澳洲更新:妈妈手De Quervain syndrom已痊愈。 分享一下

在澳大利亚幼儿产妇





我的手腕不知不觉也好了,应该是双宝五六个月的时候。分享一下觉得可能有用的方法:
1.按摩手腕,YOUTUBE搜索de quervain massage.看那个泰国大叔的按摩法。我是让老公帮忙,每天五分钟,坚持有一个月吧,这个效果很慢,但每天享受按摩总是舒服的(偷笑)。
2. 艾灸扶阳帖,大淘宝弄的,一开始就想碰碰运气。没想到贴了2-3贴,某天一想起来,发现手腕已经不怎么痛了,可以各个方向用力了。再贴了一贴,就好了。。。还剩了一贴留着救急用来着。
3.抱娃喂奶的时候注意手势。
总结一下,扶阳帖对我很有用!大家不妨试试看。


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有一个多月了,就是大拇指不能朝内弯曲,不小心碰到特别痛。一开始还觉得没有大碍,看了gp说没办法的,擦physiocrem。可是擦了也没用,揉揉也没用。
主要是宝宝们越来越重了,这几天越来越痛,感觉没办法忍下去了。
大家都怎么处理的?是不是应该直接去看physiotherapist?据说还可以带wrist braces。查了一圈,各种各样,大家有好用的推荐吗?
谢谢~~

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修养,针灸

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目测几年内不抱娃是不可能的,只能尽量减少。
针灸的话大概多久有用?可以彻底恢复吗?

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我两只手是打封闭好的,否则的话实在痛得受不了了。

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我曾经也有
后来好了是我改变了抱宝宝的方式,不知道怎么跟你说清楚,就是抱的时候不要用手腕,得用手臂的力量, 就是打羽毛球和打网球的区别。

我们大家很喜欢两只手从宝宝腋下把宝宝往上举,这个动作是最容易得妈妈手的。

简单说就是抱的时候尽量就是不要用到手腕

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你是不是抱睡?如果只是日常的抱不应该这么严重吧?

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我也是很严重 后来回国一个月很少抱娃 多休息那只手 自己就好了

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哺乳啊,而且还是双宝。老大才2岁
除此以外都是从一个地方抱到另一个地方,从不抱睡,就已经这样了。


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你这封闭是wrist splint吗?什么类型的?需要看therapist才带吗?

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你的手能彻底好?
gp竟然说妈妈手不能彻底好。
我也是发现周末在家就严重些,上班时还好

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彻底好了啊 足够的休息就能好

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封闭是打针,将麻醉药和消炎药注射到发炎的地方,几天就不疼了,但是如果继续抱娃,还会犯,还要打针。我已经打了一针,很快就要打第二针

如果想要打针的话,赶紧找GP要referral到做超声波的地方预约,打针的人很多的,要早约。

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gp有提了一嘴,但是说再看看,最好不要打针。那打针有什么副作用吗?

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所幸我只有一只手疼,不然真是更麻烦

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没有感觉有什么副作用

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我也是一只手疼,我是说已经疼到要第二次打针了

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就是要让手多休息,其他都是浮云。我家老大小的时候我得了这个妈妈手,两只手都是,是挺痛的。医生说尽量少抱孩子,抱的话,用手腕不那么用力的姿势,还要经常变换姿势。让我带腕带,涂扶他林缓解,打针他说不建议。我遵医嘱,随着孩子长大,需要抱的时间越来越少,手自然就好了。等生老二的时候,有经验了,就没有再得这个妈妈手了。

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我当时两只手都得,看physio配了两个护腕的。平时多锻炼手臂肌肉,用手臂抱娃,不要用腕力,现在已经全好,期间照常抱娃

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我的宝宝才一个多月,10斤,我也已经感觉得妈妈手了

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可以说说看你带的什么腕带吗?我看好多种。
老大的时候我没得,但是这次是双宝,突然哺乳增加一倍多,而且他们两个都比姐姐大个。

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我就用那种包着拇指周围一圈的来固定住,擦点扶他林,平时少用那只手。过段时间就好了,可能我及早发现和治疗,没你的严重。你赶快把拇指包住吧,这样尽量少碰到。

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physiotherapist呀,我电疗了一个多月好的

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好多年前了,那会还在国内。就是普通的运动腕带。还要注意保暖。 你要带双胞胎,那工作量是很大。

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电疗英文是什么?期间有正常抱宝宝吗?

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那种布的腕带也可以?感觉固定不了拇指啊
保暖的话我在想艾灸之类的行不行。。。

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是那种硬的护腕吗?

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扶他林是不是就是physiocrem? 我gp推荐的,感觉没用啊,凉凉的

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千万要注意啊!你可能只是肌肉酸痛而已,我头胎也是这样,出月子觉得手酸。但其实不是妈妈手,很快就恢复了

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第一个娃的时候也遇到这个问题,有一次抱娃放下听到“咔哒”一声,手腕从此不能太用力。赶在上班之前修养起来,后来就比较注意,没有再得。
没有专门吃药理疗,自己心得体会:
首先是要休息,两边手腕都不要用力。喂奶的时候姿势调整舒服,把宝宝夹在手臂和肋骨之间抱起来。用臂力不用腕力,用腿力少用腰力。
其次是注意不要常用触屏手机 我就是特别禁止右边手接触手机几个月才恢复过来的。我手小,如果单手拿着手机再用大拇指划屏幕,非常伤。
再有一个可能就是冬天特别小心不要受凉,不要洗冷水。之前偷懒,经常直接打开水龙头洗手,但是我们家热水器距离洗脸盆远,等热水需要很长时间,后来我旁边放一个小热水壶解决。
两个婴儿加一个姐姐确实有难度,但是妈妈身体健康才能解决长期问题。清洁煮饭多用电器,少动手,尽量找人帮忙吧。实在不能帮忙的,不要太讲究卫生状况 母乳如果跟不上,奶粉辅助起来。
祝宝宝们和妈妈都健康

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