做什么事，玩什么，吃什么比较好？有效？
请有经验的兄弟姐妹来分享一下。
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卡拉OK肯定不行，看书上网也并不好。
红酒是有效果，但对身体不好。
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怎么办？
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还醒着吗？
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看书啊很快睡着
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如果还剩四五个小时，看书最后是能睡着，但太耗费时间，看完书已经花了三四个小时。
个人而言行不通。
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听书，听广播
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直接吃点安眠药吧
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会上瘾吧？将来不吃就更睡不着了。除非明天这一天特别重要，可以吃。否则不能吃。和红酒一样。
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继续睡，不存在的，抖音一刷再抬头天都亮了
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抖音成人版？
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抖音看什么呢？很耗时间。核心事务是要快速入眠。
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冥想 - 觉知空间练习，给身体充能量。
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看一小时手机，再睡觉
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作了噩梦惊醒看会手机然后听着雨声继续入睡
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打坐。
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念经
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赞同。
听有声读物
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听无聊且有用的书
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什么都不要想，直接接着睡。不行就开电热毯，一热乎就睡着了
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喜马拉雅
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野路子治失眠 - 安全免费简单速效
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白9
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郭德纲
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听哲学书
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美国海军陆战队快速入睡方法。
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暂时的可以自己调理，运动，听音乐，，长期的就要看醫生了。
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听音乐
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樓主是什麼數歲？我睡不著通常出廳看新聞或吃二片咸餅，很快便可入睡。
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按理说这不是问题，人的睡眠是几个circles 组成的，但做人不易啊，要上班，要守社会时间而不是遵循自己睡眠规律，孩子要上学，那么一个circle，后醒来，没连着另一个的就醒了，我们没功夫等下一个睡眠circle到来，因为这需要一到两个小时的等待，而一个circle又持续大概一个多小时，所以这个就被剥夺了我。如果第二天是周日那么，听听广播，收音机，你会在一个小时左右开始另一个睡眠circle,直到醒来，所以周末你就会起的晚了。
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