O.P.
在过去的 2 年里，我一直担任公司职务，现在，由于办公室问题，我感到压力很大。我的脸皮不厚，有时候觉得事情很无聊，这一切都让我的压力越来越大。在这些困难时期，我感到很糟糕和没有安全感，甚至认为我不适合这个角色。我怀疑我是否能真正维持自己并与这些问题作斗争，直到我退休。在这种情况下，我该怎么做才能让自己的心平静下来？尝试了一些冥想，但到目前为止没有成功。
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压力的真正原因是什么？工作量？要求的工作标准？办公室政治？
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唯有剧烈运动，才能真正重新调整心态。从至少走 10,000 步开始。如果您必须为此做好准备，那也没关系，任何事情都很好。
去看心理医生 – 全科医生可以推荐心理健康计划。
计划一个假期 –给自己一些期待。
做一些基本的事情——健康的饮食、充足的睡眠、良好的卫生习惯、锻炼。
找到让你放松的东西——对一些人来说是和朋友一起喝酒，对我来说，这是在阳光下阅读。
寻找一份新工作——所有工作都会有您必须应对的压力，但有些工作场所比其他工作场所要好。
祝您好运。我知道你的感受。
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当我因工作而感到压力时，如果我去跑步 ~30 分钟，它会立即减轻我的压力
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当我在一家压力很大的公司工作时，我发现用网球拍拍打杂草是一个很好的即时释放。
长期来看，去看看一位心理学家，并获得一些应对策略，如正念和适当的呼吸技巧。
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Endeave 写道...
我由于办公室问题而感到压力。我的脸皮不厚，有时觉得事情很无聊，所有这些都会加剧我的压力
如何最好地解决它取决于压力的原因。 “办公室问题”含糊不清。
如果是可以改变的事情，例如工作量、不了解工作或您如何确定工作的优先级、管理流程等，您可以尝试与老板交谈，说明工作量是不合理的，想出一个更好的计划，更合理的截止日期，工作的澄清。如果您容易不知所措，您可以参加学习如何有效管理工作的课程或向同事寻求建议。
如果您因烦人的事情而感到压力，如果他们欺负或骚扰您，您可以报告它。如果这是一件较小但令人恼火的事情，有时您可以礼貌地与某人协商停止，或者您可以将自己从这种情况中解脱出来（远离烦人的人，也许问问做/有 xxx 的人是否可以安静一点或将 xxx 移开来自你）。
在其他情况下，你可能只需要厚脸皮，因为每个人都不一样，并学会接受差异。提醒自己，别人与众不同与你无关。一遍又一遍地告诉自己这与你无关，谁在乎，你还有其他你关心的事情。
当小事情让你失望时，你可以尝试专注于更大的目标，更大的图景。拍一张身边朋友的照片，提醒你生活中确实有人爱你、支持你。周围有一些东西可以提醒您生活中最重要的事情 – 一个大目标、您关心的事情，例如您的家人、您的梦想等。
如果您感到不安全，也许可以保留一些清单来提醒您自己的长处.
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如果你热衷于冥想，我觉得这对你的具体情况很有帮助，你可以随时通过这个线程：
/archive/833684
里面有很多好的建议。
我还会包括一个基础练习，比如亚洲深蹲，它非常有益，尤其是现在我们的“思维” ' 世界：
https://youtu.be/ASlrYhcCySg
https://youtu.be/oH-HldcDcfY
如果太难入手使用撑杆帮助您进步：
https://youtu.be/o9eiZwoGjmI
然后转向壶铃，一旦您获得越来越多的重量，您的体重就会逐渐下降力量;例如。仅 12 公斤-8 公斤-6 公斤-4 公斤体重。
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您有没有什么事情可以让您的注意力和注意力完全从工作中移开——并且——您喜欢做的事情， – 以及 – 是否仍然是负担得起和可持续的（在时间和金钱方面）？对一些人来说是运动，对另一些人来说可能是阅读、睡觉、游戏、喝酒、用网球拍除草等。即使费用昂贵，跳伞、精神科医生、心理学家等仍然是帮助重振精神的好选择一点点。这个列表是无止境的，但对其他人有用的可能对你不起作用。如果你现在什么都想不起来，或许可以尝试一些新的东西，看看会发生什么是你。
听起来关键的方面是尝试稍微脱离工作。你最后一次放假是什么时候？也许将更大的东西作为目标放入管道中（我知道这以前对我有帮助）。我已经有超过 3 年的压力工作，在我的职业生涯中多次面对与你相同的问题，但我不断回到我知道的事情上，将我的注意力从工作转移到我最终喜欢的事情上.请注意，并不总是神奇地解决问题，但它有帮助。最重要的是，不要让事情把你带到一个你觉得什么都不值得的阶段。如果遇到这种情况，请寻求适当的帮助。
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听起来您已经走到了职业道路的尽头。
可能是时候寻找其他工作并尝试重新激发工作热情了。
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我尝试过使用 CD 来缓解压力，你知道它们的类型在 bigw 的摊位上销售，它们的效果非常好。他们告诉我们，在学前班时，只需在展位上聆听并冥想，就可以选择一张 CD。
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我变得和以前一样了，但时间更短了，更像是在过去 2-3 年的封锁期间，然后是今年大部分时间的长期人员短缺，我觉得我是唯一认真对待我们 7 人团队的人。我被激怒了，沮丧和愤怒，甚至无法应付小事，并对正常的事情非理性地生气。就像当我的老板早上 6 点早起给我分配工作时，我已经开始生气了，只是看到电子邮件我就开始生气了，我在想“如果你有时间把它交给我，你就不能自己做吗”等等。
那么无论如何该怎么做....
确保你在工作之外有一些目标或一些值得期待的事情。如果你计划了一个假期，或者今晚有个约会，工作就会变得模糊，你只需要完成它，而不是你所有注意力和痛苦的焦点。我也在做一个高强度的锻炼计划，每周去健身房锻炼 5 天，并严格控制饮食，这样我就可以在仲夏之前拥有 6 块腹肌，所以我又一次刚刚熬过今天，这样我明天早上就可以锻炼腿部了。等等
我也发现我真的需要好好睡一觉。如果我只睡 6 个小时，我就会一团糟，如果我只睡 8-9 个小时，我实际上就无法被分阶段。但是，要获得 8-9 小时的时间需要付出努力和自我控制，这意味着您每天晚上下班后自己的时间不会超过 3 小时。
我的建议是花很长时间旅行，不是1-2周，更像是1-2个月。花 500 美元买一些去泰国的机票，然后在这 2 个月里四处闲逛，结识新朋友，体验冒险。它比仅仅存在于这里的公司磨合要便宜，而且你回来时会晒黑皮肤并有一些新的观点。
从长远来看，你需要整理你的生活、爱好、释放压力，还有只是改变职业或工作。公司迫切需要有能力的员工，所以如果你不在公司阶梯的底部，你现在几乎可以设定自己的条件。
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Bigreader writes...
只有剧烈运动才能真正重新调整心态。从至少走 10,000 步开始。如果你必须建立它也没关系，什么都好。
我强烈反对。更重要的是，我强烈不同意“唯一”的部分。我敢肯定它对某些人有效，也许包括你自己，但这不是“唯一”的方式，也不是对每个人都有效，有些人，包括我自己，在锻炼时会感到更加沮丧，这会加剧问题。
去看心理医生——全科医生可以推荐心理健康计划。
计划一个假期——给自己一些期待。
关于这些我同意你的看法。
OP 你下班回家会做什么？如果你的一天只是上班、回家、看电视（或类似的）然后睡觉，你可能需要改变一下。加入一个围绕你的兴趣的俱乐部，也许是志愿者（我发现紧急服务对我个人来说是一个不错的选择，它可能会有压力，但它是一种不同的类型），社区志愿服务，如果你愿意参加一项运动，甚至园艺，以及是的，如果您住在公寓里，您可以按照时尚在公寓里进行园艺。哎呀，即使是像盆景这样的东西也能真正帮助 IMO，如果你感兴趣的话。
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OP：
任何一种“正念”活动都可能帮助。寻找可能激活大脑不同部分的东西。
可能是运动、乐高积木、数独、拼图、填字游戏、找一个词......外面有整个世界，只有你可以真正知道什么是适合你的。
如果你有数字倾向，它可能来自一个应用程序，比如“微笑的头脑”
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< p>尝试尽可能多地休息一天——如果在办公室，午餐时出去散散步，或者如果 WFH 再次出去散散步，开车或去健身一个小时。
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我只是喝到忘记问题是什么。
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LTDedition 写道...
我发现用网球拍除草是一个很好的即时释放方法。
除草 = 对同事的委婉说法。那个想法是大声冒出来的吗？哎呀。
说真的。我多次想到与您相同的问题
实际上我发现已经提供的答案实际上对我也有帮助，因为我也有与 OP 相同的问题，所以谢谢大家。
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Danster8 写道...
杂草 = 同事的委婉说法。那个想法是大声冒出来的吗？哎呀。
不过说真的..
有时我确实会在扑灭杂草之前给它们命名。但是没有什么比看着蒲公英头在空中飞来飞去更能缓解压力了，而且那砰砰的声音也很令人满足。
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Endeave 写道...
在过去的 2 年里，我一直担任公司职务，现在，由于办公室问题，我感到压力很大。我的脸皮不厚
问题是否包括同事的个性....比如一些八卦..婊子等？
如果是这样的话，婊子就是婊子..这就是他们所做的......很难在生活中避免......它们无处不在。
有时，发现事情很无聊，所有这些都加剧了我的压力。在这些困难时期，我感到很糟糕和没有安全感，
您是否认为您可能已经失去了激情，只是走过场？
我也无法正确冥想..但在这段时间里我很清醒晚上......开始思考......在安静的地方......
如果不是为了钱......你真的想用你的生活做什么？
也许你作为一个人整体就是让你知道..你的不快乐，也许是一种不同的生活方式..
将是你应得的..
生命是短暂的......不能保证我们能活到老..
生活就是今天..
你今天做了什么让你开心？
你对什么感兴趣？ ...对我来说，这是您可能需要制定长期计划的冥想类型。
对我来说..我有一个 occulus quest 2..
occulus 2我拍水果..我知道这听起来很幼稚.. ...但它非常令人满意..
谁知道吹草莓（小吸盘不容易破坏..）
我买了它用于冥想 (tripp) 以进行旅行（漫游应用程序很糟糕..但我想我会得到谷歌的..）
有太极..有 youtube..在水下..看鲸鱼/鲨鱼..
tsuri?我认为日本拼图..非常平静..非常舒缓..
fujji..再次卡通化..但非常放松..
我希望我能拍更多的水果..（你甚至可以得到机枪和手榴弹。 . 0 我知道这听起来很可怜..
我没有很大的肺活量...所以我不能玩射水果..经常..
我很喜欢洞穴挖掘机 .. 更努力地挖掘 .. 我现在开枪（>.....剧透警报）..
基本上它会带你到另一个领域短时间.. 逃避你的想法..
它基本上是一个缓解压力并摆脱自己的想法/现实。
还有旁注..焦虑/抑郁/等与肠道细菌之间存在联系..所以吃益生元食物/镁..（泻盐浴或足浴吸收它）
所有这些都有助于控制压力。
香蕉镁/钾平衡。
不适合所有人..但肯定是一种冥想。
tripp 冥想你可以躺在床上经历它。这是一种设计好的冥想。
我认为这是一份新工作。对钱不开心。
编辑>> 亚马逊有更小的 OCCULUS QUEST @ 促销>> 免费应用程序 BEAT SABRE.. 零售价 47 美元.. 免费。
它是最受欢迎的一种..它可以提升心情...使用音乐/动作并尝试击败自己的分数..对大脑也很好..使用不同的部位/身体..
我可以做得好.. 肺活量不够。
您可以退回 150 美元的代金券，但只能在 amazon.au 卖家而不是第 3 方使用？
如此有限的选择。
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IIIkageIII 写道...
我试过使用 CD 来让我的情绪平静下来强调一下，您知道他们在 bigw 的摊位上出售的那种，效果非常好。
您可以在 YouTube 上免费收听放松音乐/声音，如果您不知道的话。他们的录音可以持续数小时，永无止境。 ;)
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我发现留出“我”的时间有助于减压。找到我喜欢做的事情，哀悼跑步/开着播客锻炼，烹饪美味的食物，冥想，外面的早咖啡，晚上和伴侣在沙发上看书等等。可能很难消除工作的想法，但他们往往在这些时间漂移，因为我知道他们可以等待。
享受休息。
bundy5 写道...
尝试打破你的尽可能每天起来
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