澳洲维生素 D 缺乏症的最佳补充剂

在澳大利亚生活百科




O.P.

刚拿到一些验血结果,发现我维生素 D 缺乏症为 29 nmol/L。

我要到明年才能和我的 GP 预约,我想开始关于服用补充剂,想知道是否有人对什么是最好的品牌有任何建议

我似乎也找不到超过 1000 IU/天或 7000 IU/周的药物,我显然至少需要每天 3000-5000 粒。



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您每天可以服用超过 1 粒维生素 D3 药丸.. 所以说您每天服用 3 次 1 粒药丸,这会让您到 3000。当你去看医生时,你正在恢复正常水平。

当然现在是夏天,所以你从中得到更多,你当然可以包括更多容易的食物做早餐(鸡蛋)和晚餐(鱼)。



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O.P.

感谢您的建议,对最好的品牌有什么意见吗?



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有几种类型。
所以如果你是素食主义者或素食主义者..你可能想看看那个。
我前一段时间研究了不同的类型,最终选择了
Cenovis vit D3 1000IU,主要是因为它没有填充物?人造的东西等。(类型是胆钙化醇......动物来源)
而且我在看的时候它在 coles 特价。

我每天需要 5 次才能开始建立.. vitD 存储在您的身体中..
然后我每天去 1000UI 或者如果我忘记了也没关系。

也尝试晒晒太阳..您的皮肤使您的 vit d..与太阳。即使是 10 分钟也是一个开始..

我曾经切蘑菇并在阳光下晒干。然后将其放入营养弹中。并撒在炒鸡蛋等食物中……
它们也是 vitD 的良好来源。但现在工作太多了。

我现在只买干香菇洒在食物上。
矿物质和健康益处的重要来源。
虽然你不需要很多,但价格昂贵.
不确定其中的 vitd 值。 (刚刚查了一下大约 4% VITD,但也许 vitD2 不是(VITD3 来自动物来源)
(加上香菇/蘑菇中的其他重要营养素)
还有普通蘑菇。
我很幸运,我喜欢mushrooms..



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spiral789 writes...

感谢您的建议,任何意见最好服用什么牌子?

无论什么牌子都特价。

在家工作 2 年后,我遇到了同样的问题,但补充剂加上在户外度过的时间,你就可以走了。< /p>

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spiral789 写道...

刚拿到一些验血结果,发现我缺乏 29 nmol 的维生素 D /L.

我去年10岁,吃了Ostilin恢复正常了。



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我买了Swisse 250粒软胶囊,他们一直在进行半价促销。

我每天服用 3000 UI 和食物,但我没有感觉到任何影响。我确实从 5000 UI 开始,但感觉有点过时并减少了。< /p>

仅从我读到的如果您每天使用 50,000 到 150,000 个 UI,y 就会成为一个问题



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spiral789 写道...

想知道是否任何人都有任何建议

不要将维生素 D 与钙捆绑在一起,因为高剂量会对某些人造成不良影响。

只要您获得维生素 D3,它就是最容易代谢的形式,那么任何品牌都应该做。这是个人喜好和成本的问题。我用的是 Blackmore 的,因为它们又小又圆,有涂层,所以没有味道,没有回味,也没有在嘴里溶解。



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Yes Op.. 我同意不要与 D.. 一起服用钙补充剂,除非你研究..(无论如何你可能应该这样做.. 不要依赖简单的论坛答案)。

看。 .. 我对钙的研究不是最新的.. 但除非它是某种类型的.. 具有支持矿物质.. 你不会吸收它.. 这(来自糟糕的记忆.. 但在记忆中).. 可以导致钙化..
这会影响动脉/肾脏/痛风..等..
身体是一个非常协调/平衡的东西..

我知道 cenovis 是澳大利亚制造的。 .(我无法研究来源的来源)..但我不会碰 swisse..(那只是我)

如果你研究特定的补充剂并且它来自中国..没有反对中国的东西..但不是同一个
来源标准。?但同样.. Cenovis 从哪里获得原料..?
试图轻松/快速地找出这些东西并不容易..

你知道它来自绵羊羊毛脂..D3(动物来源所以我希望澳洲绵羊?这就是为什么我没有在原帖中提到。我发现绵羊羊毛脂没有吸引力。 ..
但效果较差..
anyhoo..
几年前 Blackmores 就卖了.. 还是真的卖了?认为中国购买了它..
但再次反对。
这是你的健康..自己研究..

我会说花便宜的钱买一种可能伤害你身体的垃圾补充剂你..(是的,这方面也有研究)不值得..
找到质量好的产品..有好的成分..
但基本上太阳/皮肤..你可以自己制作紫外线< br>研究你所在地区的太阳时间.......为了安全时间..
如果像我一样你正在服用某些药物,太阳会增加皮肤癌的风险。
不过我仍然会尝试。 .
我已经完成了每天 5000IU 的积累..然后在阳光下尝试(当雨停止时)。
我认为它可能是现在..但是 VITD 测试只免费一次我住的一年,所以我的全科医生说



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iherb 50,000iu。每周一次,持续一个月,它会在您不知不觉中恢复正常。我一直都是这样做的。



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维生素 D 最好是 D3 形式和液体胶囊。如果作为普通药片服用,您应该与一汤匙优质特级初榨橄榄油一起服用(比实际需要的多一点,但橄榄油对您有好处)。



评论< BR>

nana1965model 写道...

Blackmores 几年前就卖了..还是真的卖了?认为中国买进了它。

Blackmores 在 ASX 上市。 Swisse 被澳大利亚创始人卖给了一家中国私营公司。



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Mav_au 写道...

50,000iu 来自iherb。每周一次,持续一个月,它会在您不知不觉中恢复正常。我就是这样做的。

是的!我每天服用 10,000IU 一次,持续 9 个月,以使我进入正常范围。 Iherb 是唯一的出路,如果您缺乏维生素,澳大利亚储备的维生素就不够强。



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GDC 写道...

如果你缺乏,澳洲储备的维生素不够强。

你的意思是它们的功效较低?比如,10,000 IU vit D 会比澳大利亚品牌的 10,000 IU vit D 更有效?



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nirvana07 写道...

你的意思是他们的功效较低?比如,10,000 国际单位的维生素 D 会比澳大利亚品牌的 10,000 国际单位的维生素 D 更有效?

他们的意思是澳大利亚的非处方补充剂就是补充剂。大剂量的维生素和矿物质可能会产生问题,例如维生素 A、硒、维生素 B5 等过多。补充剂标签通常是那些饮食摄入不足的人的理想选择。此外,许多维生素和矿物质具有协同作用,其中一种的吸收和益处会因另一种而增强。缺乏维生素 D3 可能意味着您也缺乏镁。镁含量很难检测,但我很惊讶医生没有提到这种关联。

我建议也服用镁补充剂。你必须以正确的形式服用它,因为不同形式的吸收是不同的。我建议服用这个:
早餐时:
https://www.chemistwarehouse.com.au/buy/80215/ethical-nutrients-mega-magnesium-240-tablets
在茶点/晚餐时:https://www.chemistwarehouse.com.au/buy/93230/carusos-super-magnesium-240-tablets

我建议这些是因为表格镁和生物利用度。不要购买依赖氧化镁的更便宜的胶囊。

每一种都含有您选择的维生素 D3 软胶囊
也可以在午餐时服用一粒,然后再吃早餐当您的水平恢复时喝茶。

大剂量似乎是答案,但正如我所说,您可能还缺少营养素的协同作用,而大剂量可能会掩盖这一点。您的镁水平可能会因大量维生素 D3 而崩溃,因此无论如何您都需要补充维生素 D3。继续在早餐和茶时服用不同形式的镁。今天我只列出​​了每个平板电脑。



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spiral789 写道...

我似乎也无法发现任何大于 1000 IU/天或 7000 IU 的东西,我显然每天至少需要 3000-5000。

在 Ebay 上很多,我确实每周 5 天花费 10,000iu 一个月来构建提高水平,我现在每周 5 天服用 5000iu。 https://www.ebay.com.au/itm/114254771129?



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burfadel 写道...

我建议也服用镁补充剂。

好主意。

我建议这些是因为镁的形式和生物利用度。不要购买依赖氧化镁的便宜食品。

我在早餐和午餐时服用柠檬酸盐,在晚餐时服用甘氨酸盐,但尚不完全清楚这有多大区别。氧化物效果很好,这种形式的镁的生物利用度低于其他形式,但这可以通过每粒胶囊/片剂中含有更多的镁来抵消。

大剂量的维生素和矿物质可能会有问题

确实如此,但对于绝大多数人来说,相当高剂量的维生素 D 是好的,尤其是当他们同时服用镁时。报告的毒性作用通常是人们在几天内每天服用 50,000 片几个月,尽管对于少数人来说可能需要更少的时间。每天大约 4000iu 被广泛建议为大多数人的长期最大安全限度。

定期检查水平仍然是个好主意。



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spiral789 写道...

感谢您的建议,对最好的品牌有何看法?

我在流感期间每天服用 5000IU(5 片)季节,汤普森的维生素 D3 是我从 Chemist Warehouse 购买的。

https://www.youtube.com/watch?v=_3thFlu0-ws

https://www .youtube.com/watch?v=Xu_SFoQet2o



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呃,不知道钙的事。很高兴我现在读了这篇文章!



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柠檬酸钙比碳酸盐更容易吸收..但成本更高,你仍然需要深入骨髓/牙齿..

但所有维生素/矿物质仍然最好来自食物/阳光,因为身体可以更容易地消化/吸收分解它。
并且它们协同作用..
例如香蕉的钾/镁比例..

我将脚浸泡在泻盐中,放入非常热的水中加满(煮沸的水壶)。当它冷却时..

镁。 ..这也是软化皮肤/指甲以进行切割和良好磨砂的好方法。
它还有助于缓解压力..镁..
(无论我们放在脚上什么,脚都会像皮肤一样吸收。 )
(你可以通过将去皮的蒜瓣放在你的脚/皮肤旁边来测试这个,看看你在嘴里/呼吸中品尝它需要多长时间。
这也是一个很好的想法,如果你有冷。

柠檬含有镁..这是一种不错的蜂蜜柠檬饮料。
香蕉绿叶..菠菜是维生素 K..这有助于骨头
生物素/头发的鸡蛋..骨头等..

最好尝试每天摄入与孩子一样多的膳食钙..
记忆力?是不是我们在 30 岁之前吸收了最多的钙?

有一种说法,每个婴儿都会掉一颗牙。
意思是怀孕...婴儿需要大量的钙..(牙齿是你能看到的骨头)

所以吃富含钙的食物对孩子很重要..
我几年前读到(不确定是否仍然相关)每天吃奶酪的人寿命更长..)< br>我喜欢奶酪..
真正的帕尔玛干酪也是一种益生元,我把它磨碎放在冰箱里,然后撒在大多数东西上..


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