很奇怪就是来了澳洲就失眠，一回国内就睡的像死猪。试过很多种安眠药，作用不大，也试过睡前喝点红酒－－结果酒量练出来了睡眠还是不行 瑜伽天天做，经常也坚持锻炼散步，可还是不行。 每天起床都感觉好累，无精打采，就盼着上床睡觉的时间快来，可到了晚上又睡不着。谁有好办法啊
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跟我爸一样。所以他不喜欢来澳洲。
每次来都失眠，靠着喝点儿酒才能入睡。
一来澳洲高血压都得把药量加大才能压得住。
他又不喜欢运动。
我觉得楼主可以试试加大运动量。小运动量不行。
游泳呀跑步那种做完会出汗累的感觉，应该可以睡好很多。
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我每天健身房，运动量不算小，但不能太大，因为睡不着没有力气
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说一下你的作息 和夜里情况
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作息跟大多数人一样，上班朝九晚五，早上7点多起床，晚上11点睡觉，可就是躺下后翻来覆去睡不着啊，没有困意可又觉得很累，或者有时候好不容易睡着了又特别容易醒。
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是不是南北半球差异造成的？
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我一直怀疑是这样！！！每次一回国，胡吃海塞也会瘦，回来腰围就小半圈，可回澳洲没几天，就算饮食控制，体重也会回升。而且一回国就睡的香啊，回了澳洲就辗转反侧。我查了好多资料查不到南北半球磁场跟体重睡眠有什么关系
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找PARTNER呀！
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南北半球磁场变了。
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去教会。
诗篇 127：2 惟有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。
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试试闭目养神，打坐，前提是一定要静下心来，完全放松。锻炼身体的模式只是身体肌肉感到疲劳，但精神上的亢奋点并没减弱
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您是不是有啥焦虑的地方？只有精神上彻底放松了才能睡着，哪怕只是片刻的放松。睡前不玩手机，多听轻音乐。要不就是澳洲让您没有归属感，做什么都感觉不对。
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好的，我试试。其实瑜伽都有打坐的部分，可能是我练的不对所以效果不大
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好主意啊
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工作不好让你过度紧张
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不困睡不着的话那不叫失眠， 那是晚睡晚起的不好的生物钟在作怪， 没大问题。如果是困死了想睡却有一部分脑细胞还在兴奋很难入睡这个才是让人非常痛苦的失眠， 曾经熬夜多了容易这样。睡着易醒和压力有关， 吃点维生素B族管点用。最主要的是需要硬睡， 只要有几次自然的入睡而第二天也不需要有任何安排， 放松地晚起就可以调过来了。
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谢谢，我试试
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LZ 是不是减肥过度？我有一度也是控制碳水化合物的摄入， 结果，导致晚上严重失眠。 就是控制饮食， 但也要摄入足量的碳水化合物。
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我觉得是不是试着换个能遮光的窗帘啊
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楼主的情况和我正相反，我是回国会胖而且睡眠不太好，在澳洲睡眠好还会瘦下来，可能是你给自己太大压力了，睡眠不好跟精神状态有很大关系，越急越睡不着
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还真有可能
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对，打坐站桩效果都很好，无论对什么亚健康。不过失眠的人往往都是上焦比较热，心火肝火肺火旺，打坐普遍反应是静不下来，杂念太多，坐一会儿就烦了。这都是正常现象，坚持下去，绝对对健康大有好处。如果上热下寒严重，站桩更好。不过我发现能把站桩进行下去的真是太少了。
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一直想开帖和有关喜欢打坐并从中体会到它对人体的益处的网友进行交流学习，不知发在哪里更合适，一听打坐，会有人觉得一定是上了年纪的老人才更适合，其实不然，站桩没有尝试过，想象要比打坐难些吧
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据说吸点儿大嘛能缓解失眠 澳洲不知有没有医用大麻的？
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心情放松
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我真的很想学习打坐站桩，如果你能开个帖我就去沙发。
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为了缓解失眠我已经学会了喝酒，红酒现在练到一瓶都不醉，再沾上大麻－－－－很快就五毒俱全了
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是不是有什么颈椎病 我有一朋友就是这样。
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这还真没想过，颈椎病会影响睡眠？
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大嘛对身体的毒害比酒精还要低 哈哈
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