新西兰Breathing--拉梅兹(Lamaze)呼吸法
在新西兰
我已进入孕晚期,总是在各种孕期书刊啊,帖子上看到拉梅兹(Lamaze)呼吸法这个词,一直也没搞懂具体是怎么做的,前几天去上产科也听到了相关的介绍,但因为上的是英文产课,有些东西也是一知半解,似懂非懂的,于是在强大的网络上找到了些许介绍,有些英文的 tips 是上英文产课的资料和我做的笔记，希望对待产的麻麻们有所帮助,以此共勉吧.[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]1951年由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理的生产呼吸方法，因此被称为拉梅兹分娩法。
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]拉梅兹呼吸法分为五个阶段：
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第一阶段
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]胸部呼吸法：此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]此阶段要注意节奏,一定要放慢你的呼吸,这样你身体接到的信号也是相应的.
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]Calm breathing creates a healthy intake of oxygen for both you and baby.
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第二阶段
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]嘻嘻轻浅呼吸法：嘻嘻轻浅呼吸法应用在胎儿一边转动，一边慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法。
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]When you breathe out, imagine you are blowing out a stubborn candle that wont go out. PUFF--PUFF--BLOW
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]呼吸时像吹蜡烛一样
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第三阶段
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]喘息呼吸法：当子宫开至7～10公分时，已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第四阶段
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]哈气运动：进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第五阶段
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]用力推：此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
拉梅兹呼吸法主要强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，要在平时生活中多加练习，达到能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用.
TIPS：
Imagine you are blowing away the pain from that last contraction and preparing yourself for the rest and pain free time between the contractions.
哎呀，英文产课讲得那些真是让我觉得很多都不是特别能得要领，还是有中文看得比较好：）
评论
为什么前面会有那么多符号呢？
评论
到时候就疼得啥也顾不上,啥也记不得了
评论
完全没用，生的时候根本顾不了那么多了。。。。。
评论
经验表明：完全没用上。。。一开始没那么疼的时候，这方法也不觉得怎么有效；等后来疼的厉害了，根本想不起来这个了！
评论
我觉得疼的时候这些完全不会想起来的。。。
对我来说，就深呼吸了。这些什么的我都没用。。。
评论
有道理啊，看来理论和实践还是有一定差距的{:8_389:}