O.P.
大家好，
我正在考虑在我的车库里为我的孩子们 18 岁、20 岁的孩子们设置一个家庭健身房，我不是在寻找便宜的滑轮等，更多的是寻找以自由重量开始，以杠铃和长凳等开始。
想知道是否有人有使用 Force USA 的经验？我昨天去了这家商店，当时只是在看一个带架子和杠铃的长凳，但是为了不多，我可以开始使用架子和长凳并建立起来，但是因为我只有一些小东西所以想征求意见在过去的长凳/重量和一些水壶等。
https://www.macarthurfitness
我看的那个好像列为FORCE USA – CABLE CROSS OVER ATTACHMENT FOR F-PC
以后可以加进去，但是不确定这是否真的有用，或者我应该看看其他产品或设置吗？我想远离半架子，因为我不想把它固定在地板上。
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一本你可以写下你想要的东西的书.. .但这些指南最终会帮你解决问题：
https://www.garage-gyms.com/
https://www.garagegymreviews
https://forum.barbellmedicin
祝你好运！
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大多数人可能会同意，只要坚持使用电源架、长凳（12"宽 17"高）就足够了，力量棒、哑铃和家庭健身房的哑铃/壶铃之类的东西。
人们普遍认为便宜的交叉类型的东西会增加维护/复杂性。交叉和三头肌下压很好，但还有其他选择。例如，我只是使用带子进行三头肌伸展。
虽然我会喜欢 100 台机器和配件。老实说，当我每个锻炼日做 1 到 2 个主要动作和 1 到 2 个辅助动作时，我已经完成了。
我希望我能回到 18 岁并坚持基本的深蹲、卧推、硬拉和推举。< /p>
很多时间浪费在了 bench 和 bi bro science
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slickncghia writes...
o坚持使用电源架，
我称之为柯南架。简单而简单，但却是最深刻和最引人注目的设置。
KISS。
这将是我的健身房：
https://americanbarbell.com /
力量架、杠铃、盘子和粉笔。没有其他的。 ;)
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您看到的那个只是电缆交叉附件。机架单独出售。
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我对这个设置非常满意。满足我的要求。
https://samsfitness.com.au/p
期待在不久的将来多拿一些 20 公斤的盘子。
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O.P.
Aasterinian 写道...
你正在寻找的那个at 只是电缆交叉附件。架子单独出售。
是的，出于某种原因，它没有列出架子，但除了十字架之外的底座是我在商店里看到的实际架子，
感谢大家的建议
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NeURoTiC 写道...
是的，出于某种原因它没有列出架子，但除交叉之外的底座是我在商店里看到的实际架子，
我已经近距离看到这些架子并在我朋友的装置上训练过。正如那句古老的格言所说“购买，但只买一次”。在上下文中，Force USA 是一个中等质量的设置（他们制造的笼子价值不到 1000 美元），我会推荐它和电缆/lat 下拉附件 - 是的。
虽然力量单靠架子就可以完成这项工作，如果您的孩子越来越多地使用它，您可以随意使用的自由重量/缆绳滑轮系统是理想的选择，并且在未来几年内都能发挥作用。
有是来自 Force USA 的两个架子“我的家”（我想这就是它的名字）和下一个级别。我会更上一层楼，因为钢规在更贵的钢规上更厚更坚固，只多了几百。然而，即使是更便宜的也可以承受相当大的重量。
不是商业质量，但比相同价格范围内的一些更便宜的替代品更好，而且您可以添加滑轮系统
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1) 除非空间不成问题，否则请使用电动机架而不是半机架。
2) 购买高质量的长凳，例如 barbarian 或 megatec。
3) 买一个杠铃和一些奥林匹克举重板
4) 我喜欢六角哑铃..
也取决于关于你想花多少钱......
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长凳、引体向上架和壶铃......分类
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请记住，根据你想要的车库，你可能想做一些事情以保护地板。橡胶地板砖，或中间夹有多层胶合板的组合。
将重物落在混凝土上会留下一些损坏。
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O.P.
qwertyz writes...
请记住，根据您想要的车库，您可能需要采取一些措施来保护地板。橡胶地砖，或中间夹有多层胶合板的组合。
在混凝土上落重物会造成一些损坏。
谢谢，想到了，并得到一些大橡胶地砖
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我拥有家庭健身房已有大约 5 年了，但仍然非常喜欢它。你可以用架子（带上拉杆）、长凳、杠铃和平板做很多事情。多年来我已经添加了多件其他装备，但这些基本装备仍然构成我训练的核心。
就 Force USA 而言，我认为质量很好，不是一流的，但它绝对应该完成工作。我仍在使用的机架在价格和质量方面与 Force USA 相当，我非常满意。我最终会升级到流氓装备，但实际上它不会真正影响我的训练。
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O.P.
谢谢大家，有很多阅读要做，< /p>
此套装包含长凳、杠铃和橡胶配重，但不确定它是否物超所值！
https://www.macarthurfitness
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NeURoTiC 写...
此套装包含长凳、杠铃和橡胶配重
如果宁愿得到这样的东西 在杠铃和架子上更好地加载，再加上你可以在笼子上附加其他东西（比如之后的滑轮/电缆系统） 谢谢看看。 有谁知道可以去Rogue仓库吗？因为它对我来说是本地的，虽然在那里推价 https://www.rogueaustralia.com.au/ Rogue plates aren太可惜了。机架等有点贵。 NeURoTiC 写道... 流氓仓库 我不知道，怀疑你可以，流氓是好东西..只是累了..他们的很多架子都需要用螺栓固定在地板上。 如果这是我的钱 像 然后看看奥林匹克杠铃和约 140 公斤的举重板 你会成功的！ 一旦你有了一个好的家庭健身房，如果你使用它，你就永远不会回去! 关键是获得一个好的板凳 IMO。它很快就会成为你锻炼的中心 不知道这些链接是否会出现，但我会投资这样的东西：
https://samsfitness.com.
此外 samsfitness 在 eBay 上出售，10-10 美元很常见20% 的折扣代码适用。因此成本会差不多。
也就是说，我可能会选择他们出售的野蛮人 FID 工作台，看起来很简陋！
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O.P.
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我会买 – 一个好的基本架
https://rover.ebay.com/r
https://rover.ebay.com/r
然后是 5- 的一些六角哑铃20kg
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And this :
https://www.ebay.com.au/itm/
对我来说，这已经足够了，物有所值。 （希望链接有效....）
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