有妈妈会问我，究竟孩子至少要吃多少才行？我找了澳洲国家卫生部推荐的孩子一天应该吃什么和吃多少。请记得，这只是推荐，每个孩子对食物的需求都不一样，可能能吃更多或者少，要根据自己的孩子需求来衡量? ?? ?6-12个月 婴儿在6个月左右开始吃固体食物时，其食用量可能会很小，就一两勺。 婴儿的进食量会随着时间逐渐增加，随着他们进食技巧的发展而成长。 在此期间，他们喝的牛奶量逐渐减少，但是当刚学习吃固体食物时，牛奶仍然是其主要营养来源。最初的食物是用于学习如吃和发现了新的口味，口感和风味，而不是将强迫或推挤婴儿进食过量。 婴儿通常可以在吃饱后告诉您，方法是转过头，拒绝张开嘴巴，吐出食物或将汤匙推开。 到12个月后，食物比牛奶更重要。 ?幼儿（1岁到2岁） 孩子的食欲变化很大，这是正常现象。 这意味着他们在不同的日子可能会在不同的饮食中吃不同量的食物。他们会吃他们需要的东西。重要的是，如果他们表明已经吃饱了，就不要强迫或孩子吃完饭。如果孩子在一顿饭中只吃很少的东西，他们也会在另一顿饭不回来。 ?? ?6-12个月（ 请看文章图2） ?30-40g蔬菜 ?10g水果 ?60g主食 ?10g婴儿麦片 ?30g鱼类蛋类肉类或豆类 ?600ml奶 ?10g奶制品 ?1岁到2岁（请看文章图3） ?150-225g蔬菜 ?75g水果 ?160g主食 ?60g鱼类蛋类肉类或豆类 ?250ml奶 ?两片芝士或一杯酸奶 ?6-12个月的孩子除了奶以外只需要水，不需要任何果汁。12个月之后可以开始喝全脂牛奶。一岁以下的孩子不能吃蜂蜜。 ?1-2岁的孩子食物比奶重要，不要给那么精细的食物，要开始给更有口感和需要咀嚼的食物，太精细的食物对孩子以后语言发展可能有影响，请记得两岁前的孩子都不需要加盐和糖调味。 下次分享各个阶段的的食物质地（texture）和戒奶，还有别的需要知道的关于别的孩子吃饭的方面的? 有问题就留言吧?
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