无论是在单位还是在家里，都不要连续几个小时长期坐在椅子上不起身，这种做法是小肚子增长赘肉的主导因素，长期久坐无法及时有效底消化和锻炼腹部这块肌肉，脂肪和热量无法分解掉，全部累积下来，让腰身越来越粗，因此，在平时，我们每坐一个小时，就要起身走动一下，做做弯腰和扩胸运动，帮助腹部肌肉拉伸减脂肪。
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有什么办法？
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光减肚子的话是没什么办法, 减肥是全身的工程, 其中肚子, 大腿和屁股是最后才会瘦下去的地方, 这是人类进化的结果
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手术抽脂
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仰卧起坐
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避免久坐，可以站着办公
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少吃多运动
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Sit up and plank exercise
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锻炼!
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lz让澳胖们情何以堪啊
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下班回家练瑜伽
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瑜伽对这个有效吗
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有效
免费瑜伽视频，可以跟着练：
http://yogameditationhome.com/ca ... videos/weight-loss/
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进来看看
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每天仰卧起坐两百个，50个一组
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在youtube 搜 HIIT 跟着做就好了 很多都是无需器械在家就能做的
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跳舞！
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改坐椅子办公为蹲椅子办公就好
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亲身试过，最有效是仰卧起坐和 打网球 ：）
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所以跑步才是王道么
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站着办公是个好办法 还能缓解腰疼
过段时间就跟单位申请个可以站着办公的桌子
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感覺上大腿才最難減吧, 肚子的赘肉只要吃小點就不太覺了
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不一定跑步啦, 其实跑步减肥很容易就瓶颈了. 因为身体适应很快的. 无氧减肥可能更好些.
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跑步+HIIT ，而且要长期坚持，稍微一松懈就长回来。
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不吃晚饭包你瘦
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prank + 郑多燕！！！
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郑多燕?
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