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理想的运动安排应该照顾到有氧训练和力量训练双方面。有氧训练可以帮助强壮你的心脏肌肉并降低血压，而力量训练对增强骨骼和调理肌肉很有好处。要保持健康，建议每天做30-40分钟...澳洲华人论坛

健康的心脏不仅需要有氧训练，也需要力量训练 2020-9-1 15:05 上传 下载附件 (77.89 KB) 如果心血管健康让你想到的是室内脚踏车训练课程，那么是时候转化一下思维了。除了传统的心血管养...澳洲华人论坛

老子曾经说过:砍树十分钟 刨根一小时…… 恰逢长周末 有氧运动一下 平均每个根挥动镐头50下 一个半小时 基本湿透 贼拉拉的带劲！ 评论 大鸟哥这个刨子好用嘛 评论 太厉害了，用这个...澳洲华人论坛

研究发现，力量训练对体重的效果和有氧锻炼是一样的，两者结合将使肥胖风险减半。 南昆州大学针对170万成年人锻炼习惯的研究发现那些只做有氧训练或只做举重的人，肥胖风险降低...澳洲华人论坛