Iherb.com 很多
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http://www.chemistwarehouse.
这是我选择的品牌。这是一种高剂量、每天一次的补充剂，含有三种来源的镁（可实现最佳吸收）。任何高于 400 毫克的剂量都会引起腹泻。
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我给我儿子用 Swisse Soluble。
一包 60 粒，每粒 300 毫克平板电脑。
https://www.google.co
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这个对我很有用。 http://www.chemistwarehouse.c 感谢大家的建议。 pde 写道... Iherb.com 很多选择 这是我用的，比本地的东西更划算。 镁是一种很好的物质，但许多人摄入不足。 我使用 Nature's Own 镁螯合物，Chemist Warehouse 250 美元约 20 美元。每个胶囊含有 100 毫克实际镁（500 毫克镁螯合物），每天服用 3-6 粒，我从来没有胃部不适。我是一名耐力运动员，发现这些非常适合用于我的运动饮料。 pde 写道... Iherb.com 有很多选择。 我使用来自 Bulk Nutrients 的 ZMA：http://www.bulknutrients.com. F6Typhoon 写道... 我在哪里可以以合理的价格获得很好的补充. 你吃过香蕉吗？ 疯马写... 我用来自 Bulk Nutrients 的 ZMA 有趣的是——我在任何地方都看不到，他们在哪里告诉你产品中镁的元素含量。他们告诉您它含有 500 毫克镁 L Aspartate 但不是实际镁的含量。你知道吗？此外，如果您需要大量的镁并服用了一些这些药片，您可能会发现其中的锌摄入过量 Sumbooodeh 写道... 您吃过香蕉吗？ 一根香蕉大约含有 35 毫克至 40 毫克的镁。要获得镁的 RDA（350 毫克至 400 毫克），您需要吃 10 个香蕉.... njwood 写道... 他们告诉您它含有 500 毫克 L 型天冬氨酸镁，但并未说明实际镁含量。你知道吗？ 从公式来看，我认为元素量大约为 10-15%。 https://www.healthaliciousne 100 克黑巧克力提供约 320 毫克（或每日推荐摄入量的 80%）镁和它的美味！ 无论如何这是我的借口！ ;) 我在看这个，更多的是为了焦虑，因为我读到它是最好的版本之一： http:/ /www.iherb.com/Doctor-
3 个月的供应量，每天一次，价格低于 14 美元。< /p>
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当以口服形式食用时，盐会产生巨大的差异，这就是镁与之结合使其成为分子的原因。
您提到的 Bunnings 镁可能是硫酸镁，也称为泻盐。它口服吸收不良，并通过渗透作用从肠道吸水，导致腹泻。一茶匙泻盐溶解在温水中是治疗便秘的老药。泻盐含有约 9% 的元素镁。许多补充剂含有氧化镁，但其吸收也相对较差。柠檬酸镁和镁螯合物比氧化物具有更好的吸收性，但往往更昂贵。
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通常我会同意，但在 iherb，100% 螯合镁的选择相当有限。 （你必须非常仔细地阅读镁标签，因为许多标记为螯合的镁也含有氧化镁或其他形式的镁）
我得到的是 Drs Best 品牌，但药片很大，有点难以吞咽。我发现了 Nutralife 的本地产品：http://www.nutralife.com.au/p
所以我联系了 Nutralife 并询问他们用什么氨基酸来螯合他们的镁，他们说它与大米蛋白质中天然存在的一系列氨基酸而不是单一氨基酸螯合。
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我怀疑 OP 可能需要比镁的 RDA 更多
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如果你有兴趣，我可以坐下来算算到底有多少。
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p class="reference">Pigsie 写道...
根据公式，我会说大约 10-15% 的元素魔法。
我可以坐下来计算准确的数量，如果你有兴趣。
不适合我，谢谢，但 OP 要求提供“具有成本效益的资源”。如果您不知道平板电脑中含有多少镁，就很难比较价格
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rev0luci0n 写道...
我在看这个，更多的是焦虑，因为我读到它是那里更好的版本之一：
http://www.iherb.com/Doctor
是的，这就是我在之前的帖子中链接到的那个。它是“更好”的产品之一，因为它是 100% 螯合的，即其中不含氧化镁。 （我发现氧化镁在我需要的镁剂量下会让我腹泻）。
然而，正如我在之前的帖子中所说，我更喜欢 Nutralife 的，因为它每片含有更多的镁，而且更容易吞咽，而且100% 螯合。
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我使用 Mag Opticell：http://www.vitamincafe.com.au/mag-opticell.html
当地药房有库存。
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njwood 写道...
一根香蕉大约含有 35 毫克至 40 毫克镁。要获得镁的 RDA（350 毫克至 400 毫克），您需要吃 10 根香蕉....
前提是他只吃香蕉而不吃其他东西。其他食物也含有镁...
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