新西兰新研究揭开通往“幸福”的最高秘密：只需改变一个习惯

在新西兰

  一项最新的研究发现，晚睡可能会给你第二天的“幸福感”带来很多问题，即使只减少一小时的睡眠。这项涵盖50年研究的科学分析发现，与正常睡眠时间相比，睡眠不足会导致个人的积极性和幸福感下降。 这项回顾分析了154项有关睡眠剥夺的研究，涉及5000多名7岁至79岁的人，并得出上述结论。 分析发现，睡眠不足的人积极情绪（例如热情和幸福感）明显下降。当每天的睡眠时间被剥夺4个小时或更多，人们的积极情绪会出现最大幅度的下降。 研究人员还将焦虑和抑郁情绪的风险与缺少睡眠联系起来，尽管程度较小。 英国东英吉利大学心理学讲师Jo Bower博士领导了这项研究，他解释说：“上述结果很重要，因为那些感觉不那么积极的人会更少地享受见朋友、参加激动人心的活动或看自己喜欢的电视节目等事情，这使得他们患抑郁症的风险更大。“ “他们通常不太愿意社交，因此面临更大的孤立和孤独风险。”他说，“在睡眠不足的社会中，人们经常熬夜……这项分析表明，睡眠不足会对情绪产生影响。” 这篇发表在《心理学公报》杂志（Psychological Bulletin）上的文章强调，睡眠不足对个人积极情绪状态的影响最大，例如熬夜或连续几个晚上睡眠不足。 此外，睡眠不足会扰乱大脑血清素的产生。血清素是一种神经递质，被称为“快乐激素”，在调节情绪方面发挥着至关重要的作用。体内血清素含量不足会导致抑郁感，包括幸福感降低和自尊心下降。 多年来的研究发现，睡眠不足与多种慢性健康问题有关，包括心脏病、肾病、糖尿病、高血压、中风、睡眠呼吸暂停、肥胖和抑郁等问题。 --