澳洲发现得了孕期糖尿病之后。。。

在澳大利亚幼儿产妇



大家好，我今天正好怀孕22周。大约18周的时候做了GTT，测出有孕期糖尿病。在20周的时候去RPA参加了学习班，同时开始了扎手指。
我的情况是孕前就超重，家里有亲人糖尿病，所以就测的比较早，而且ＧＴＴ结果挺堪忧，１小时１１多，２小时也略超了８。在ＲＰＡ上课我觉得收获挺大的，学到了很多以前不知道的，比如奶里面也有碳水，还不低。而且颠覆我以前的经验，其实早餐是最不好控制的，并不是应该像以前的经验早餐应该多吃，这个后来我扎手指之后也确实有体会。

我的医生是要求空腹＜５.２，早中晚饭后１小时＜７.５。我看了论坛里两个比较长的关于糖妈的帖子，好似大家都被要求饭后２小时测，不明白为什么是有这样的区别，不过我的医院是要求１小时，而且我觉得这个应该相对更严格。因为１小时应该是血糖曲线的峰值，所以这个１小时的可能更严格（我就是自己琢磨的，可能不对）。

一开始的一周，连续的头三天早上空腹都比要求的高，都是５.４，　５.５，　有一天是５.７，我这个郁闷的心情，简直别提了！后来我发现不能完全照上课给的量吃，就是正餐３个单位碳水，ｓｎａｃｋ２个单位，因为照着吃我还是控制不了。头一周我都很摸不到要领，有时候午餐超了，又是空腹超了。空腹这个最郁闷，因为我午饭晚饭后都尽量出去走路，所以控制的很好，可是空腹这个真的很无奈。

不过一周之后我渐渐摸索出了应该吃什么，吃多少。大约就是：早餐８点左右吃麦片和牛奶（少量，但是也挺饱足的），上午１０点吃一个苹果，１１点如果饿了再吃一罐鱼罐头，１２点半到１点吃午饭（杂粮米饭加炒菜，只能少量米），然后尽量出去转一圈，我是上班，午饭一般就是绕着ｂｌｏｃｋ走一圈１５－２０分钟。下午２点吃一把坚果，３点吃一个橙子，５点再饿了还可以喝一杯杏仁奶，６点半吃晚饭（同午饭），然后立马出去走３０－４０分钟。晚上９点还可以吃两块ｄａｒｋ巧克力。１０点如果觉得饿有一天还吃了一个煮鸡蛋。
这样吃的话，一天都很满足，但是血糖也控制的挺好的。

发这个帖子就是想和糖妈们共勉吧。我现在还周数小，以后会越来越难控制，希望能越晚被迫用胰岛素越好吧。
另外，有没有同时ＲＰＡ的糖妈在这边？

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诶，我也糖妈。控制好了就没有问题。mm不用担心。不过我那个时候不敢吃像你那么多呢。

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不容易啊～～不过你属于高危人群，所以测得比较早也好

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我觉得我碳水吃的不够要求。不过吃够了要求真心控制不了。我就是各种分散开吃，并且坚持走路。有时候我晚上还骑室内自行车。晚饭我都是４.５－５.５之间，控制的最好就是晚饭。早饭不好控制，有时候就是一点儿麦片加牛奶就高了，然后吃完就得开车上班，也没时间运动。关键要求１小时测很为难，我以前出去走路都１小时，吃晚饭收拾收拾再出门，回来就赶不上１小时候测手指。。。

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加油加油

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楼主有看过营养师吗？他们会让你记录你的饮食和血糖情况，然后他们会告诉你是否需要增加碳水化合物的摄入，如果摄入的不足的话对孩子也是不好的。

你空腹的血糖高是不是跟你晚上吃巧克力有关系，你试着不吃试试看，吃点别的碳水化合物含量低的。我发现如果我晚饭后睡觉前如果吃的东西稍微多一点，第二天空腹的血糖肯定高。

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我是18周就去测了75gtt,结果也是很惨烈的。。扎手指一周下来发现早餐吃完是一天中三餐最高的。中午和晚餐吃完一小时扎出来都不高。我早上就喝了skim milk，两片粗粮面包加一点avocado，血糖就飙上去了。。唉。

但是这两天我发现，如果我吃完饭出去走路半小时就会降的很快，所以还是要动起来啊！！

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你应该吃够营养师要求的碳水加运动，如果控制不住就加胰岛素，这样对你对宝宝才是最好的。

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亲，我看到你的回复有点儿晚，但是早上是对于预期糖尿病患者最不好控制的，所以要求是2个单位，首先skim milk含糖比Full fat的就高，就算1份吧，然后你两片面包就是2 分，这样早餐就是3份了，比要求的高。你试试一片面包，一杯牛奶。然后可以snak再吃一片。

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经过长时间的实验，我终于找到了适合我的吃法，早上吃一片面包和一个牛油果。一小时血糖就在6.2附近了。然后两小时后再喝100ml牛奶。

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吃low gi 的东西

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我已经在25周左右被要求加胰岛素了。就是睡前12单位，早餐前4单位，至今还能控制。现在是29周。后期肯定是越来越不好控制的，不过大约2单位2单位的加，我上parenting class的时候那位Midwife说你用这个是很少量了，基本相当于没用。不用担心的。
我前期是很担心要给我加胰岛素，但是加了之后也就接受了，觉得能帮助控制住血糖，孩子不长的过大才是最重要的，而且医生说只有中国人老是谣传打胰岛素有依赖，没有任何科学依据的。所以像我一样情况的，还在为打胰岛素担心受怕的妹子，不要担心，还是要吃够要求的量，就像好多mm留言说的一样，这是很重要的，不能不吃，不吃也不健康。就算需要打胰岛素也不是什么大不了的事儿。
我现在每天中午饭和晚饭之后立马走起来，控制的很好，所以说糖妈们，以我的经验，运动是很有效的控制办法！大家加油！

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我现在就是一片面包抹cheese，和牛油果1/4个，加一杯牛奶，有时候有空还煎鸡蛋一个，觉得吃的挺健康的，到午饭也没饿。

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还有就是分享给大家，关于水果的GI。是上parenting class时候老师提到的。基本上苹果，梨子，莓果都是 low gi， 然后橘子属于medium,也要适量。西瓜就是high gi，尽量就别吃了。


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吃的不用太严格了，只要多走路就行了。

我昨天晚饭吃了很多蔬菜和肉，吃完出去走了1个小时。回家测的两个小时才4.4

我的经验就是每餐以后都要走。
我一般早上吃了2片面包涂cream cheese 和牛油果。 有时不够还要吃一片。吃完了休息一下，走去较远的公车站。20分钟的样子，下车后走远一点的路去公司。

早上加餐阿什么照吃，一般加苹果和番茄。或者是那种像纸版一样的饼干。

午餐在座位吃完，从家里带的卤牛肉，米饭，蔬菜 或者是三明治。吃完了休息一下，下楼绕着block走4圈30分钟的样子。我们公司在的这个block有坡度，上坡的时候也蛮累得。

下午加餐照旧。

晚饭回家吃。都是我爸煮的中餐，很多蔬菜，少量的肉和印度米饭。吃完我老公收拾，我就跟我爸出门溜达。一般至少要走半个小时。多时1个小时。

我偶尔中午也要吃2两面条，吃完了完全不坐，一直站着做家事之类的。

上周就照着这个routine都坚持的很好，就有一次早饭后超标了，因为那天太懒了，老公送去车站。自己没走。

管住嘴，迈开腿才是王道阿~~


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牛油果是长胎的吧？反正我不敢吃，怕宝宝过大啊

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没听说牛油果长胎啊？ 不是很健康的不饱和脂肪酸吗？我就是因为喜欢吃加觉得健康才吃的。还有其他MM了解这个吗？

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阿！！！！不是吧！
我每天1-2个！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


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同意！我就是早饭后就立即开车上班，没条件走，不然我早饭前也不至于需要打胰岛素。
不过走路真的有效，最好是快速走，能感觉稍稍出汗就最好了。而且中午出去散步还有额外福利，就是可以晒太阳，一边看着蓝天白云，花花草草，一边和宝宝聊聊天，晒着太阳，是非常美好的感受！

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MM你是几周？现在需要打胰岛素吗？你在哪个医院？我在RPA。

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孕妇能吃牛油果吗？孕妇是可以吃牛油果的。牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。

牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。

牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。

所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。


我网上找的。应该可以放心随便吃吧！！


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29+5了。我在brisbane
我还不用打针。下周去见医生才知道用不用打针，目前就是自己检测。


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看来我应该每次吃半只。

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加油！其实听说是一半可以通过饮食+运动控制。能自己控制最好了！

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对，走的轻微出汗最好的。
还好我不用开车上班，不然也很难控制的。


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另外，我现在是29周整，觉得宝宝的位置有下降，就是胎动很多时候都在肚脐下面，而且耻骨的地方感到非常强烈的压迫疼。有其他MM有相似的症状吗？我怎么觉得宝宝下降的太早了呢？不是到了最后一个月宝宝入盆，位置才下降吗？

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我糖耐之前就是太懒了。每天回家吃了就睡。哈哈哈。不然也不至于到了今天这个田地。
为了闺女，最后10周拼了。

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我今天都吃了2个了。。。。。
我今天才见了ob,只有下次去的时候问问她了。今天检查ob说孩子size很正常。

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那就好
如果我问我家OB，他肯定都说可以吃，什么都正常

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我1h gtt 11.6 ob都说没事,normal
因为南澳这边只看空腹和2h,都很正常

多运动还是王道
我喝a2的light milk,因为我有乳糖不耐症
其他牌子的牛奶喝了胀气很厉害

后期老是容易肚子饿,我也不管了,不然难受啊
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